азык-түлүк Триггерлерди оолак GERD белгилери кыскартууга болот
Жаратып жашоо өзгөрүүлөр көп учурда өнөкөт кесепеттерин жакшыртат зарна . Адаттар, жолдон биз жеп жатып, биз эмне үчүн уктап жол менен бөлүп, көп учурда кантип аныктай алабыз кислота Абдумиталип жана катуу жапа чеккен эпизод болот. биздин жашоо өзгөртүү бизге бул зарна эпизоддордун кээ көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүн берет.
Өзгөртүү Сиз кандай жана качан жегиле
канчалык аз болсо, ошончолук көп тамак-аш жегиле.
Ири тамактануу ашказанды кеңейтүү жана төмөнкү тамак түтүгү менен тосулган каршы жогору, басымдын көтөрүлүшүнө, ал кыйын жабык калыш үчүн.
жеп, кийин, болжол менен үч саатка чейин калп айтпагыла. Сиз жеп үч сааттын ичинде жатып жатканда, тамак-аш даярдоо үчүн иштеп жатат ашказан кислотасын зарна пайда сиздин -Ушул салып агып мүмкүн. Gravity -Ушул салып колдоп келген ашказан ширелерди сактоого жардам берет жана ичеги-ашказандын тамак-аш жана азык эритүүчү ширесине агымын көмөк көрсөтөт.
кислота-дем тамак-аш азыктарынын жана суусундуктардын азыраак жегиле Сиз сейрек сага зарна алып тамактарды жана кыла турган тамактардан оолак болушу керек. Төмөндө көрсөтүлгөн тамак-аш азыктары жана суусундуктар белгилүү зарна пайда жабыркагандардын көпчүлүгү үчүн:
- Coffee, чай (Decaffeinated Азыр жана кезектеги)
- Caffeinated суусундуктар
- Газдалган суусундуктар
- алкоголдук ичимдиктер
- жыпар жыттуу
- калемпир
- лук
- Помидор жана помидор-негизиндеги азыктарды
- Citrus жемиштер (н жана grapefruits)
- Куурулган тамак-аш азыктары
- майлуу тамактар
- шоколад
- жалбыз
Тамактануу
Сен жеп жатканда, сиз үйдө эле сиздин тамак-аш жана аны даярдоо көп көзөмөл жок. Эгер мурун издеп эмне жана эмне үчүн сурап убакыт билген болсо, дагы зарна-эркин чыгып жеп ээ боло алабыз.
ресторанда тамак жеп жатканда, тамак-аш даярдап, кандай заттар колдонулат кантип тууралуу суроолорду беришип, коркпогула.
Сиз алмаштыруу, ошондой эле ал ден соолугуна байланыштуу деп, мамлекетти келсе сурап тиленсек болот. Көпчүлүк ресторандар сени жайгаштырууга даяр.
чыгып, тамактанып жатканда төмөнкү тизме менен сен да жебеши керек, эмне менен берилет.
оолак:
- Куурулган тамак-аш азыктары, мисалы, сосиски эле, куурулган тооктун эти, куурулган балык
- сары май менен даярдалган тамак-аш азыктары
- Жогорку-майы тарап мындай кыстыбы эле тамак,
- Жогорку-майы соустар, салат өрмөгү, gravies жана оона
- Creamy шорпо
- Чили
- Citrus жемиш чүчүкулак менен тамактар
- Peppers
- лук
- кошумча сыр көп Foods
- Томат негизделген тамак-аш азыктары, анын ичинде кетчуп
- Citrus суусундуктар, мисалы, апельсин ширеси жана лимонад катары
- Caffeinated суусундуктар
- алкоголдук ичимдиктер
- шоколад
менен карап көрөлү:
- Ак эт
- эттин макал кыскартуу
- бүт нан боюнча түрк, тооктун этин же куурдак уйдун менен арманы
- Grilled тамак-аш азыктары
- Сорпосу негизделген шорпо
- Талыктырылган жашылчалар
- Бышырылган картөшкө, аз-майы, салатка тиштүү
- Төмөн-майы же жок-майы салат өрмөгү
- мисалы, азык-түлүк периште нанга окшоп Lighter десерттер,
Кыскартуу ичкенине
кээ бир GERD бейтаптар үчүн, анда-санда алкоголдук ичимдик кандайдыр бир жагымсыз, терс таасирлери жок. башкалар үчүн болсо, ал тургай, бир аз ичип зарна менен алып келет. Ичкилик ашказандагы кислота өндүрүүнү көбөйтүүгө мүмкүндүк берет, ошондой эле Les эс алат.
каалоо менен сезген адамдар бир спирт ичимдиктерин ичүү үчүн, төмөнкү зарна коркунучун азайтуу үчүн жасала турган:
- суу же клуб шакар менен спирт ичимдиктерин таарынды.
- спирт ичимдиктерин ченеми менен ичкиле - сунуш кылынган суммасы бир эки аралаштырып жасалган ичимдиктерди, 12-шарап же эки-жылдын 16-алтын үч Бирс үчүн керек.
- шарап бар болгондо, анын ордуна кызыл ак шарабын ичишет +.
- алкоголсуз сыра же шарап тандоо.
- алкоголдук ичимдиктер сенин зарна начарлатат турган жазып алып, мүмкүн болушунча аларды көп алыс.
Тамекини токтотуу
Көп сандаган изилдөөлөр боюнча, тамеки жагымсыз таасирин тийгизе тургандыгы көрсөтүлгөн GERD белгилери . Бул изилдөөлөр боюнча, тамеки тамак түтүгү менен manometry колдонуп же 24 саат амбулатордук менен көзөмөлгө алынган рН сыноо .
натыйжасы сабактар чегип, андан кийин бир нече мүнөттөн кийин, LES жайдары, жол ашказан көрүү кайра кекиртектен кирип депутат Абдумиталип экенин көрсөткөн. Башка изилдөөлөр тамеки бар адамдар экенин көрсөтүп экрозиялык esophagitis ары айыктырып жолу болот.
When You уктап
-Ушул менен ичке эмес, - изилдөө таандык жерде ашказан мазмунун сактоого жардам берет бийик силердин менен уктап көрсөттү. Ошондой эле, абдан эле чоң тамак жегенден кийин төшөккө барып төшөккө барып, тамактангандан кийин эки-үч саат күтүп отургандарга караганда кислота Абдумиталип жапа алда канча жогору.
Төмөнкү ыкмалар сизге бир зарна-эркин Күүгүм ээ болууга жардам берет:
- бийик силердин жана ийиндерине укташ керек.
- сол тарапта укташат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул орду сиңирүү берчү жана ашказандагы кислота жоюу менен жардам берерин көрсөттү.
- төшөккө барып, тамактангандан кийин, бери дегенде, эки-үч саат бою күтүүгө туура келет.
- төшөктү кийим бузуку ылайыктуу-менен камсыз кылуу керек.
- Бир алып нбаасы зарна урат. Антибиотиктерди абдан тез зарна иштейт Жатар алдында дуушар болушу мүмкүн. Эгерде сиз бир же эки жолу көп нбаасы жаткан аптада болсо, дагы бир тазалоо планы тууралуу дарыгерге керек.
- ишке ашыруу алдында, тамактангандан кийин, бери дегенде, эки саат бою күтүүгө туура келет. бир да курсагы ашыруу зарна да түрткү болушу мүмкүн.
- Сиздин дары текшерүү. Эгерде кандайдыр-бир коркунучтар бар болсо, кээ бир даарылардын зарна белгилерин начарлап, андыктан дарыгер менен сүйлөшүп алышат.
булактар:
"Heartburn, Абдумиталип (GER) жана Абдумиталип оорулары (GERD)." NIH Жарыяланган No. 07-0882 May 2007 Digestive Азыр оорулары Маалымат Clearinghouse (NIDDK). 22 июл 2007.
"Герда боюнча Сөз". Америка гастроэнтерологиялык колледжи. 22 июл 2007.
Джилл Склар, Annabel Коэн. Кычкыл Абдумиталип үчүн тамактануу: зарна барлар үчүн колдонмо жана: BRUTE. New York, NY: Марлоу & Company, 2003-ж.