Кыйынчылык төмөндөшү же Уктап токтоочу Simple өзгөртүүлөр Well жооп
жалпы көрүнүш
УЙКУСУЗДУК көбүнчө уйку арыздардын бири болуп саналат жана кыйынчылык түшкөн же уктап калып менен мүнөздөлөт. узактыгы жана мүмкүн болуучу себептери боюнча уйкусуздук бир нече түрлөрү бар. үч айдан кем бекем түрлөрүн, бир кыйла жалпы бир кыска мөөнөттүү же катуу уйку болуп саналат. курч уйку деген эмне? кыска мөөнөттүү уйкусуздук аныктоо жөнүндө билүүгө, себептери, классикалык симптомдору жана бул диагнозу менен тазаланат.
аныктоо
Кармаган уйку аз үч айдан ашык созулган жана көп учурда аныктоочу себеп-мезгили менен байланыштуу. УЙКУСУЗДУК кыйынчылык бар болсо, бар козгоо же уйку жүргүзүүсүндө же алынган уйку эмес жандандыра же сапаты начар болуп калат. Ал эртең менен эрте ойгонуулардын менен байланыштуу болушу мүмкүн. Бул маселелер уйку үчүн тиешелүү мүмкүнчүлүктөрдү жана жагдайларга карабастан, пайда болушу жана алар күндүз иштешине кыйынчылыктарга алып келиши керек. Бул узактыгы башка уйку көйгөйлөр болуп төмөнкүлөр эсептелет тынч ритм уйкунун бузулуусунун , мисалы, учак артта калуу, ошондой эле мүмкүн болгон иш өтүү, ошондой эле бийик тоолуу уйку.
Түркчө
- Жөнгө салуу уйкусуздук
- Кыска мөөнөттүү уйкусуздук
- Стресс менен байланыштуу уйку
- убактылуу уйкусуздук
Белгилери
анын ичинде курч уйкусуздук, кандайдыр бир жалпы белгилери бар:
- Кыйынчылык илинип
- Кыйынчылык уктап калуу
- Эрте мененки ойгонуулардын
- Чарчап-чаалыгуу же күндүзү уйкусурап
- Poor көңүл же топтолуу
- Mood өзгөртүүлөрдү (анын ичинде тынчсызданып же кыскартылган түрткү же энергетика)
- Коомдук же кесиптик мандем бар (анын ичинде каталарды же кырсыктар)
- Жашоочулардын, баш оору, же ашказан белгилери
себептери
психологиялык үчүн физикалык экологиялык коомдук чейин, курч уйкусуздук көп болуучу себептери бар. Көпчүлүк учурларда, абалы кабылган адам жашайт же мындан ары себепсиз тийиш кийин чечет.
Бул мүмкүн болгон себептер өзүнө төмөнкүлөрдү камтыйт:
- ызы-чуу, жарык, температура, же уйку-чөйрөнүн башка шарттарын өзгөртүү
- Дары-дармектер (айрыкча, стимулдаштыруучу өзгөчөлүктөрү менен)
- Кофеин же колдонуу никотин же алып коюу спирт же sedating дары
- азап
- Стресс (жумуш жоготуу, кайгы аллергиясы бар, жана ажырашууга күнүмдүк стрессти чейин ар кандай)
- Nocturia (түнкү заара)
диагноз
УЙКУСУЗДУК түзүлөт үчүн диагностикалоо үчүн эч кандай атайын текшерүүдөн талап кылбайт. Негизи, диагноз кылдат тарыхын жана дене экспертизаны жүзөгө ашырат саламаттык сактоо камсыздоочу тарабынан жүргүзүлүшү мүмкүн. Бул дарагыбыз медициналык абалына, психиатриялык лоо жана бузулушу, уйкунун бузулушуна, ошондой эле дары-дармек же дары себептерин карап чыгуу маанилүү. Уйку маалындагы апноэ жана тынчсыз буттар синдрому орто уйку негизги механизми болуп саналат. Кээ бир учурларда, кошумча тестирлөө ар дайым андай боло бербейт да, көрсөтүлгөн мүмкүн.
дарылоо
уйкусуздук үч айдан ашык созулса, анда ал өнөкөт уйку катары белгилениши мүмкүн. Бул пайда болгондо, аны менен дарылоо жүргүзүү зарыл болушу мүмкүн уктап таблетка же уйкусуздук үчүн билүү жүрүш-терапия (CBTI) .
Сөзү
Ал уйкунун башынан укмуштуу чөктүрүшү мүмкүн.
Бактыга жараша, жөнөкөй өзгөрүүлөр өтө пайдалуу болушу мүмкүн. Сен уктап бир түн түшөт кылуу кыйын болуп жатса, 20 мүнөттөн кийин ордунан туруп. эс алыш үчүн тынч жерди табуу. Окуп, музыка угуп, же тааныш кино жана теле шоу көрүү. Сиз үргүлөп сезип баштагандан кийин, төшөктө кайрылып. ошондой эле учурда бул зарыл болсо, ошондой кайталаъыз. Бул уйкудан жаман түнү тазалоо үчүн пайдалуу жолу болушу мүмкүн. Сиз кыйынчылыктар сакталып келген болсо, кароо-күбөлөндүрүлгөн уйку боюнча адис менен сүйлөшүп деп эсептешет.
булактар:
Уйку башаламандыкты эл аралык классификация: диагностикалык жана код окуу куралы. 2 м, америкалык Уйку дары академиясы, Катарман, Иллинойс 2005.
УЙКУСУЗДУК. Улуттук жүрөк жана кан Lung институту оорулары жана шарттары Index.