Көпчүлүк адамдар туюп-дагы интеллектуалдык дареметин куруу сыяктуу оор жаракаттар кесепеттеринен мээбизге коргоого жардам берет деп сезип мээге кан куюлуу жана башчысы жараат. Илимий изилдөөлөр, бул, чынында, жакшы шартталган мээ жакшы мээ жаракат зыян туруштук бере алат деп, чыныгы жана интеллектуалдык дареметин бекемдеп, ал тургай биринчи кезекте соккусу каршы мүнөздүү коргойт экенин көрсөттү.
алдын мээ лагерлерди жана мээ-бойду борборлору ушул учурда бар болушу эмес, ал эми (жакшы болмок, чынбы?), сиз залакасын тийгизет коргоно жардам берүү үчүн өз мээ-бойду тажрыйбасын түзүү боюнча бир катар бар мээге.
1. Play Video оюндар
Оюндарды ашыкча колдонулган болсо, кошуу (көңүл тартыштыгы оору) жана ADHD (көңүл топтоосунун) начарлатууга көрсөткөн, ал эми алар mindfully колдонсо болот билүү көндүмдөрү жана кулак куруу . негизги бир эле тил табыша өтө нускалуу оюндарды качууга жана кайра, бирок анын ордуна, ал автоматтык же силер үчүн туюмдуу эмес, өз жөндөмдөрү, өзгөчө, көндүмдөрдүн кененирээк спектрин пайдалануу менен ойлонуп каршы мындан ары да. Ошондой эле, ал жумасына күнүнө жарым сааттан ашык эмес бир нече жолу ойноп убакытты чектөө үчүн маанилүү болуп саналат.
2. Оку:
сен үчүн кызыктуу жана маанилүү бир нерсени окуп, бирок сиз буга чейин көп билишпейт, - деп сиздин пенсия планына салымдардын сыяктуу же пол турат материалдарды.
Ал мээнин ар кайсы бөлүктөрүнүн ортосундагы байланыштарды өрчүтүүгө жардам берүү үчүн ар кандай темаларды изилдөө менен ойлонуп, баюу үчүн ар дайым жакшы. Же кээ бир роман белгиден сезимдерди терең изилдеп novel- ойдон окуп, өз сезимдерин жана жүрүм-түшүнүүгө жардам берүүгө жана жашообузда башка адамдарга түшүнүүгө жардам берет.
3. Тынч бол
иштөө үчүн орун музыканын же радио жок жумасына бир күн өткөрүшөт. Же кандайдыр бир окуу киргизүү- туруп 15 минута убактысын, эч кандай массалык маалымат жок, музыка жана эмне үчүн эч нерсе. жумасына тынч 15 мүнөт кандай өзгөчө жана сергитерлик бир же эки жолу болушу мүмкүн карагыла.
4. эскерүү
жерди жаратты Сиздин орто мектеп талант бир жагымдуу жактан бейтарап эпизодду кетсек, орто мектепте болгон спорттук иш-чаралар, бир колледж тандалма сиз жөнүндө баса эмес деп кабыл алды. Эгер экинчи ойду берген жок, бир иш-чаранын эс ырахат. эстеп аракет кыл. Сиздин эстутум сиз ойлогондон да жакшы, бизге көп өткөргөн бир катар бар, бирок бир гана эстеп (же кепшеп) бир нече. Кээде, бул алыскы эс үйрөнгөн кичинекей нерселерге пайдалуу же жөнөкөй жагымдуу өткөндөн кийин болушу мүмкүн.
5. Жаз Таза
заттар менен жагам сиз колдонгон эмес, ал эми кутулуу жок окшойт. Алар сенин clutter- төлөдөгү, гараж же чатыр кошуу жок болот, ошондуктан бир үзгүлтүксүз алдында чыгып, аларды сакта. Эгер, ал үчүн өкүнбөйм үчүн түз эле аларды коё берген жок. Сиз жандырууга тазалоо катары, сиздин ой бул буюмдарды коё алган эмес, эмне үчүн иштеп берет. сактоо, аларды сактоо менен, чынында эле, коё берүү үчүн иш кереги жок, бирок сиз бейпилдикти жана тартипти сезимин өрчүтө алышат.
6. кыйын менен күрөшүүгө туура келет.
кайра каржылоо үчүн документ, кагаздар менен иштөөгө арылып? бир илгерилетүү үчүн колдонуу өчүрүп коюу? кашаалар жамап өчүрүп коюу түзмө-түз же каймана мааниде? Сенин оор тапшырманы көптөгөн майда steps-, жок эле дегенде, 15 кадам салып жатат. Ар бир кадам бүт жумушка караганда башкарылуучу сезет жана акыл абдан оор болуп жашоодо тууралуу сынчыл ой жүгүртө жардам берет.
7. мээ лагери мая же топту алып, бири-бирине жардам.
Сиздин прогресстин көз жардам бере турган жагдай системасын түзүү карап көрөлү. адамдар дене-бойду, достору же чогуу иштегендер же кошуна өлкөлөр менен биргелешип, бири-бирине жардам беришет эле мээ жарактуу менен бири-бирине жардам бере алат.
Акыркы ойлор
Илим мээни колдонуп, аны коргойт экенин көрсөтүп турат. Оорутуп, күтүлбөгөн жерден жана катуу болушу мүмкүн. Кулак салгыла дени сак мээни сактоо үчүн дагы бир нече жылдар бою, анын максималдуу кубаттуулугу үчүн колдоно алышат.