Көп жылдан бери, балким, сиз тамекини таштоого эмне үчүн сансыз себептерди айтып, бирок дагы бир себеби тамекини жыйнак жана уйку маалында апноэ болбоого алып келиши мүмкүн болот? Кантип сигарет, сигара, же түтүк таасири уйкусунан түтүн жутуп отурат мүмкүн? Бул мүмкүн болгон мамилеси тууралуу жана ал уктап үзгүлтүккө дем алуу үчүн өбөлгө болушу мүмкүн деген маалыматтарды билебиз.
Тамеки чегүү жана жыйнак ортосундагы мамиле
Тамекинин ыктымалдуулугун көбөйүшүнө алып барышы мүмкүн деген акылга сыярлык жыйнак . сигарет, сигара, чоор тамекиден кыжырдантпагыла, түтүн дем бойлойт ткандары (же былжырлуу) бирге сезгенүүнү алып келиши мүмкүн. Бул көбүнчө кийинки мурун тамчылатып, бир жагы кууш деп былжыр бир экссудат алып, шишик алып келиши мүмкүн. дем тарып, аэродинамикалык көбүрөөк turbulently түрткү бериши мүмкүн.
Бул сиздин жогорку бузулушуна, айрыкча, силердин мурун үзүндү жана тамак, башка кесепеттерге алып келиши ыктымал. Бул көбүрөөк аба тыгынын алып келиши мүмкүн. тынчы жок аэродинамикалык аба жыйнак жагымсыз үн алып, баратып эле титиреп алып келиши мүмкүн. Бул тобокелдик чеккендердин арасында өсүп турган, ал тургай, ал мурда тамеки ким көрүнөт.
Ири илимий изилдөөлөр бул сунуш бирикмелер колдоо Габондогу баа. 811 досторунун бири жүргүзгөн изилдөө боюнча, жыйнак коркунучу учурдагы тамеки чеккендер арасында 2,3 эсеге көп болгон.
Бул тобокелдик тамеки эмес, адамдарга салыштырмалуу эки эсе көп болду дегенди билдирет! 15.555 элдин дагы бир чоң изилдөөдө, жыйнак болгон көбүрөөк учурдагы тамеки чеккендер арасында (24 пайыз) мурдагы тамеки (20 пайыз) жана эч качан тамеки (14 пайыз) салыштырмалуу. Башка сөз менен айтканда, төрт тамеки ичинен бир чегип көргөн жети адамдын ичинен бир эле салыштырмалуу жыйнак болчу.
изилденген эмес да, ал экинчи тамеки түтүнүн таасири да жыйнак өөрчүү коркунучун жогорулатат жаткан болушу мүмкүн.
Тамеки чегүү менен жыйнак жана апноэ Сиздин тобокелдик деген эмне?
жыйнак коркунучу тамеки өлчөмүндө менен салыштырылып көрүнөт. Башка сөз менен айтканда, сиз көбүрөөк тамеки болсо, жыйнак коркунучу да көбөйүп жатат. күнүнө тамеки 2 пакетин тартат Кимдир бирөө дем алыш күндөрү бир нече эле тамеки тартат кимдир бирөө менен салыштырмалуу бир кыйла жогорку коркунучу бар. Ошентсе да, акыркы изилдөөлөр жүрөк кризиси жана мээге кан куюлуу ыктымалдыгын жогорулатып, ал тургай, өтө аз тамеки чегүү ден соолукка кооптуу болушу мүмкүн.
Жыйнак менен байланышкан өскөн аба каршылык дем деп аталган бир кыйрашына алып келиши мүмкүн болсо, ал белгисиз апноэ . Ал салым, ал эми башка деп ыктымал жагдайлар да ролду ойношу мүмкүн. Бул жыйнак алып келет, ошондой эле апноэ уйкуга өбөлгө түзө бүтөө азайган акылга сыярлык. Мындан тышкары, ролу , никотиндин алып коюу (Уйкудан жана уйку качууда алып келиши мүмкүн) же бул көрүнүш менен мурундун бүтүшү толук түшүнүшкөн эмес.
Сиз тамеки болсо, Анткен менен, жыйнак сиз акыры таштоого дагы бир себеби болушу мүмкүн.
Тамекини таштаса болот?
Эгер сиз тамекини таштоонун көрүн жасаган болсо, ушундай кантип үйрөнүүгө кызыкдар болушу мүмкүн.
Көп адамдар үчүн, ал үй-бүлөсү, достору колдоосуна ээ пайдалуу, атүгүл дарыгер. Сиздин ой-ниеттерин ачып, анан таштоого жардам бере турган айрым ресурстарды изилдөө. Сиз бул пайдалуу тамекини таштоону бул сабактарды карап көрүшү мүмкүн:
- 1-бөлүм: себептери Тамекини таштаса болот
- 2-бөлүм: Building Strong таштаса Muscles
- 3-бөлүм: Life When You жакшыртабы? Кантип таштаса болот
- 4-сабак: Тамеки чегүү ден соолукка коркунуч-
- 5-бөлүм: Тамеки куралдарды таштаса болот
- 6-сабак: Сиздин таштаганым Дата даярдык көрүү
- 7-бөлүм: кантип Nicotine Withdrawal башкаруу үчүн
- 8-сабак: Сага кийин Стресс жана Салмагы көзөмөлдөө чыгуу
- 9-сабак: бир Тамеки адатым сактангыла
- 10-сабак: Ден соолук бир жыл пайдалары кийин таштоо
тамекини таштоого даяр болсо, анда максат болосуз жана сенин артында адатын коюу иши жөнүндө баштайлы.
Сөзү
тамекини таштоонун жолдон Баштоо жана жакын арада дем алып, уктап жакшы болот. таштоону кыйынчылыкка чуркап келсе, зарыл жардам алууга умтулат. Жыйнак кыскарган жана уйку сапаты жакшырган мүмкүн болот. Бул ден соолугуна дагы бир пайдасы жана жайлуулук болушу мүмкүн.
> Булак:
> Franklin, KA ж.б.. "Кадимки жыйнак боюнча жигердүү жана жигердүү эмес тамеки таасири". Am J Respir экенизди Care Med 2004; 170; 799.
> Кордукка чыдабай, A. "төмөн тамеки керектөө жана жүрөк-кан тамыр оорулары жана мээге кан куюлуу ыктымалдыгын:., 55-изилдөө отчеттору боюнча 141 Когорта изилдөөлөрдүн мета-анализ" BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M ж.б.. "Тамеки чегүү, жыйнак жана тоскоолдуктарды апноэ." Pneumologia. 2013-Jan-Мар, 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW .Удаалаш. "Уйку-бузулуп дем алуу коркунучу себеп катары тамеки". Arch Intern Med 1994; 154: 2219.