А ысык эт тышкы булактардан эмес, дененин ичинде, келип, аптап кайнап турган бир заматта сезим. Hot жарк-журк этип, бир жалпы менопауза белгиси жана бир нече жол менен жолуктурууга болот. Кээ бир адамдар өздөрүнүн манжалары бир чочуйт сезишет. Башкалары болсо жарты кулач жайып жатканын байкайсыз. Башкалары болсо тери жылуу болуп, алардын бети кызарып болуп сезишет.
Башкалар катуу тердеп. Албетте, кээ бир же ушулардын баарын бир айкалышын ойлошу мүмкүн.
ысык жарк так себеби белгисиз. Алар кыскарган эстроген же башка гормондору бир өзгөрүшүнө байланыштуу болушу мүмкүн. ысык жарк учурунда, дене температурасын көзөмөлдөп мээнин бир бөлүгү көз каранды.
Triggers
Кээ бир нерселер кээде ысык жарк этип, анын ичинде пайда болуусун боюнча демилге:
- ысык бөлмөдө болуп, же аба ырайы ысык-жылы
- жеп, ысык, ачуу тамактарды
- алкоголь ичүү
- кофеин бар жалмап буюмдар
- сезим белгиледи же ойлоп тынчсызданбагыла,
- бекем, кысып кийим кийип
- Чылым чегүү, атүгүл, тамеки түтүнүнүн дуушар болушу мүмкүн
сиздин ысык-журк этип кыйла сенин ысык жарк күчтүү төмөндөтүшү мүмкүн демилге нерселерди оолак болуу, ошондой эле сиз менопауза жана perimenopause учурунда башынан ысык жарк саны. Сиз тез-тез ысык жарк болуп жатса, аларга себеп болушу мүмкүн экенин эске алып башташат. Эгер байкагандардан баштаса, анда көп кездешкен куноокорлорун оолак болууга аракет кылышы мүмкүн.
Кантип Hot жарыгы алыс
- жарыкта жаап, уятсыз катмарлар жардам берет. Сиз ысык жарк сезишет да, аз машакаттуу сезип турам, силер бир нече катмардан басчу болот.
- Ошондой эле денени эс жана үзгүлтүксүз төркү температурасын жардам берүү үчүн, кээ бир терең дем алуу ыкмаларын биле алабыз.
- Сиздин үй ысып кач. Эгер ысык жарк аркылуу кыйналып жаткан болсо, ар дайым жазуусу Сиздин үйдө термостат согуштарды утуп керек.
- Көп суу ичүү. Бул каалаган убакта алып жашоосу жана ден соолугу үчүн көнүмүш адат.
- гормон терапиясы карап көрөлү. Бул ар бир чечим туура деп айткан эмес да, догдур сага бул дарылоо үчүн жакшы талапкер же жокпу жакшыраак түшүнүк бере алат.
Башка сунуштар бир дары чөп толуктоолор, анын ичинде айланып, кабыл алынды, бирок жетиштүү изилдөөлөр бул аныктоо максатында жүргүзүлгөн дарылоо бир Жара караганда натыйжалуу болуп саналат. Сиз бул башка каражаттарды эске алуу менен жаткан болсо, үй тапшырмасын аткарууга ысык эт өзүн-өзү дарылоо .