Менопауза, оош-кыйышын менен күрөшүү
Сен күтүлбөгөн жерден кайгылуу роликтер учурунда ыйлап баштады беле? Сиз тынч болушу үчүн колдонулган жатканда өспүрүмдөрдүн тишин? көрүнгөн кайдан-жайдан бир кызматкерлери жолугушуу учурунда койушкан эле? аялдардын үчтөн бир канча сөз керек болсо ошончо менопауза жылдары маанайы маселени кандайдыр бир нааразы болот, жана бул өзгөртүүлөр башында сенин отуз катары башталышы мүмкүн.
Заматта менопауза айланасында гормону өзгөртүүлөрдү жана башка иш-чараларды кандай таасир этиши мүмкүн бир нече жолдорун, жана эч нерсе аны бошотот адамга караганда тезирээк ыйлап жиберди кылам бар "силердин бардык." Сен аны башына эмес, билем, кээде бир аз жинди сезет да.
Сиз күрөшүүгө түшүнүү эмне үчүн жардам бере алат, ал да силердин кем-кем-боор үй-бүлөнүн же кесиптештери, аны түшүндүрүп берүүгө жол берет.
күчтөрдүн бир катар сенин жан салмактуулукту саатында кача учурунда сүйлөшүүлөрдү жана кээ бир аялдар башкаларга караганда аялуу болушат. Сиз маанай кезмет жапа чеккен аялдардын бири бар болсо, ошол жерде жардам берет, аны менен дарылоо жана аларды чечүү жолдору бар үчүн негизги клиникалык себеп болушу мүмкүн. заматта маселелердин мүнөзүнө кулак сал, жана төмөнкүлөр ичинен бирин сенин жан оорунун себеби эмнеде болушу мүмкүн бекен.
Гормондордун сезимталдыгы
Кээ бир аялдар башка аялдарга караганда бир гормон өзгөрүүлөргө эле сезгич келишет. аялдардын 8% 10% бул "супер сезимтал" категориясына туш болсо да, ал чакан гормон өзгөртүүлөр ыргытылат сулуу, грипп болушу мүмкүн. Бул топтун мүчөсү болушу мүмкүн, кээ бир белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- Сиз буга чейин premenstrual белгилери тартты
- Сиз бир кош бойлуулук учурунда, өзүмдү өйдө-ылдый экенин байкадым
- Сиз төрөттөн кийинки депрессия болгон
эстроген баскычтарда өзгөрүшү башка аялдар менен жашы караганда укурукту сени ыргытып мүмкүн бул кандайдыр бир эскертүү болушу мүмкүн. Эстроген нейротрансмиттер кандай негизги ролду ойнойт - мээ жана нерв милдетин таасир химиялык - иштейт.
Бул, өз кезегинде, суротторунузду ачык жана жүрүм-турумуна терс таасир этиши мүмкүн. Бул категорияга түшүп калса, анда медициналык камсыздоочу менен гормон дарылоо ыкмаларын талкуулап, гормон менен дарылоо бир аз сабак маанай бат-түздөөгө жардам берет бекен.
Жашыруун Рак Дарылоо же Хирургия Сиздин энелик алып салуу үчүн,
Жогоруда айтылган гормон-сезгич тобу сыяктуу эле, аялдар энелик без алынып келген ким, же энелик медициналык дарылоо натыйжасында милдетин токтоп аялдар аз эстроген таасирин байкай алат. нөөмөт тез болгондуктан - өтө төмөн өтө эстроген нормадан чейин - Нейротрансмиттер таасир олуттуу маанай көйгөйлөр же туруксуздукту алып, абдан зор болушу мүмкүн.
эстроген заматта жоголуп дарылоо себепсиз көз каранды. Ушул убакыттын ичинде сиз үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн, гормон менен дарылоо жана ылганган эстроген сезгич медиаторлорго (SERM) дары-дармектер бар. Бул, албетте, сиз жана сиздин медициналык камсыздоочу иликтөө үчүн темалардын бири болуп саналат. Эгер энелик хирургиялык алып салууну же аларды таасир дарыланууга (мисалы, химиотерапия сыяктуу) даярданып жатабыз, анда оорунун азайтуу үчүн алдын ала дарыгери менен сүйлөшүп.
уйку ажыратуу
ысык жарк жана түнкү терлер сыяктуу vasomotor белгилери бар ким кыска уйку убактысы кесип, же жашоо бар аялдар уйку ажыратууга улам маанайы маселенин бир түрүнөн азап болушу мүмкүн.
40 Андан кийин, уйку-чуу пайда бар калары. Уйкунун бузулушу, же уйку оору сенин маанайын өзгөртөт - жана жакшы жол менен эмес. төмөнкү силерге чын болсо, анда уйку ажыратууга азап тартып жатышы мүмкүн:
- Сиз түнкү терлер менен түн ичинде ойгонот. Сиздин түнкү терлер жумшак болсо да, алар терең, калыбына уйку алып, сени сактасын болот. Сиз бир түн уйкусун 8 саат иштейт, бирок сиз уктап жатып эч качан болсо, сен дагы эле канбай азап болот деп ойлошу мүмкүн.
- Сиз дайыма түнү уктап кем 7 саатка. Биз "өндүрүмдүүлүгүн" ибадат жана уйку жок жаткан учурда сыйлоонун белгиси болуп саналат, маданияты бар. Бирок, чындык биз уйку зарылдыгын барк албай койсок, анда аз өнүмдүү жана эс жана топтолуу кыйынчылыктар болот деп саналат. тан жолдор менен жетиштүү уктабай сиздин натыйжалуулугун көтөрүүгө мүмкүн алуу үчүн жол табуу.
- Сиз көйгөйлөр тууралуу ойлонуп ойгонот. Стресс уйку жоготуу үчүн негизги себеби болуп саналат, ошондуктан, үйрөнүп стрессти башкаруу ыкмаларын жана жолдорун уктап кайра түшүп сага жашоодогу кыйынчылыктар менен күрөшүү үчүн өзүн бере алат.
- Сиздин өнөктөш сен коңурук тартуу экенин билдирет. Жыйнак апноэ оорусунун белгиси болушу мүмкүн. Эгер карсылдатып жана күндүн ичинде чарчап болсо (түнкү терлер сыяктуу, апноэ кооз, калыбына уктап тоскоол боло албайт), ал дарыланууга муктаж болсо, уйку изилдөө көрүп, балким, убакыт болуп саналат. Салмагы пайда жана жашы да, ошондуктан кача бул абалын өнүктүрүү үчүн жалпы болуп саналат, апноэ уктап салым кошо алабыз.
көпкө чейин турган болсо уйкубуз канбай же Уйкунун бузулуусунун кыжырдануу, тынчсыздануу, ал тургай, депрессияга алып келиши мүмкүн. кача уйкунун, же уктап сапаты эске кесип жатса, ал маанай таасир этиши мүмкүн.
Депрессия менен тарыхы
Эгер негизги депрессиянын турган тарыхыбыз да бар болсо, анда ошончолук менопаузасы жылдары маанайы кыйынчылыктарды башынан өткөрүп, азап тартышы мүмкүн. Эгер мурда депрессияга боюнча болгон болсо, же бир чөгүү бузулуу деген оору менен ооругандыктан, башкача айтканда, менопауза жыл депрессиянын башка созулуучу алып келиши мүмкүн. Эгер маанай кайра кыйналып кылып жатканын байкаса, депрессия башчысы башталышы мүмкүн эмес, деп байкап эле тез арада жардам керек.
Life жагдайлар
Кача сопляк эмес. Ошентип, көптөгөн өзгөрүүлөр кыйынчылыкты туруу мүмкүн 40 кийин жыл ичинде болушу мүмкүн. Өзгөртүү кээде мыкты жүрүшүндө тынчсыздануу булагы болуп саналат жана ал оң өзгөрүү болот. Бирок, кандайдыр бир гормон олку, саламаттык сактоо маселелери жана / же негизги жашоо окуяларга жана кыйын сезип үчүн салышы бар кошуу. бир аял, ушул жылдары караган жалпы өзгөртүүлөр жана кыйынчылыктарга арасында:
- Өспүрүм сүзгөн балдар. Бул ар бир адамдын, алардын органдарынын маанай, жүрүм-өзгөрүүлөрдү башкаруу аракет кылып, үй-гормондордун "кемчиликсиз шамал" алып келиши мүмкүн.
- Улгайып калган ата-энелерибиз. Сиз улгайган ата-энеси жөнүндө кам көрүүгө же аларды, ошондой эле жашоо-турмушу үчүн да жоопкер болсо, кээде оор болушу мүмкүн. алардын ден соолугунун начарлыгынан, өлүмгө маселелер, өз карылык менен күрөшүүгө жардам берүү Чарчап түгөнүүдө батып кете алышат.
- Нике. Нике, жашоонун бул мезгилде өтөт же таркатып, нике туруксуздугу тынчсыздануу, коркуу, кайгы же физикалык ооруга алып келиши мүмкүн өнүгө алат. Өмүрлүк динамикалык бир негизги өзгөрүү болуп жатат, анда зарыл жана маанай күтүп жатканын түшүнөбүз колдоосуна ээ.
- Стресс менен иштөө. Көптөгөн маселелер орто жыл ичинде иш дүйнөгө келди. Сиз көбүрөөк жоопкерчиликти кабыл алынышы мүмкүн. Сиз же жылдырууну алуу мүмкүн эмес, ал эми эки жолу, ал маанайды таасир стрессти киргизүү мүмкүн. Сиз жаш жумушчу каршы келе турган, же көп жылдардан бери биринчи жолу иш дүйнөнү туш болушубуз мүмкүн. айлык акы тууралуу болуп жаткан учурда, ар кандай жумуш стресс заматта начарлап себеп болушу мүмкүн.
- Башка өзгөрүүлөр. бейтарап статусуна ар кандай өзгөрүүлөргө өбөлгө тар маржа менен өмүр чуркап, анда четине сени түртүп болот. бир жаңы үйгө көчүү, саламаттык сактоо маселелери, же кадимки режимде башка өзгөртүүлөр сиздин тетиктерин кыскартып жана көбүрөөк тынчсызданып, алар кыжырланып, же тескерисинче, кайгылуу болсун мүмкүн кылып, турмуш куруу бир кызы.
Сиздин мамилеси Карылык
Ал 40 жаштан ашкан аялдар, жалпы тема бар, алар кичирээк кезинде аз жагымдуу жана анча күчтүү, анча баалуу эмес катары көрө баштайт. маданиятта, биз жаш аялдарды урматтагандар эмес, гендердик, биз ал сапаттарды жана болжолдоолорду оту менен келет. бир аял күзгүдөн карап, кайра карап улгайган аялды көрүп, анын баркын пайдага.
силер менен дайыма эле анча баалуу эмес же каалаган арзууларга эле улуураак аялдарды көрдүм болсо, анда, албетте, Сиз карылыкты көрүү үчүн кантип-биле кайра башкача каралбаса, ушундай жол менен ойлонуп көрөбүз. чогуу орто жашка келип, бизге көптөгөн менен, биз 1960 сексуалдуулук сыяктуу кача эске кайрылууга мүмкүнчүлүгүбүз бар. Сиздин карантиндик жана институтка сен өз ыйгарым укуктарынын кыйын алган сооронуч бололу кийин аткаруу жана канааттандыруу толук мүмкүн.
сен бир мамиле салып сатып тапсам, анда "улуу азыраак болот", жигердүү деген түшүнүктү менен күрөшүү үчүн бир нерсе. Мисалы:
- Оку: китептерди күч Гэйл Шихи анын жыныстык жана Seasoned аял, же Джин Коэндин The Creative доору сыяктуу Улгайган сайын бир бай жашоо кандай жөнүндө түшүнүк алуу.
- жашоонун бул баскычы менен ыракаттануу үчүн кантип бири-бирин үйрөтүү үчүн аялдардын колдоо тобу баштоо. Сиздин топту теп-баштоо үчүн "Климакс Маргаритас" же бар "Flash партиясы" дешет.
- Сиз сыймыктанган улуураак аялдарды курчап турсун. туура, эмне үчүн көп жолдору бар. Сиз ден-соолукка пайдалуу жана жакшы карылык үчүн көп моделдер, Жакшы менопауза жыл бою өтөт. Сиз бааланган-жылдын акырына карата анын ордуна атайын убакыттын башталышы катары көрүшөт.
Өмүр бул баскычында абдан кубандырган жана дилгир Feeling жакшы даба бар "Улгайган түс." Сен дагы күн сайын азайып деп ойлонуп көрө турган болсок, ал маанайды кандай таасир этет жана көз караш. маанай ирежесин тизмесин, сиз бул сенин маанайы жок же жокпу, көрөйүн, мамиле баа эмне үчүн шектенбесек болот.
Mood маселелер
заматта сиздин менопауза өтүү токмок жеген болсо, эмне кылсак болот нерселер бар. Сиз (же сизге жакын адам), сен өзүң эмес, дейт, маанайдын өзгөрмөлүүлүгү жакшыртат көптөгөн көз караштар. аларга өзүмдүн эмне жараша эске келет:
- гормоналдык терапия
- уйку баш аламандыкка дарылоо
- сага аз стресс жана жетиштүү уктап, эс ала Жашоо өзгөрүүлөр
- More машыгуу
- Стрессти башкаруу ыкмалары
- Ысык жарк үчүн дарылоо жана түнкү терлер
- Анти-тынчсыздануу дары-дармектер
- чечмелөө дары-дармектер
менопауза учурунда Mood өзгөрүүлөр абдан грипп болушу мүмкүн. Алар сенин мамилелерди жана жашоону үчүн жөндөмдүүлүгүнө таасирин тийгизет. жакшы маанайда ушул төрт изи менен:
- Заматта тайып баратат Эмне үчүн капаланып. ал гормондор же өмүр стресс болобу, сиз себептери, аны дарылоо үчүн аракет мурда кандай караш керек.
- Мааниси жашоо өзгөртүүлөрдү киргизүү. Кээ бир жөнөкөй өзгөрүүлөрдү да, анын ичинде көнүгүү сиздин маанайлар, сыртка чыгып, мурда жатар алдында, ал жөнүндө айтып, же кофеин сыяктуу заттар жоюу жардам берет.
- Дарыланууга. жашоо бул убакта Mood көйгөйлөр кездешет, алар менен мамиле мурда-кечпи, сен өмүр алардын таасирин азайтууга болот. дарыгери же саламаттык сактоо камсыздоочу менен талкуулоо үчүн коркпо.
- Күтүү. Жаман маанайы тез-тез өзгөрүп башында эмне үчүн жакын perimenopause. дене эстроген жана башка өзгөрүүлөргө жаңы денгээлде көнүп, сен, балким, заматта белгилери менен белгиленген жакшыртууга болот. Эгер дарыгердин издеп жаткан болсо, жардам берүү үчүн онлайн куралын колдоно аласыз.
> Булак
> Бостон Аялдардын саламаттык Book Жамааттык Биздин органдары, өзүбүз: Климакс,> сауддардын / Симон,> жана Шустер, New York. 2006-ж.
> Dennerstein, L, Lehert, P, бургер, H, Dudley, E. "Mood жана бүтүү өтүү" түйшүккө Психикалык бузулуулар Vol журналы. 187, №11-б. 685-691, 1999-ж.
> Харлоу, BL, Даанышман, LA, ж.б., "депрессия жана көбөйүү эндокриндик жана Этек Cycle маркерлер, Associated менен Perimenopause тийгизген таасири" Arch Башт психиатрия, Vol. 60 № 1, Учтүн айы 2003.
> Койчу, J, "Conference отчету: таанымга эстроген гормонунун таасири, лайык жана күчөгөн Brain оорулар" J Am Неман т.и.к., Vol.41 №2, p221-228, 2001..