Кантип эстеп калууга жогорулатуу
Сиз жакшы эле каалайм эс ? жакшыртылган эс умтулуу жалпы бири болуп саналат; Бактыга жараша, бул максатка жетүү үчүн колдоно алышат, кээ бир жөнөкөй ыкмалар бар. Сиз жаңы нерселерди үйрөнүү же маалыматты эстеш үчүн жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу үчүн аракет кылып жатса, бул көрүүгү аракет:
1. Chunking
жардам маалыматтын бир нече үзүндүсүн эстеп калууга жардам берүүгө бир жолу жетиден салып коёт.
Мисалы, анын ордуна бул номерлерди эстеп аракет: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, бул анын ордуна эстеп аракет: 2753, 8793, 2658 жана 95-мээбиз маалымат өзүнчө бөлүгү катары ар бир санынын ойлойм караганда, силер топ болсо, ушундай жол менен, аны көбүрөөк маалымат алса болот. Изилдөө chunking маалыматты да тосушту оорунун алгачкы этабында, абдан натыйжалуу стратегиясы болуп келатканына көрсөтүүдө.
2. саны Эске 7
Эгер маалыматты сактоо үчүн аракет катары кыска мөөнөттүү эс Окумуштуулар мээбиз жана кыска мөөнөттүү эс болжол менен 7 нерсени сактай алат деген жыйынтыкка ээ болдум деп эсептебейм. дүкөндө сатып алуу үчүн 12 нерселердин тизмесин эстеп аракеттенүү кыйын болуп калат.
3. мнемоникалык түзмөктөр
Мнемоникалык түзмөктөр нерселерди эстеп бир жолу болуп саналат. Бул мнемоникалык стратегиясын иштеп чыгуу жана эстеп калууга абдан жеңил болот. Мисалы, пианино сабактарында Скрипичный ключ линияларын түшөт эскертүүлөр билүү үчүн, кээ бир студенттер төмөнкү сүйлөмдү үйрөткөн: ар бир жакшы Boy Fine береби.
ар бир сөз баш тамга, (E, G, B, D, F) Скрипичный ключ линияларын үчүн эскертме аты. Ошо сыяктуу эле, мейкиндигиндеги аттарын билүү үчүн, мугалимдер кылган сөзүн, ар бир тамганы өсүү тартибинде кетчү аты сөзү туш болот.
4. Мааниси тиркөө
Ошондой эле ага кошуп, маанисин жөнөкөй бир нерсе эсимде.
Ошондуктан, кайсы бир азык-түлүк тизмесине ден эстеп аракет кылып жатасыз, анда бул алардын жаза алат: ал жумуртка салып, салат-даамы менен сүт ичип чейин түрк нан жана арахис май жеген. Бул Түркияны, нан, арахис май, жумуртка, салат, ошондой эле сүт сатып алууга эстеп жардам берет.
Сен эмес, кимдир бирөө анда маанисин маани да пайдалуу жонокой аттары эсимде . Эгер сен алардын атын кийинки жолу кайра чакыртып алууга дагы тез эле жакшы билген бир нерсе жардам берет, аларды тосуп жатканда, кимдир-бирөөнүн аты-пикир.
Сиз жөн гана Жаныбек жана Синди кабыл алды дейли. Эгер аты Боб менен таанып билгиле, кимдир бирөөнүн ойлонуп, алар бири-бири менен бир жалпылыгы бар бир нерсе таап. Ошондо Синди ойлоп, атайы анын ысымы менен анын жүзүн байланыштырат. Боб жана Синди үчүн BC, ошондой эле, алар жөнүндө ойлонуп, аларды кийинки жолу алардын аттары алып келиши мүмкүн.
5. кайталоо
Бул ачык сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок бир нерсени кайталап жөнүндө атайылап болуу сиздин кыска мөөнөттүү эс жеткис коддолгон болууга жардам берет. Боб жана жогоруда Синди Мисалы, сиз берип жатабыз мааниси менен бирге, сиздин башында алардын аттарын кайталап, кийинчерээк ошол аттарын эстегенге жардам берет.
6. It Down жазуу
Эгер, мисалы, силер менен дайыма эле боло тел сактап дептериме болуп, нерселерди жазуу үчүн атайын жай бар болсо, бул, адатта, жакшы иштейт.
Жазуу нерселердин иш ылдый мээсинде эстеп калаар жардам берет, ошондой эле эскертүү жана силер үчүн таяныч катары кызмат кылат.
Сөзү
Эгер мыкты табигый эс жөндөмдүүлүгү же жок келем да, аны бат эле маалыматты эстеп жолдору бар экенин билүү үчүн дем-шык берет. Кээде, бул жөн гана мээнин ичинде бүтүшү жүргөндө унаам-учкуч-көп учурда эмне боюнча иштеп ордуна маалымат алуу жөнүндө атайылап болуу талап кылынат.
Бул ыкма менен бир-эки иш, анан күнүмдүк жашоодо аларды киргизүү издеп бир нече минут талап кылынышы. Бул сиздин убакыт жана күч-аракет бир аз сумманы талап кылышы мүмкүн, бирок натыйжалуулугун жана жаттоону натыйжалуулугуна көбөйтүүнү пайда болсо, анда ал салымдардын арзырлык кылам.
булактар:
Бор, Даниел., Hampshire, Адам ата, Huntley, Жонатан, Howard, Роберт. Британ психиатрия Journal. Иш эс тапшырманын аткарылышын жана мөөнөтүнөн мурда тосушту оорулар chunking. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Louisana боюнча Univeristy. Memory. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf