себептерин түшүнүү сен салмакты бир калыпта сактоо жардам берет
Сиз менопауза учурунда салмагы пайда тынчсызданышат? кача өтүү учурунда гормондук өзгөрүүлөрдөн денесинде кутурушпасын болот. Балким, сен буга чейин дүйнө жүзү боюнча өзгөрүүлөрдү көрүп жатабыз.
Ал эми жашы өр тартып калды, сен оор алыш керек дегенди билдирбейт. Илимпоздор менопауза учурунда салмагы пайда кылат жана алардын натыйжалары сага кызыктай сезилиши ыктымал эмне изилдедик.
Жаш эле туура, секси денесин эксперттердин учтары менен бирге акыркы изилдөөлөрдү колдонуу.
Perimenopause Салмагы Gain
Perimenopause, же эрте менопауза , аялдын этек өзгөртүүлөр менен башталат. өзгөртүүлөр орто-ж.ж эрте же кеч орто элүү катары пайда болушу мүмкүн. орто жашоосу өзгөргөндө орточо жашы 51.
Бул алгачкы этабында, эстроген жана прогестерон бир аялдын азайганда баштайт. Ал айызы цикл бирдей болуп калышы мүмкүн. Климакс менен бир аял бар эле да, пайда айыз , он эки ай бою.
Көптөгөн аялдар дуушар ысык жарк Бул өткөөл мезгилде, кыйынчылык уктап жана / же топтоо жана эркелик же кыжырдануу. Кээ бир аялдар да сөөгүнө, же биргелешкен оорушу жана салмак пайда отчет. Мына ушул себептерден улам, ошондой эле башка көптөгөн үчүн perimenopause учурунда салмак жоготуу жана менопауза көп учурда кыйынга турат.
Салмак себептери учурунда Климакс
Изилдөөчүлөр салмак жана менопауза ортосундагы байланышты изилдеп чыгышты.
Көптөгөн изилдөөлөр менопаузасы жана аялда аялдар салмак кошушу мүмкүн жана менопауза кыдырып эмес, аялдарга караганда көп midsections бар экенин тастыктады. Бирок, бул салмак эмне пайда себеби түшүнүктүү эмес.
Бир изилдөө, мисалы, жашы, менопауза жана жашоо өзгөрүүлөр сыяктуу ар түрдүү себептер көп кача аялдар тажрыйбалуу салмак үчүн жоопко кандай Эпидемиология суроолордун Америка журналында жарыяланган изилдөөдө.
Алар өлкө боюнча 3000 аялдардын иш-санда окуган. Алар активдүү болуу менен, көптөгөн аялдар менен салмагын жол бербейт деп табылган.
эркектер да, аялдар да, 20 жыл бою окуган башка бир изилдөөдө, изилдөөчүлөр физикалык иш абдан жогору сактаган BMI менен бел, жоондугу аз жогорулайт, тажрыйбалуу деп табылган.
Салмагы Gain учурунда Климакс токтотуу үчүн эмне кылыш керек?
Ошентип, кандай кача салмагы пайда алып келет? Мындан тышкары аялдардын органдарында эмне гормоналдык өзгөрүүлөргө орто жаштагылардын, көп учурда пайда болушу, башка жашоо өзгөрүүлөрдүн айрымдарын карап көрөлү.
- Kids үйдөн алыс
- үйдүн тегерегиндеги ишти кароосун төмөндөттү
- кетүү
- жогорулатуу саякат
- Эс алууга кызыгуусун жогорулатуу
- Мындай тамак / кызыктуу / конокко чыккан эле коомдук иш-чаралар үчүн жогорулатуу убакыт
- жашоо артыкчылыктар, жашоодо жайыраак өзгөртүү
ар бир адам бул өзгөртүүлөрдү киргизишкен эмес, бирок алардын көбү биздин жалпы физикалык иш-деъгээлинин азайышына алып туш боло бербейт. Биздин физикалык иш-деңгээл азайганда, ошондуктан биздин зат жатат. Бул үлгү кээ бир изилдөөчүлөр салмак, анткени биздин гормондорду жашоо мүнөзүн өзгөртүү, бир эмес, бир өзгөрүү пайда болсо, ойлонушкан алып келди.
салмак жоготууга жетишүү үчүн же менопауза учурунда салмагы пайданы алдын алуу үчүн, жигердүү болууга жана туура тамактануу жегиле.
Сиз Жыл өткөн сайын сенин өзгөртүү баштаса, анда артыкчылыктуу Тизменин башында дене тарбия маданияты жана үлүш көзөмөл болуш керек.
- балдар үйүнөн алыс көчүп келгенде, көнүгүү үчүн кошумча убакытты туура пайдалануу. зал кошулуу, жөө же топту уюштуруу же жаңы спорт үйрөнүшөт.
- Сиз тосуу үчүн көбүрөөк убакыт бар болсо, бир нече дени тамак көрүүгү үйрөнүп, достор жана үй-бүлө менен калориясы төмөн, аз майлуу тамак менен бөлүшүү.
- Саякат жана эс алуу иш-көнүгүүнү камтышы мүмкүн. Көптөгөн туристтик компаниялар активдүү эс адистешкен. Тескерисинче, пляж, байк, селсаяктоо, же сүйүктүү тропикалык көздөгөн аркылуу жүрүшөт коюу.
Алмаштыруу терапия Stop Салмагы Gain гормону алабы?
Гормондордун алмаштыруу терапиясы (эстроген) көрсөтмө колдонуу эстроген менопаузасы симптомдорун азайтуу үчүн, прогестерон же тестостерон.
Кээ бир аялдарда, гормон алмаштыруучу терапия салмагы пайда алууга мүмкүнчүлүк берген жок. Бирок HRT Ошондой эле, мисалы, жүрөк пристубу кармашы жана мээге кан бир кооптуулук катары терс таасирлери менен да байланыштуу.
Сиз алмаштыруучу гормоналдык терапияны карап турган болсо, саламаттык сактоо камсыздоочу үчүн айтып жатам +. Бирге дарыгери менен, сиз менопаузасы белгилери үчүн дарылоону аныктай алат.
Булак
Chmouliovsky L, Ястребы F, Джеймс RW, тууган T, Campana A, сызык A. "семиздик менопаузасы аялдардын салмагы жоготкондугу жөнүндө гормон алмаштыруучу терапия пайдалуу таасири" Maturitas. 1999 Aug 16, 32 (3): 147-53.
Ulf Ekelund, Herve Бессон, Jian'an Луан, Anne M-май, .Удаалаш. "Америкалык аш коому". Курсак adiposity жана дене салмагы дене иш-аракет жана пайда: 288,498 эркектер менен аялдардын 23-февраль, 2011-жылы болжолдонуп жаткан күнүгө изилдөө.
ESHRE Capri семинар Group, Maggiore Policlinico ооруканасы. Адам көбөйүү элеси сентябрда-October 2011.
Arlene L. Hankinson, MD, MS, Марта Л. Daviglus, MD, техника илимдеринин кандидаты, Клод Эжени, техника илимдеринин кандидаты, Mercedes Carnethon, техника илимдеринин кандидаты, Cora E. Lewis, MD, MSPH, Памела J. Schreiner , техника илимдеринин кандидаты, Kiang Liu, техника илимдеринин кандидаты, Степан Сидней, MD, MPH. "20 жылга жана салмак ичинде Жогорку Дене аракет көлөмүн сактоо". JAMA. 2010-жылдын, 304 (23): 2603-2610.
Donato, Giovana B, Fuchs, Сандра, Опперман Карен Бастос, Карлос жана Spritzer, Поли Мара. "Менопауза абалы жана бел жоондугу жана белине чейин эле ооруп жаткан жамбаш катышы ар түрдүү объек- боюнча борбордук adiposity ортосунда бирикмеси." Климакс март / April 2006 - 13-том - Issue 2 - бб 280-285.