Эгер жашоо жөнүндө ойлонгондо, аны негизинен, дени сак жана жүзөгө жеп ойлошу мүмкүн, бирок уктап суммасы ар бир түнү аласыз. Бирок, түнкүсүн ала сапаты жабылуусу көздүн суммасы жогорку келтирүү мүмкүн деген божомолдор айрым далилдер бар көрбөйбүз санда. Сиздин терс таасир тийгизиши мүмкүн да аз уктай жатканда холестерин баскычтарында , ошондуктан өтө көп уйкуну алып алат.
Кантип Уйку таасир липиддер барбы?
Бул байланышты каралган изилдөөлөр көп эмес, бар болсо да, уйку жана жогорку көрбөйбүз ортосундагы байланыш бир U-сымал төмөнкүдөй сунуш кылат. Ал дайыма бир түндө уктап алты сааттан аз алып, ар бир түнү жыйынтыктары сегиз саат уктап сыяктуу эле силердин холестерол жана Триглисериддин көлөмүн таасир этиши мүмкүн. Бул үлгү, ошондой эле 2 тиби диабет сыяктуу эле, жогорку кан басымы, жүрөк-кан тамыр оорулары менен бир дем алуу органдарынын ооруларынан башка ден соолук абалы, тыгыз байланышта элек.
таасир уйку абдан Ар Майлардын боюнча жана ар кандай жынысы таасирин тийгизет. Айрым изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, башка изилдөөлөр өтө аз же өтө эле көп уктап HDL, таасир ачып берген, ал эми уйку менен көрбөйбүз таржымалын ортосунда эч кандай олуттуу айырмачылык белгиленген LDL , жана / же triglycerides.
аялдар үчүн HDL жана Триглисериддин сапаты кээ бир изилдөөлөрдө эркектерге караганда уйку узактыгы көбүрөөк жабыр тарткан болуп көрүнгөн.
Бул кээ бир учурларда болсо, HDL 6 мг чейин түшүрүшкөн / дл жана Триглисериддин өлчөмү 30 мг чейин / дл алты саат же андан ашык сегиз сааттан кем уктап аялдар ке жогорулаган. Бүгүнкү күнгө чейин жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн көпчүлүгүндө, LDL кыйла уйку схемалары менен таасир көрүнгөн жок.
Уйкунун оюу адамдарга ар кандай таасир этет көрүнгөн.
Айрым изилдөөлөр LDL 9 мг чейин / дл алты сааттан аз уктап эркектер көбөйдү деп билдирди. Бул изилдөөлөрдүн көпчүлүгү жылы triglycerides жана HDL холестерол олуттуу таасир көрүнгөн жок.
Бир изилдөөгө ылайык, ошондой эле алып өтө көп уктоо (ашкан сегиз саат) же липопротеинди түшүрүп кирет белгилерин жана симптомдорун бир даражасы болуп саналат да, зат алмашуу синдрому жогорку тобокелге аз уктай жайгаштырылган адамдар, Триглисериддин баскычтарында, ашыкча салмактуулук жана жогорку кан басымы ачып жана глюкоза этаптары.
Эмне үчүн липиддер тийгизген терс уктай алган жокмун?
уйку жана жогорку көрбөйбүз ортосунда мамилелер болуп көрүнөт да, да, бул изилдөөлөр жогорку холестерол салым кошо турган бир нече себептер бар. бул изилдөөлөрдүн кээ эле, түн ичинде бир аз уктап жаткан адамдардын (кеминде алты саат), ошондой эле, алардын жумуш боюнча стресс жогорку башынан тамактан таптакыр баш тартуудан же күнүнө жок дегенде бир жолу чыгып жеген сыяктуу жакыр жашоо жакшы адаттарды, бар деп табылган эмес, ишке ашыруу жана тамеки чегүү мүмкүндүгү болгон - мунун баары холестерол жана Триглисериддин көлөмүн жогорулатууга шарт түзүшү мүмкүн, ошондой эле жүрөк оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгы жогорулатуу.
Андан тышкары, кыскарган уйку табитти жана азык-түлүк алууну көбөйтүүгө жардам берет, алардын ичинен эки лептина жана ghrelin сыяктуу гормондор, өзгөртүү деп жатат, - жана семирип кетүү.
Ал ошондой эле жүрөк-кан тамыр ооруларынын өбөлгө сезгенүүнү алып келиши мүмкүн болгон аз уктай турган картизол көлөмүн көбөйтүүгө мүмкүн, деп ойлоп жатат.
жогорку көрбөйбүз баскычтарында жана сегиз сааттан ашкан уктап ортосундагы байланыш толугу менен белгилүү эмес.
Жыйынтык
жогорку липиддердин жана өтө көп же өтө аз уктап алуу менен мүмкүн болгон байланышты тастыктаган далилдер топтолуп бар болсо да, көп изилдөөлөр так шилтемени түзүү зарыл. Жагымсыз уйку үлгүлөрү, ошондой эле, жүрөк оорулары жана башка өнөкөт шарттарды пайда алууда маанилүү ролду ойноого көрсөткөн, анткени уйкудан тиешелүү сумманы дени сак жашоо образын төмөнкүдөй маанилүү бөлүгү болуп саналат.
булактар:
Amagai Y, г. Nasushiobara S, T Gotoh, .Удаалаш. Япон Калкы тамыр уйку Duration жана ооруп: Jichi Медикал мектеби когорта изилдөө. J Epidemiol, 2010-жыл; 20: 106-110.
Cappuccio FP, Cooper D, D'Elia L .Удаалаш. Уйку Duration тамыр үйрөнгөнү айтат: системалык сереп жана келечектүү изилдөө Meta-талдоо. Eur Heart J 2011; 32: 1484-1492.
Dochi M, Suwazono Y, K Кошки, .Удаалаш. 6886 Эркек кызматташтары 14 жылга келечектүү когорта изилдөөсү: Shift Иш жүзүндө жогорулатуу жалпы Канайымдын үчүн коркунуч болуп саналат. Occup чөйрөнү Med 2009; 66: 592-597.
Hall М.Х., Малдун MF, Jennings JR, .Удаалаш. Өзүн-өзү Баяндалды Уйку Duration кача өспүрүмдөрдө метаболизма синдрому менен байланыштуу. Уйку 2008; 31: 635-643.
Kaneita Y, Учияма M, Yoshiike N, .Удаалаш. Serum Майлардын жана липопротеин программалары менен Өзгөчө Уйкунун Duration бирикмелери. Уйку 2008; 31: 645-652.
Назран M, Aggarwal B. Уйку Duration, жыйнак калган адаттарды жана жүрөк-кан тамыр оорулары коркунучун көп түрдүү улуттар Калкы себептер. J Cardiovasc Nurs 2011 (онлайн).
Vozoris NT. УЙКУСУЗДУК Белгилери эмес, нормадан менен байланышкан: A Калк негизделген изилдөө. Уйку 2015; 39: 552-558.