сен мунынды оору бар болсо, жардам берүү үчүн Дене тарбиясы боюнча адис менен иштешкен кандай пайда болот, сенин кайгы азайтууга жана моюн спектрин өтүнүчү жакшыртуу. Сиздин жеке логопед кандай оптималдуу абалда сиздин мойнун үчүн сиздин калыпта өзгөртүүгө жардам берет, ал эми жылуу-жумшак облус мобилдүүлүгүн жакшыртуу жана булчуң ооруну азайтуу үчүн белгилениши мүмкүн.
Бир катуу жана катуу моюн көбүнчө эрте элдин биринчи нерсе менен, ошондой эле, көп жумуш күндүн аягында башынан өткөрөт.
Жумшак жайган көнүгүүлөр боюнча бекем гу менен байланышкан оорушу жардам берет моюн аймактагы . Бул растяжкалар wakening, ошондой эле жумуштун танапис учурунда боюнча жүзөгө ашырылууга тийиш. көнүгүүлөр Төмөндө натыйжалуу участок алуу үчүн өз алдынча жардам пайдаланат. Кыймыл токтоп керек жумшак узундугу сезилип турат. Мындай колу чуулдаса, же оору сыяктуу бир сезим тажрыйбалуу болсо, көнүгүү токтотулушу керек.
Сиздин мойнуна эч кандай созулган көнүгүү программасын баштап мурун дарыгерге же физикалык адис менен текшериъиз.
моюндун чоюлуусу
- Акырындык менен башын артка тартканды жана ээкти бузбастан. Бул сиздин ийнине жогору түздөн-түз баш таратат
- Акырындык менен башын артка чалкалатып, карап
- Жумшак сенин башын артка жана алдыга 3 же 4 маал алмаштырышат. Сиздин башчысы болгону бир см буруш керек. Бул сиздин мойнуна аралыгын аягына чейин толугу менен жардам берет
- бир-тушка сенин мойнуна алдында булчуъдардын сезген учурда токтотуу
- он бир эсептөө үчүн сактагыла
- 5 ирет кайталаъыз
- Жай ээкти бузбастан жана бутунун басынтпасын
- Сиздин башында артына бир колун коюп, акырын бул өтүнүчтү жардам
- бир-тушка сенин мойнунда булчуъдардын сезилип турат кийин токтотуу
- он бир эсептөө үчүн сактагыла
- 5 ирет кайталаъыз
моюн тегеретүү
- Акырын бурулуп, сол ийнин карап
- Сенин оң текшерүү боюнча бир колун коюп, акырын бул өтүнүчтү жардам
- бир-тушка сиздин мойнун оң жагында турган булчуъдардын сезип турганда токтотуу
- он бир эсептөө үчүн сактагыла
- кадамдарды кайра жогору карама-каршы багытта
- 5 ирет кайталаъыз
Side жүгүрөт
- Жай сол ийнине чейин сол кулагын Россия
- Сенин оң кулагынын бир колун коюп, акырын бул кыймыл жардам
- бир-тушка сиздин мойнун оң жагында турган булчуъдардын сезип турганда токтотуу
- он бир эсептөө үчүн сактагыла
- 5 ирет кайталаъыз
- кадамдарды кайра жогору карама-каршы багытта
Сиздин мойнун эркин көчүп сенин кыймыл-сактап жана моюн кыймыл-кайгы же болушунун алдын алуу мүмкүн сунуп, ар бир күн убакыт алуу. Ден адис менен текшерип жана көнүгүүлөр сиздин конкреттүү абалы жакшы болгон үйрөнүшөт.
Бретт Sears, PT тарабынан Edited.