Жардам берет сунуштар You Feel Better Faster
Сиз глютен оорусу же глютен глютен сезимталдыкты бар болсо, анда, балким, кокусунан натыйжасында глютен жана тажрыйбалуу оорунун жуткан жатканда-жашоо менен, жок дегенде, бир "glutening" баштан кечиргем. Бул белгилер тез (мүнөттүн ичинде) башташы мүмкүн же андан кийин бир нече күнгө чейин өздөрүн көрсөтө албайт.
Ошондой эле ал көп глютен, атүгүл кичинекей көлөмдөгү (көз көрө аласыз кичирээк болот) дене кубулуштардын ар түрдүү себеп болгон бир түрткүч болушу мүмкүн эмес. Белгилери эритүү, козгойт, жана / же теринин негизинде болушу мүмкүн. Бул glutening белгилер жок бир нече жумага чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Эгер glutening ээ болсо, анда жакшы сезип үчүн эмне кылсак болот? Бул беш көрүүгү керек.
1 -
Жетиштүү эс алгылаГлютен таасири бир түбү айкалыштырып алып барат глютен айынан чарчоо жана уйкусуздук адамдар көп. түндө уктап, күндүзү гана уктагым келет албайт, качан сезип кыйын болот.
Чечим? Сиз балким, силер да аны кармап ала-сайын мүмкүн болушунча көбүрөөк эс алуу. Эгер үйдө иштөө үчүн жетиштүү бактылуу болсо, же ийкемдүү расписание болсо, 20 мүнөттүк жуук убагында курганга аракет кылышыбыз зарыл. Мейли, уктай албай да, калп түшүп жана жөн гана көз жардам бериши мүмкүн жаап менен эс.
2 -
Алыс татаалСиз азап чегиши мүмкүн мээ туман Сиз глютенсиз дуушар болушат да, так-агарганга чейин силерди жетектеп, жок, калыс, кээде ачык эле башаламандык.
Ооба, бул оор көтөрүү, тез ой жүгүртүүсүн, башкача айтканда, терең талдоо кирет милдеттерди жакшы айкалышы эмес.
Сиз глютенсиз булгануу кесепетинен азап чегип жатса, тапшырмалардын түрлөрүн оолак болууга аракет кылгыла. Сиз, балким, колубуздан келгендин баарын кечин. Эгер иштин бул түрүн алдын алуу мүмкүн эмес болсо, (адамдардын көпчүлүгү жөн гана эс алууга мүмкүн эмес), этият мол жүзөгө кооптуу милдеттерди аткарууда.
Extra уйку (кайрадан, эгер сиз аны башкара аласыз) мээнин туман менен кээ бир жардам бере алат, бирок, көпчүлүк учурларда, сиз жөн эле көтөрө беришин күтүүгө туура келет.
3 -
Skip лактоза-бар тамактарЭгер катуу таасири баштан болсо, анда убактылуу лактоза чыдамсыздык көрсөтүп калышы мүмкүн. Сиздин абдан учтары менен сүт протеиндерди жыйнагы Мына, анткени ичеги villi жана глютен Кирүүчү ошол villi зыян келтириши ыктымал.
Лактоза козуткан, өзгөчө, жакында эле диагноз менен, глютен оорусу, адатта, пайда болот. Бирок, көп адамдар жакшыртууну жана алардын артынан жатам дагы бир жолу сүт чириндилери жөндөмү тууралуу глютен акысыз тамак-аш , алардын villi калыбына деп көрсөтүү менен, бир аз.
жаман эпизод кийин, ал мындан ары лактоза жумуп табууга мүмкүн. Кабатыр болбо: Сыягы, убактылуу. Жөн гана сүт жана калыбына сезип чейин, мисалы, йогурт, айран, балмуздак, жумшак быштак сыяктуу сүт жасалган буюмдарды алыс.
Сиздин лактоза сабырсыздык түбөлүккө созула турган болсо, анда силер аны жыйнагы жардам берет сүт жеп сайын алат ашуун-каршы чайналуучу табулатура же чайналуучу таблеткалар бар.
4 -
Бардык Тамак кайтууАзыр "глютен-эркин" деген бир жаңы түрүн аракет же радикалдуу нерсе менен тамак-каршы турган убак эмес. тез арада калыбына келтирүү менен ыракаттануу үчүн мыкты жолу сени убара кылбай эле билебиз тамак чейин жасалган бир-азыктарды тамак-аш менен кайра саналат.
Көптөгөн адамдар өзгөртүү жөнүндө ", ошондой эле эмне Brat " диета. Brat банан, күрүч, applesauce жана кытырак чечмеленет. Албетте, глютен-эркин кытырак ордуна, жана сүт болушу мүмкүн эмес болсо, май жиберүү керек.
Эгер дан эгиндеринин тамак жок болсо, JiOO тамактануу үчүн иштебей калат. Бирок, ал да сени туурап, ушундай жөнөкөй омлет эле жонокой тамак айлануу жатат дагы бир нерсе, таба аласыз мүмкүн.
5 -
Chances алып бербе,Бул биринчи кезекте кыйынчылык сени туруп, тамак-аш качышыбыз керектиги айтпаса да маалым. Ошентип, артка ойлонуп, эмне, так, түрткүч болушу мүмкүн бурганга аракет.
Бирок, силер да калыбына жатасыз, ал эми тобокелге алыс болушубуз керек. Бул ресторанда тамак досторумдун үй өз тамак-аш алып келип секирип дегенди билдирет, жана сиз шектүү болушу мүмкүн билген нерсени жармашпай мүмкүн ар кандай азгырыктарга чектөө. катуу глютен-эркин диетаны сактоо жана жакшыраак эртеби-сезүүгө көбүрөөк күмөн.