Бул тажатма менен кантип күрөшсө болот "scanxiety?"
Scanxiety деген эмне?
Scanxiety сканерлери менен күтүп жатканда тынчсыздануу рак менен сезип сүрөттөө үчүн коюп кеткен мөөнөт болуп саналат. Дарт табуу үчүн Скандоолордун жасалып жатат да, үчүн, туура дарыланып атканына көзөмөл жасоочу кайталанышына текшерип , же жөн эле андан үчүн эч кандай мааниге ээ эмес. Бул күтүү коркунучтуу!
Эмне үчүн Скандоолор Мындай азапка себеп барбы?
сүрөт иштетүүчү тесттер рак баштан адамдар үчүн ушунчалык азапка себеп экенин себеби сулуу көрүнүп турат.
Ал тургай, алар бар же рак жок болсо, ойлонуп жаткандар үчүн, рак коркуу терең өтөт. Жүрөгүбүздө ушундай коркуу кууп нече медициналык шарттар бар.
Неге? Биз эч кимге рак ала алат деп билем - сиз өмүр бою "туура нерсени кылып" жатабыз да. Ошондой эле, биз билебиз рак ар кандай курактагы, же кандайдыр бир учурда болот. Башка сөз менен айтканда, биздин эч кимибиз коопсуз болот. Ал эми буга чейин рак болгон адамдар да жакшы билишет. Рак, биз ал кыйын, же жакшы, же аракет көптү кыла кете алат жашообуздун башка тармактарды эмес. Ал ар кандай жолдор менен адам баласынын улуу leveler болот. ушунчалык алсыз сезип бизди таштап Жашоодо көп нерселерди эмес, бар.
Күрөшүү үчүн эмне кылыш керек?
Биз ээ болгон сканерлери менен тынчсыздануу бар экенин билебиз, ал эмес, өзгөчө бийлик деп. Изилдөө да, чын эле биз менен отурат натыйжасы болуп калат деп ойлойм кандай мааниге ээ эмес деп айтылат. бул жаман кабар боло турганын ал жакшы же 99 пайызы мүмкүнчүлүк болот деп 99 пайызы кокустук болушу мүмкүн эмес.
биздин мүмкүнчүлүктөр жакшы жагына калп болсо да, биздин мээбиз (жана кандай боюнча денебизде стресс гормондорун бошотуу барат) Ошол номурларын каттоодон сезилет.
Анан кантип жакшы кылса болот?
1. адамдарга бол "керек."
Сиз рак эмес, адамга сөз кыла турган болсок, алар кээ бир улуу сунуштар болушу мүмкүн.
"Жөн гана ал жөнүндө эмес деп ойлойм." "Ал жөнүндө ой жүгүртүү эч ким өзгөртө албайт." Хмм. Менин бир досум жакында эле ал ата-эксперт деп жазып чыкты - ал балдар чейин. Бул жерде салыштыруу, ошондой эле абдан маанилүү. Бул адамдар scanxiety менен күрөшүүгө жардам сонун сунуштар бар окшойт, - деп, өз сканерлери менен байланыштуу тынчсызданууну менен күрөшүүгө чейин болот.
аны адамдар менен курчап, алар өздөрүн ал жакта болгом да, же алар жөн гана табигый empaths болгон кишини бири болуп эсептелет. Биз сиз күтүп, ал эми эч нерсе кыла албайм бар экенин билишет. Биз бул жөнүндө алдын ала ойлонбоо керектигин издөө натыйжасына эмес, билем. Бирок ал чын эле курчап, аны алып кереги жок, ошондуктан адам менен азаптар менен бөлүшүүгө жардам берет. scanxiety менен жашаган адамдар "бөлмөсүндө пил бетин" экенин, ал пайда кылат. Ал буга чейин эле бар болгон, кээде жөн эле анын бар экенин моюнга алуу, ал бир аз жоголуп жардам берет.
2. Жакшы адамдар менен бол
Балким, бүт көз карашы сиз менен достошо адамдарга жараша өзгөртө аларыбызды байкадым. ар дайым Барбара таба окшойт жашоодо адамдар жөнүндө ойлонуп көрөлү. Жакшы эле түйшүк болуп, аны чечүү үчүн аракет эмес, жылмаюу менен кабыл адамдар.
Ошол эле сала турган болсок, бул терс же пессимист болуп жашоо адамдардын алыс болуу үчүн жакшы шарт түзүлөт. Сиз бул сыяктуу үй-бүлө мүчөлөрүн жана досторум бар, алар менен убакыт өткөрүү абдан маанилүү деп ойлошу мүмкүн. Бул жакшы - Сиздин издөө кийин.
Сиздин Doctor Сиздин кооптонуп билип көрөлү 3.
Сиз деп ойлойм ", Duh," Албетте, менин доктурум мен тынчсызданып жатам билет мүмкүн. ак көйнөк, эки сарпталган убакыт From Бирок, Догдур балким, жумшак эскертүү тийиши мүмкүн. "Кычырап дөңгөлөк" түшүнүгү дары, ошондой эле дагы башка бир жерде болуп иштейт. Акылбек Жеменей Сен аны тезирээк үчүн жыйынтыктарды алуу үчүн бир аз Расписание аралаштыруу үчүн доктур түрткү мүмкүн кызыкдар комментарий алуу.
4. Жыйынтыгын алуу үчүн жайгаштыруу боюнча планы бар
Ал тургай, издөө чейин, натыйжаларды алуу үчүн кезекте турган пландары бар. Догдур сүйлөшүүдө сени чакырып болобу? Билдирүү калтырууну туура номерин, ал эми уруксат баамдагыла (же кайра чалуу үчүн жеткиликтүү болуп калат.) клиникасы үй номерин уюлдук тел ордуна чакырып алып, - сиз издөө кийин ооруканада дагы бар да - өтө көп болот. Ал сени чакырып турган болсо, сураганда.
Догдур сага адамдын өз жыйынтыктарын бере турган болсо, анда ал дайындоо Сиз издөөнү аягына чейин пландаштырылган үчүн кам көрүшөт. бороондон же дагы башка бир нерсе болушу керек, эмне болсо, мисалы, - Сен да бир өзгөчө учурда жерге планы болушу керек болушу мүмкүн. Мен жөн гана жыйынтыктарын угуп дайындоого кууп кооптуу жолдорду өз өмүрүн тобокелге салып, жок дегенде, бир адамды билем.
Кээ бир учурларда, биопсиясы жыйынтыгы менен эле, доктор акыркы алдында алдын ала жыйынтыгы мүмкүн. Бул жөнүндө аны менен сүйлөш, ошондой эле, сен аны өз натыйжаларын бардык азырынча жок болсо да, сени чакырып келет.
5. Эрте менен Сканирлөө Жадыбал
Кээде эрте менен каршлыгын Расписание үчүн кандай мааниге ээ болот. Сиз издөөнү Расписание Бул тууралуу сура.
6. ойлонуп, "кандай жаман окуя болду?"
Сиз издөө жыйынтыгы күтүп жаткан болушу мүмкүн жаман нерсе жөнүндө ойлонуп көр өтпөйм. Ошол көбүрөөк тынчсыздана жок болобу? Албетте, сиз убакытты кетирбеш үчүн, каалаган жерде начар жөнүндө эмес, ойлонуп, ал эми кээ бир адамдар өздөрү мындай суроо берип, скипидар, болушу мүмкүн экенин байкашкан. биз жаман натыйжасы жөнүндө ойлонуп жатканда, биздин мээбиз көп өлүм секирип. жаман натыйжа рак менен прогресске бара жатат деп айтууга мүмкүн болсо, ал сөзсүз түрдө дароо өлүмгө болот дегенди билдирбейт. Сен коркуп жаткан жаман натыйжасы жөнүндө ойлонуп үчүн бир нече мүнөт алып, план Б болушу мүмкүн экенин карап көрөлү.
7. Times Сен жакшы Сканерлөө ойлогонубузда
Эгер мурда бошотулуп сезип, сени таштап каршлыгын өтүп калса, анда кандай сезимде жөнүндө ойлонуп көр. Эгер ошол сезимдердин кээ бир окуя, анда кара.
8. Жалгыз кеткен эмес,
баатыр болуу үчүн аракет кылып, же бир гана сиздин сканерлери менен барып, силер күчтүү четтебе. сиз менен дос алып келгиле. Бул да бир өзгөчө кече пландаштыруу жакшы убакыт болушу мүмкүн - Сиздин издөө кийин түшкү деп. Эгер күнү атайын жасап, ойлонуп мамиле үчүн дагы эмне кылсак болот? алаксыбай тышкары жана коркуу жөнгө салууга, бул көп учурда дарылоо учурунда каналында байланыштарды сактоо үчүн сонун жолу болушу мүмкүн. Же, тескерисинче, аны дарылоого эле унутулуп алдым достук жандандырууга зор мүмкүнчүлүк болот.
Сиз өпкө рагы scanxiety менен күрөшүп кимдир бирөөнүн жакшы бир эмне болсо, текшерип , ал чындап эле рак менен бирге жашоо деген эмне досум сезип мүмкүн тууралуу бир нече идея үчүн.
9. Practice Reframing
Дээрлик жашоодо ар кандай жагдай бир нече жол менен карап мүмкүн. Мисалы, химиотерапия улам чачтын түшүүсү сиз буту кырдырып жок, жоолук салынып, же убакыт кийип ээ болгон кайгылуу жолу катары да кароого болот. Болуптур. Бул бир аз түртүп жатат. Бирок, ал участок алышы мүмкүн да, ал дагы эле аракет татыктуу болушу мүмкүн. күнгө чейин изилдөө баштап чын эле рак туш болгон мамилесин өзгөртүү үчүн иштей алышат: "Сен аны мындай жаса чейин жасалма ага:" Бул сөздөр угулат.
10. алкыш бир үйрөнгүлө
Эгер рак учурунда ыраазычылык журнал сактап калса, ошол эле учурда, ыраазычылык жана коркунуч болгон күч-аракетин жумшап жатат, балким, ошол жетти койдук (мүмкүн эмес, бирок ...) Сен да бир нече тизмесин жазып келет мүмкүн баары сен үчүн ыраазыбыз. Сиз баштаган кыйналып жатса, жөн эле башталат. "Биз үй-жылы жетиштүү даарат кагазы бар." Анан ал жактан кетип.
Сен да, кандай жолдор менен жана кээ бир рак сенин жашоого болгон көз таасир эткен чыгып Тизмеге болот. Бул чындык, же медициналык изилдөө, бери дегенде, бул туура сунуш баштады. Рак жакшы адамдарды өзгөртө алат , кээ бир жолдор менен.
11. Кайталап бир Mantra
Бул мантрадагы кайталап дарегине сезилиши мүмкүн, бирок, бул тоонун айрым адамдарды чыгарып жардам берет. Кайталануучу аракет "Мен сканерлери менен күчтүү эмесмин", же дагы башка ушу сыяктуу, ал эми жардам берип көр. Же болбосо, тынч болуу артык болсо, карап тиленип же ой жүгүртүү .
12. Outrageous бол
Эгер сиз мурундун чыгып жалмап жатасыз кандай суюктук чейин күлдү беле? Изилдөөлөр юмор кээде мыкты дары экенин айтып, бирок, бизге ошол айтып медициналык изилдөө кереги жок. Мен эмес, сөзсүз түрдө бир оорукана даараткана TP'ing сунуштайбыз болмок - Кайсы бир себептен улам эске секирип үчүн - бирок, балким, бирдей сыйлабастык жана маанайын жарык алган кызыктуу жана коопсуз иш-чаралар бар.
13. рагы менен сүйлө умтулгула
Мен scanxiety менен күрөшүү үчүн бир эле идеяны тандап бере турган болсо, бул болот: ушундай рак же башка бир тынчсыздануу менен күрөшүп жаткандарга өмүр туткандарга кабар айтууда. өз көйгөйүн чечип, акылыбызды гана кимдир бирөө жардам берүү мүмкүн эмес, бирок бир кыйын жагдайга алып, жакшы жана түбөлүктүү бир нерсе, аны тарта алат.
булактар:
MD Андерсон онкология борбору. Https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-ease-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html ракты дарылоо учурунда стресс жана тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн 10 жолу
Улуттук онкология Society. Ракка оъдоолор: Кайгыруу жана Кырсык (PDQ). UPDATED 01/07/15. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq