Тосушту дене терапия пайдалары

Көптөгөн изилдөөлөр Көнүгүү тосушту оорусу менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу экенин көрсөттү. Жүрөк-кан тамыр жарактуу менен катар эле, туруктуулук көбөйүп, жакшыртылган күч, тосушту оорусу менен ооруган адамдардын укуктарын жүзөгө ашырууда пайда кошулат.

Тосушту оорусу менен ооруган адамдардын үзгүлтүксүз машыгууларды пайдасы кыймыл камсыз кылуу кирет, төмөндөп кеткен тёмёндёгён, ал эми акыл-эс төмөндөшү менен байланыштуу оорулардын бир кыйла азайтты. Жакшыртуу жүрүм-турум, жакшыртылган эс жана жакшы байланыш көндүмдөр тосушту оорулар азайып Көнүгүү программалары менен байланышкан бир нече башка пайдасы бар.

Ийкемдүүлүк, баланска, ошондой күч көнүгүүлөр жалгыз медициналык жетекчилигине каршы тосушту оорусу менен ооруган изилденген. Изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, машыгуу жана медициналык жетекчилик менен дарыланган бейтаптар башка топко караганда аз эле кайгырдык, алардын иштеши үчүн белгиленген жакшыртуу көрсөттү.

Дене терапия Ар бир бейтаптын жеке муктаждыктарын канааттандыруу үчүн Күндөлүк кылдат менен тосушту оорусу менен ооруган бейтаптар үчүн көнүгүүлөрдүн маанилүү ролду ойнойт.

1 -

Balance Exercises

Жашыбыз өткөн сайын, биздин балансы көндүмдөр начарлайт. Ушул себептен улам, аны өркүндөтүү жана өмүр бою салмактуу болууга машыгуу үчүн маанилүү болуп саналат. Balance көнүгүүлөр сайын аткарылган, өз үйүндө болот. Сиз жөнөкөй балансы иш менен баштап, балансты жакшыртат, ошондой эле кыйын жогорулатууга болот. балансты жакшыртуу тажрыйбаны талап кылат. Бир жөнөкөй көнүгүү кылган жана Уикиказынада жакшыртат, ошондой эле өзгөртсө болот. Бүгүн баштап балансты жакшыртуу үчүн үйрөнүү үчүн окуу.

Үйрөнчүк:

• түз узун отургучка артында же такталар менен тургузду.
• Lightly сиздин манжасынын учтары менен жетекчисине же такталар түшүнүшкөн.
• бир буту жерде, бир буту жогорулатуу.
• бир буттап турган, ал эми балансты сактай алабыз.
• 10 секунддан бир эсептөө үчүн сактагыла.
• башка буту менен кайталап.
• Ар бир бутун, бешөөнү аткаруу.

ара сынак:

• түз узун отургучка артында же коопсуздук үчүн такталар менен тургузду.
• креслого же такталар көздөй өткөрүү жок жерден бир буту бир бутуна тургузат.
• бир буттап турган, ал эми балансты сактай алабыз.
• 10 секунддан бир эсептөө үчүн сактагыла.
• башка буту менен кайталап.
• Ар бир бутун, бешөөнү аткаруу.

Advanced:

• түз узун отургучка артында же коопсуздук үчүн такталар менен тургузду.
• эки көзүн жаап кой.
• креслого же такталар көздөй өткөрүү жок жерден бир буту бир бутуна тургузат.
• бир буттап турган, ал эми балансты сактай алабыз.
• 10 секунддан бир эсептөө үчүн сактагыла.
• башка буту менен кайталаъыз.
• Ар бир бутун, бешөөнү аткаруу.

Эмне экенин божомолдочу? Сиздин PT балансы көнүгүүлөр силер үчүн жакшы болгон сага көрсөтө алабыз.

2 -

Элдин Exercises

оптималдуу күч сактоо Сиздин кыймыл дайыма күчтүү болушу жана аларды оптималдуу Сиздин иш мобилдүүлүгүн сактоого жардам берет. Сиздин PT сиз бекемдөө көнүгүүлөр жообума кайсы чечүүгө жардам бере аласыз.

иш-аракеттерди бекемдөө ар кандай карап чыгуу үчүн төмөнкү шилтемелер боюнча Click. Өз көнүгүү программасын түзүү үчүн машыгууларды кошкула.

• негизги күчөтүү
• Wall Slides
• Курсак Exercises
• Дени сак, тизелери титиреп үчүн көнүгүүлөр

3 -

Керме көнүгүүлөрдү

көнүгүүлөрдү сунуп ар кандай карап чыгуу үчүн төмөнкү шилтемелер боюнча Click.

• эртең менен Экзон
• Артка Экзон
• моюн Экзон
• с Боо же с = лг = менен созулуп

4 -

Туруктуулук Exercises

Туруктуулук көнүгүүлөр сиздин угуп курсу жана дем алуу курсун жогорулатуу ар кандай иш-чараларды өзүнө камтыйт. Сиздин туруктуулукту жогорулатуу үчүн кызыктуу иш-тандоо:

• Dancing
• Йога
• бакчылык
• Үй иши
• Боулинг
• тебүү
• Тай Chi

Көптөгөн PT клиникалар тобу сабактарды сунуш кылабыз. Бул сиздин көнүгүүлөрдү жасап туруу, ал эми жүйөлөштүрүлгөн сени сактап болот машыгуу учурунда коомго пайдасы бар.