Top 10 Simple жолдору Hot жарыгы токтото

Качан ысык-журк этип эч бир жерден келип, бир нече жөнөкөй учтары менен күрөшүүгө тийишпиз. Эгер сиз ошол жарк туруштук жардам берет дем кандай кийим нерсе. Сиздин күтүүсүз жем эмес, гормондор , температура курчутууда жана "ташкынын" кантип башкарууну билүү менопауза .

1 -

Stay гидратталган

Күндүз көп суу алуу үчүн ар дайым маанилүү, бирок ысык жарк жакын болсок, бул маанилүү эмес. Сиздин дененин менопауза учурунда муздатуу системасы ката жука маржа ичинде иштеп жатат, бул системаны башкаруу маанилүү компоненти болуп муздак системасын сактап калыш үчүн жетиштүү суу менен камсыз кылуу болуп саналат.

силер менен кечке бир чыны суу бергиле, көп учурда аны толтуруу. ысып, сени сактасын жана жарк учурдан кийин, толуктоо үчүн күнүнө 48 алтын алууга аракет кыл. менопауза суу айнек адат кылып алуу үчүн көп убакыт, ошондуктан дене суу, ошондой эле каалаган убакта иштеши керек.

2 -

катмар Up

Сиз ысык-журк этип, сага чейин уурданып болсо кабат кийинип маанилүү экенин билем. Анын үстүнө, бир койнок менен жарык танк жогорку, сиз капысынан татаалдаштыра баштаса койнок ачылуучу мүмкүнчүлүк берет. алыс тери тер биликти көптөгөн башка кездемелер бар. жылуулукту алат жеңил сактоо кездемелердин сырткы дүкөндөр же каталогу соода кылгыла.

Capri шымдар, эч чулки жана уятсыз жүрүм-орундуу кийим да салкын жагында үчүн аба айланууну коё жардам берет. Эгер сырткы катмарын, сен жылуу бөлмөдө, же жогорку стресс жыйынына болгондо төгүүгө мүмкүндүк берет, козундун жоосун стили табуу. Бир аз пландаштыруу да көзгө жыл ичинде украшенный ишин жасай албайт.

3 -

дем Deep

Deep дем алуу ыкмалары ысык чартылдап, кыскартып, аларды жазанын алат. Эгер күтүлбөгөн келе сезимде эле жакында жай, терең дем баштоого ойлонуп окутат. мүмкүн болушунча терең дем алып, аны акырындык менен чыгып, аны коё алдында бир аз өткөрөт. көкүрөк клеткасынын көлөмүнө сени тынчтандырат жана температурасын жөнгө берет парасимпатикалык толкунданып системасын, демилге жардам берет.

Сиз йога дем Пилатес дем сыяктуу терең дем алуу ыкмалары, иш болсо, иш жүзүндө аларды керек электе, алар бир ысык эт дастанынын стресс жана уялуу учурунда табигый келет. мөөнөтүнөн мурда окутуп, андан кийин жылуулук менен дем. Бакен, жана дем жарк кыскартып көрөлү.

4 -

бөлмө Cool

, Термостатты түшүп күйгүзүү терезелерди ачып, же аналоги же күйөрманы колдонушат. Сиздин ички температурасы 70 төмөнкү күн ичинде болуу менен, түнкүсүн 65 градус дене температурасы төмөн жагында бойдон калууга жардам берет.

Эгер керек канча тандап, Төшөгүн тышкары бир бутуна туруу үчүн бир нече жарык жаап менен уктап жаткан аракет. максаты айдасак салып Астейдил ички термостатты чалынып эмес, ошондуктан мүмкүн болушунча туруктуу бир температураны кармап туруу болуп саналат.

5 -

Хит качкыла

жок, эгерде мүмкүн болсо, ысык сырткы жерлерден алыс бол. , Күнгө күйүү ысык Tubs алыс, ал эми ысык асфальт өчүрүү калыш үчүн баарын кыла көрбө. Дагы бир, максатыбыз бир, салыштырмалуу туруктуу температурада менен муздак тактар ​​таба экенин силерге ак ниеттик менен күтүп жаткан ички ачпайт себеп жок.

6 -

аккуу жиберүү

Сиз менопауза жатканда жана ички муздатуу системасы оюндагыдай болсо, ысык тамак-аш азыктары боюнча жеңил барып керек. да бир аз дене температурасын жогорулатып болот нерсе ысык жарк да түрткү болушу мүмкүн. Ошентип, ысык жана өткүр тамак-аш азыктары эскиз чыгарган, абдан ысык ичимдиктер, ал тургай, спирт күч болушу мүмкүн.

өз тамак-аш мээлеп кулак сал, жана күтүлбөгөн баскычын тосушат нерсе жеп же ичип алыс. да сенин гормондор кийин, балким, дагы бир жолу ошол нерселерди жей албай калат. Ал эми азыр, башкалар үчүн ачуу тамактарды таштап.

7 -

Карап көрөлү гормоналдык терапия

Эстроген дагы төмөндөйт же ысык жарк жоюу үчүн кыйла натыйжалуу ыкмасы болуп саналат. Сенин көп дары-дармек менен камсыз кылуу менен текшерип, гормон терапиясы боюнча жогорку коркунучта турган категорияга бар бекен.

Эгерде ал жок болсо, бир аз убакытка аз дозасын сиздин ысык эт жыл жаман аркылуу алууга мүмкүн. Эгер ысык-журк этип катуу болуп, уктап сени сактап, же иш үчүн жөндөмдүүлүгүн бузат, сиз менопауза, кыска курс окутууга жардам бериши мүмкүн гормон менен дарылоо дене тууралап эми жарк көзөмөлдөө.

8 -

Аракет Prescription Meds

менопауза учурунда ысык жарк үчүн пайдалуу натыйжаларды берген бир нече дары-дармектер бар. чартылдап кыскартуу кээ бир аялдар үчүн натыйжалуу болуп, кан басымы дармектер, депрессияга каршы басып алуу дармектер, жана башкалар бар.

Сиз буга чейин айтылган шарттардын кайсы бири үчүн дарыланып жаткан болсо, анда эки милдети жана ысык жарк мамиле турган дары-дармектер тууралуу дарыгерге сурашат. Эгер бул шарттарга болбосун үчүн дарыланып жаткан жок болсо, бирок, ысык жарк үчүн көрсөтмө дарыланууга аракет силер үчүн мыкты тандоо тууралуу медициналык камсыздоочу менен текшерип келет. эстроген окшоп, кээде бул Meds бири кыска, албетте, ысык эт жыл ичинде адамдын өмүрүн сактай алат.

9 -

Experiment менен Flaxseed

Мейо клиникасы тарабынан жасалган чакан пилоттук изилдөө жерге 40 грамм алып, аялдар күнүнө ысык жарк этип бир кыйла тёмёндёгён көрүп Flaxseed деп табылган. Анан, албетте, Flaxseed кээ бир аялдар үчүн биргелешкен жана булчуң кайгы кыскартуу кошо пайда болгон. Эгер бир гормон атаандаш издеп жаткан болсо, бул бир келечектүү окшойт!

10 -

Go Herbal

ысык жарк жардам берүү үчүн бир кадыр-көп витамин, өсүмдүктөр жана дары каражаттары бар. Vitamin E, ям phytoestrogens жана кара грудошник бардык менопауза дарылоо катары көп жылдан бери колдонулуп келүүдө.

Бул башка каражаттар боюнча изилдөөлөр, эреже катары, аларды Жара гана натыйжалуу болот көрсөткөн. Грудошник жарк жардам берүү үчүн жакшы кадыр-баркка ээ жана кыйла коопсуз болот. Бул дарылоо менен ант аялдар көп бар, бирок бүгүнкү күнгө чейин илим аларды колдобойт.