Климакс менен өмүр жок окуя эмес. Айрым маданияттарда, менопауза, улгайган аялдар өздөрүнүн балдарын багып өстүрүшөт келиндерди колдоого жардам бере турган убакта эле көрүнүп турат. Улгайган аялдар акылмандык менен билим коркуп жатышат. Климакс менен эркиндикке жана калыбына келтирүү үчүн убакыт - Эгер балдары бар болсо, алар өсүп жана айыз ай сайын түк акысыз болушу керек.
Климакс менен, сөз, ай деген эмнени билдирет жана токтотууга эки грек сөзүнөн жыйындысы болуп саналат. Түзмө-түз которгондо менопауза "monthlies аяктаганын" дегенди билдирет. орточо эсеп менен бир аял ал, элүү башы үчүн отуз чейин өзгөрүп турат, бирок, кесиндисинде бир жашка жөнүндө менопауза жетет. Сиз perimenopause белгилерин жана симптомдорун башынан баштаганда айрым себептерден, мисалы, жашы энеси аныктоодо менопауза жана экологиялык таасирлер чечүүчү ролду ойношу мүмкүн баштаган.
Perimenopause жүзүндө менопауза чейин бир нече жыл бою, кээде көп жылдан он беш жылга катары менопауза мурда. perimenopause сигналы Кээ бир өзгөртүүлөр кирет:
- Сиздин этек кирге өзгөрүүлөр нормалдуу же мыйзамсыз мөөнөттөр нормалдуу же уламдан-да оор болушу мүмкүн
- ысык-журк этип жана / же түнкү терлер perimenopause жалпы белгилери болуп саналат
- кын жүн
- уйку көйгөйлөрү
- белине өскөн семиз
аялдардын 75 пайызга чейин, ошондой эле дагы чарчап болуу жана жан өзгөртүүлөрдү жана / же жалтанып, депрессия жана маанай селкинчектерди дуушар отчет.
Климакс менен оорууну
Көпчүлүк аялдар бир нече жылдар бою барат perimenopausal белгилери , алардын мөөнөтү аягына чейин. көбүнчө белгилүү белгилери ысык жарк-түнү тердөө кирет. Hot жарк-журк этип, адатта, жок эле дегенде, бир жыл үчүн айыз токтотуу алдында беш жылга чейинки пайда болушу; Алар негизги кыжырдануу, сиздин уйку жана күнүмдүк жашоосун бузуп, же бактылуу болушу мүмкүн, ал эми силер үчүн, алар жөн гана бир аз ыңгайсыздык болушу мүмкүн болот.
Эгер бар болсо , ысык жарк сиз өсүп таза сезилиши мүмкүн, адатта, көкүрөк-жылы башталган жана башына жогорулатуу; Тери шолоктоп ыйлап, кээде жылуу жана кызыл сиз тердеп алып, боло алат. Hot жарк-журк этип, көбүнчө түн ичинде пайда болушу жана бир саатка чейин бир нече секунданын чейин созулушу мүмкүн. Алар бир күндө он жолу кезигет жана адатта, сен этек кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкап алдында башташы мүмкүн.
Мындан тышкары, кындын майлоочу менен бошотулушу мүмкүн кын кургактануусун байкабай башташы мүмкүн же олуттуу көйгөй болсо, догдур эстроген каймакты жазып берет. Мындай кын майлоого = м = н караъыз катары эч качан мунай сүтүн колдонгон. Мунай желе Коргонуу жана пакчалар зыян келтириши мүмкүн жана кын жугузуу коркунучун жогорулатат.
байкап баштайт башка белгилери баш оору, кыйынчылык, уктап жаткан болот. күндүз Trouble уктап жана чарчоо кээде сенин ордунан туруп, сууга барактарды өзгөртүү талап түнкү терлер улам болушу мүмкүн. Ошондой эле, сийдик кармай мүмкүн, кургак көздөрүн, жана башка ар кандай белгилери арасында топтоо кыйын.
Мен бүтүү оорунун үчүн эмне кылсак болот?
менопауза белгилерин азайтуу үчүн бир нече параметрлери аракет болушу мүмкүн. Гормон алмаштыруучу терапия көп эстроген жана / же progestins колдонуп жатат.
Табигый каражаттары көп соя буурчак, алынган жаратылыш прогестерон пайдалануу, анын ичинде колдонулат грудошник , же соя isoflavones. көп колдонулган башка жаратылыш каражаттары Ginseng жана phytoestrogens кирет.
рак тобокелдигин жогорулаткан, анын ичинде HRT колдонуу менен байланышкан бир катар коркунучтар бар. өнүгүп келе жаткан Остеопороз Сиздин коркунучу күнүнө 1500 мг тт күнүмдүк алууну жогорулатуунун кем болушу мүмкүн. Эгер сиз тамеки болсо, токтотуп жана Остеопороз жана жүрөк ооруларынын да коркунучу кыйла төмөндөтүлүшү керек. май менен холестерини диета Аз тамактануу, ошондой эле абдан ээрчүү Менопаузасы оорусу ыктымалдуулугун төмөндөтөт.
ден соолукту сактоо боюнча силер үчүн мыкты аныктоо менен сүйлөшкүлө.
Exercise менопаузасы белгилери катуу жардам берүү үчүн белгилүү бир кыйла сенин жүрөк ооруларынын жана рак бир нече түрлөрү коркунучун азайтуу пайдасы бар. Exercise курманын стресс жана көп учурда депрессия жана кыжаалат белгилерин жакшыртат бошотот. ошондой эле үзгүлтүксүз көнүгүү, сөөктөрүн жакшыртат.
жумасына, бери дегенде, үч күн күнү Exercise кеминде отуз мүнөт менен сезип, көп дени сак болот, жана мүмкүн ойлогондон да көбүрөөк энергия болот.
Алар сен менопауза белгилери дуушар болгондо эмне болуп жатканын билип аласыз болгонго чейин Сиз өзгөрүүлөрдү билиши керек. бардык жагынан, билим жарым согуш болуп саналат.