ар бир үй жана ашкана менен камсыз кылуу Дүкөн кыдырып жүрүп жана эзүүчү көрсөтүүнү өтүп ишенебиз. Ширеге арналган бир күбүр-жылдарда, тема боюнча даректүү ири бөлүгү улам кубаныч, "ширелүү, оорулууларды & дээрлик Dead." шире пайдасы тууралуу угуу ИБСте жардам боло турган ширеге барбы же жокпу деген табиятынан эле баарына кызыга алып келиши мүмкүн.
Тилекке каршы, бул маселе боюнча бүгүнкү күнгө чейин эч кандай изилдөө жүргүзүлгөн эмес.
Учурдагы талкуу Ошондуктан ширеге түрлөрү, ИБСте үчүн ширеге арналган теориялык тышкары, ар кандай мүмкүн болгон тобокелдиктердин баяндоосу менен чектелет.
Movie
кино "ширелүү, оорулууларды & дээрлик Dead" ал орозо 60-күндүк ширесин аракет катары режиссер Джо Крест, бир түнт Американский, айтылат. Жо бул боюнча талап кылынат, анткени ал ашыкча жана стероиддик дарыларды көп өлчөмдө алып, аны талап кылган олуттуу аутоиммундук оору менен күрөшүп келет. Жо, алардын ден-соолугуна байланыштуу адамдар менен жеке маектешүүлөрдү жана жолдо адаттарды жеп, анын биринчи-Йорк шаарында 30 күн, андан кийин Америка боюнча кыдырып өткөрөт. күтүүсүз менен кино, толкундатуучу жана таасирлүү болуп саналат. Мен бул тасманын бошотуу төмөнкүдөй эзүүчү сатуу менен өсүп жатат деп адилеттүү ишенем.
Ширеге түрлөрү
Биз ширесин ойлогондо Адатта, биз, мисалы, алма же апельсин ширеси катары бир мөмө, алынган ширени деп ойлойм.
Бул маселе боюнча, биз, жашылча жана жемиштердин ар шире алуу жөнүндө сөз болуп жатат. ширесинен бир типтүү айнек ичинде, мөмө жемиштерди карата катышы 20% жемиш 80%, жашылча болмок.
Ширеге Smoothies менен салыштырууга болот. Ширеге, жашылча жана жемиш шире чыгараган сок, пайдалануу менен жүргүзүлөт.
Бул ширеси Vitamins, минералдар, көп өлчөмдө бар ээрүүчү жипчелерди жана өсүмдүктөрдөн phytonutrients, бирок эске албаган , ээрибес жипчелүү . Smoothies блендеры менен жүргүзүлөт жана режиссер катары кээ бир суюктук талап кылынат. Smoothies менен, сиз бардык өсүмдүктөрдү, жалпы эле тамак-аш азыктарынын пайда алууга, ал эми көп жипчеге мазмуну менен ичкенден жатышат.
Эмне үчүн ширеге?
ширеге арналган негизги пайдасы, бул жөн гана өсүмдүктөрдү жеп, сен кыла турган караганда жашылча жана жемиш азык канча көп сандагы алып берет деп. Ширеге арналган, ошондой эле көптөгөн жашылча даамындай, чындыгында, андай эмес болсо, "Сенин чөптөр менен алуу" үчүн кызыктуу жана жеңил жолу болуп саналат.
ширеге жактоочулары ширеге деп божомолдошот:
- иммун системасын жогорулатты
- улам Ээрибес жипчеге жоюу үчүн азык өздөштүрүүгө биздин жөндөмүн жакшыртат
- Жеткиликтүүлүгүн жакшыртуу натыйжасында сиңирүү жакшыртууда зили өсүмдүк азыктарындагы
- Азайтат рагы коркунучун
Бирок, азыркы учурда, ширеге эле бүт жашылча жана жемиш жеп тышкары кандайдыр бир пайдалуу эч кандай илимий далил жок. Бул пайда болгон жок деп айтууга болбойт, ал жөн гана изилдөөлөр бул дооматтарды бекитилет болушу үчүн эмне кылыш керек дегенди билдирет.
ширеге чаралары
Жалпысынан алганда, ширеге арналган бир күндүк тамак-аш үчүн абдан туура кошумча болушу мүмкүн.
кылдат зыяндуу бактериялар тез курууга мүмкүн эле, жаратуу, берүү жана замат, же кыска убакыт гана аны муздаткычка салып сиздин ширесин ичип жууъуз. Ошондой эле жашылча / жемиш катышы төмөн жагындагы жемиштерин үчүн шектенбесек болот, же калория кошуу мүмкүн. Эгер кандайдыр бир дары-дармек боюнча ушундай болсо, кээ бир жашылча-жемиштердин жогорку көлөмдө кошуп, сенин дары натыйжалуулугуна терс таасир эте албайт деп айта дарыгери менен болуп, текшерүү керек болушу мүмкүн.
Шире Орозо
Сен дайыма тамактануу бөлүгү катары ширелерди киргизүү же ширесин орозонун милдеттенме алышат. Шире орозосун Джо Крест 60-күндүк режимге өтө Мисалы, бир күнгө өзгөрүшү мүмкүн.
сок орозосун барып People "оорулууларга" же "өчүрүп", "тазалап", алардын системалары үчүн да. башкалар өнөкөт саламаттык сактоо маселесин чечүү үчүн тез аракет, ал эми кээ бир адамдар, салмагын жоготуп, тез ширеси бергиле.
Орозо артында ой дене ири өлчөмдө берүү менен бул - бир гана - өсүмдүктөрдүн негизиндеги азыктар, табарсык системасынын эс алууга, ал эми дене өзүн айыктыра алат. Ошондой эле, адаттары жана кайра топтому стандарттык Америка диета менен булганат да, даам жеп, өзгөрүп турат.
Эгер орозо ширеси жөнүндө ойлоно турган болсо, саламаттык сактоо коркунучу бар болгон болсо, анда сиздин дарыгери менен көрүп текшерүү. Мындай иш-аракетинин алгачкы күндөрү оор болушу мүмкүн деп, бул бир чыккыча колдоо тобу же саламаттык сактоо машыктыруучу чейин же колдоо алыш үчүн да керек.
ИБСте укугу ширеге барбы?
Бул толугу менен өнүгөөрүн болуп саналат. Сиз өз окумуштуу болуп, өз денеси жооп кандайча кээ бир ширеге көрүп акырындык менен баштоо керек. билимдүү божомолдоо катары, ширеге ИБСте үчүн кээ бир пайда тоскоолдук кылышы мүмкүн. ээрибес жипчелүү чыгаруу дене Ээрибес жипчеге үчүн "ачууланбайт" жооп жок эле өсүмдүктөрдүн дарылык касиети пайдаланып кабыл алууга уруксат бере алат. Сиз ширеге аракет турган болсо, анда мен бир эле учурда бир нече жашылча жана жемиш колдонуп, жай баштоо, балким, FODMAPs аз экенин, ошол тандоо деп ойлойм:
Андан да оор маселе ширеси орозо ИБСте менен адамдын жакшы болот эле деген маселе болуп саналат. Бул сиздин жеке дарыгер менен бирдикте гана өтө жекече чечим болушу керек. Эгер орозо ушундай чараларды турган болсо, анда тез тамактануу иштеши алардын кесепеттерин баалоо үчүн үстүнөн кийин ар кандай тамак-аш топторду кайра диета киргизүү менен сак болушу мүмкүн.
ширеге техника
Ширеге жакшы сок колдонуу аркылуу ишке ашырылат. Жогорку сапаттагы эзүүчү кымбат болот, бирок, балким, силер үзгүлтүксүз негизде ширеге болот деп ойлойм, эгерде салым татыктуу болот. Эгер сиз толук жоопкерчиликти алууга даяр эмес болсо, сиз дайыма Комбайн жана мойки колдонуу аркылуу ширеге татып болот - жөн гана ашыкча коюу ар кандай жашылча аралаштырууга аракет менен кыймылдаткыч чыгып өрттөп жок. Сиздин жашылча-жемиштерге жана кээ бир чыпкаланган суу менен бирге салып же муздаган И.Б.С.-достук чай , бышып, анан элеги менен материалдар төк.
Жогоруда да айтылгандай, бир параметр жогорку иштейт (жана кымбат баалуу) Комбайн пайдалануу болуп эсептелет. бул өсүмдүктүн нематка жетүү үчүн мүмкүндүк берет, ал эми аны ИБСте абдан эле дос болуп табууга мүмкүн эмес. Бирок, бул таза күмөн болуп саналат. дене деген суроого жооп бере албайт эле.
> Булак:
> "Ширеге: ден соолук кандай пайдасы бар?" Майо Clinic сайты.
> "Ширелүү, оорулууларды & дээрлик Dead сайты"
> "Жо-сайты менен кайрадан"