Сиз менопауза кийин салмагын жоготуп мүмкүн эмес сезесизби?
Сиз менопауза кийин салмагын жоготуп көбүрөөк билүүнү каалайсызбы? Кээ бир аялдар орто жашка ъоюп түрткөн деп түшүндүрүштү. Ал эми башкалар өткөөл аркылуу өтүп кеткенден кийин салмагын жоготуу мүмкүн эмес деп эсептешет. Бирок, изилдөө сиз ашыкча болуп саналат жана ден соолугун жакшыртуу үчүн келсе, менопауза кийин салмагын жоготуп мүмкүн экенин жана акылдуу чечим көрсөттү.
Алдын Салмагы керт Климакс
Окумуштуулар кээ бир аялдар кача абройго ээ болуу эмне үчүн так билбейбиз. Бирок, илимий изилдөөлөр таасир тийгизиши мүмкүн болгон себептер боюнча кандайдыр бир жарык берген.
Спорт жана көнүгүүнүн дары жана илим жарыяланган изилдөөнүн физикалык иш-деңгээл жана дене майын күчтүү аэробдук кыймыл-аракеттин көп санда сакталып 50 59 Аялдар менен жаш курактагы аялдардын аз майлуу алган байланыш бар экенин көрсөткөн. Сиз менопауза учурунда жана андан салмак кызыкдар болуп, анда, жигердүү сиз куруна толтургучтар ошол ашыкча салмактан алдын алуу үчүн мыкты жолу болушу мүмкүн.
көнүгүү кандай жакшы болот? арыктаса же сымбаттуу калыш үчүн зарыл болгон жүзөгө ашыруу үч түрү бар болот. Бирок, бир гана кыскача машыгуу үчүн күндүз жетиштүү убакыт бар болсо, күч көнүгүүлөр менен аталган бир нече салмагы кийин тез басуу машыгуу сиз сүрөттү сактоого жардам берет. сен сымбаттуу кылып жаткан болсо, арыктоо үчүн жетиштүү калория түтөтүү үчүн аптанын көпчүлүк күндөрү бир көнүгүүнү аткарууга аракет кылуу.
Сиз төмөндө салмагын жоготуп калория максаты калкуляторлору аркылуу муктаж канча калория үйрөнө алабыз.
Менопаузадан кийин арыктоо мүмкүн эмес? Make Слимди бол турган планын
Жашыбыз өткөн сайын, биз көптөгөн биздин артыкчылыктуу тизмесин ылдый ашыруу алсын. Балким, бул биз менен алек болуп саналат, себеби, балким, биздин жаштан, же балким, биз жакшы нукка түшүп эле аз орган акылдуу болуп жатат.
Карабай, ар бирибиз бир нече натыйжаларга алып келиши мүмкүн кылып артыкчылыктуу кезметтин. Көптөгөн эксперттер деп кача салмак жашоо менен көбүрөөк ээ менопауза байланыштуу гормоналдык таасирлер караганда.
Ошондуктан планын менопауза кийин салмагын жоготуп, жигердүү болууга кандайча программаны камтууга тийиш. сен сымбаттуу жетиштүү кыймылдын алуу же арык болууга текшерип Сиз дене-Атаны же иш-мониторго каражат керек болушу мүмкүн. Ошондой эле спорт зал кошулуп же жумуш жарынан жардамы жана колдоосу менен иш алып арыктаганга аракет кыла алабыз. Эгер эс болсо, арык күчтүү орган түзүүгө үйдө бир көнүгүү программасын баштоо үчүн эмне кылышыбыз керектигин талкуулайбыз.
Тренер катары менин тажрыйбамды, мен чейин менопауза өтө денелик жактан активдүү аялдар учурунда жана менопауза кийин денелик жактан активдүү аялдар экенин байкашкан. Демек, бул сен үчүн эмнени билдирет? Бул зор Көнүгүү ар бир баскычта, жашоонун бир бөлүгү үчүн жакшы эскертүү болот. Эгер көнүгүү программасын баштоо үчүн арыктоо керек чейин күтө бербе. Азыр жаса. Сиздин үй-бүлөнүн колдоо Тур, бала тартуу, туура жана активдүү калыш үчүн зарыл болгон нерселерди жасап. Бул узак мөөнөттүү кылгам.