Аймалган топтому жыйрылышы жыйрылуусуна жакшыртуу жана бекемдөө жеңил көнүгүүлөр жамбашымды аймалган кыймыл . Strong аймалган алгач хип узартуу, ошондой эле биргелешкен турукташтырууга жардам берет. Бул көнүгүү тизе же болгон бейтаптар үчүн абдан пайдалуу жамбаш сөөк алмаштыруу хирург , ошондой эле кийин төмөнкү учу сынган . Эгер кыймылсыз жана болуп жаткан керебетинин сыяктуу үчүн гана ар кандай убакыт аймалган топтомун иштеп карап чыгууга жакшы убакыт ооруканада жатат.
Эмне үчүн манжаларды Sets хирургия кийин маанилүү
Эгерде хирургиялык болсо, айыккандан бир нече күн талап кылынышы мүмкүн. Кээде негизги хирургиялык кийин сыяктуу Жүрөк хирургиясы , жалпы тизе, же буткул жамбаш сөөк алмаштыруу, сиз абдан жакшы жылууга мүмкүн эмес. Мындай болгон учурда, сиз бир терең тамыр тромбоз (DVT) деп аталган жана кандын уюшуна иштеп чыгуу ыктымалдыгы жогорулаары болушу мүмкүн. бир DVT тамырларыбызда туудурат, ал өпкөгө барып жана олуттуу болушу мүмкүн.
урганда жүргүзүүгө жана аймалган Булчундардын иш эс курча жана буттары кан Кыймылдаган сактоого жардам берет. кебезге катары кыймыл Picture; аларды сыгып айлануусун жакшыртуу үчүн жардам берет. Бул сиз манжаларды топтомун кылганда эмне болуп жатат. Жилиги сенин бут балтырларын өйдө-ылдый, ошондой эле төмөн буту көчүп кан сактоого жардам берет.
хип-хирургиялык кийин, жумшак Догдур сенин жамбаш ала аркылуу кесип жүргөн кыймыл жыйрылуу баштоо аймалган топтомун жүзөгө ашыруу үчүн талап кылынышы мүмкүн.
Сиз күч менен манжаларды жыйрылат жөндөмдүү болушу мүмкүн эмес, тескерисинче, кичи пейил аймалган топтомун жүзөгө сенин жамбаш Rehab менен тоголоткон топ баштоого жардам берет.
Кантип манжаларды жыйындары аткаруу үчүн
Аймалган топтому эмне үчүн жеңил ашыруу болуп саналат. бул же башка ар кандай көнүгүү баштап мурун дарыгерге же физикалык адис менен текшерип программасын-сөзсүз ишке ашыруу керек, эмне үчүн коопсуз болуп саналат.
манжаларды топтомун үчүн, жөн гана бул жөнөкөй кадамдарды:
- тизе менен артындагы Lie 10 15 градустук бурчтар менен тартты
- Squeeze сиздин жамбаштын тарамыштарын бирге
- беш секунд карма
- жумшартуу
- он жолу кайра
- он, үч жолу бир күндө үч топтомун жүзөгө ашырат
Эгер белинен же буту катуу ооруйт сезилсе, силер көнүгүүнү токтотушу керек экенин эстен чыгарбайлы. Эгер андай болсо, дарыгерге же физикалык Логопедге карагыла. Катуу ооруйт зыяндын белгиси же дарыгердин бурууну талап кылган маселе болушу мүмкүн.
Көйгөй жогорулатуу
Сиз бир нече өзгөрүүлөрдү жасап аймалган белгиленген ишке ашыруу үчүн ар кандай кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Биринчиден, аймалган кыймыл-желпи сыгып аракет жана бир нече секундага чейин кармап. Ошондо сиз glutes кандай катуу кармай албайт чейин, бир аз катуу, катуу кысып. Жай эс. Сиз он 15 кайталануу үчүн бул ырааттуулукту кайталанышы мүмкүн.
Дагы бир өзгөртүү кысып, тездик менен сенин glutes эс болуп саналат. Сиздин жамбаш дене демейде тез жугузуп жана эс менен иштөө жана жыйрылуу бул түрүн туурайм сиздин Rehab сессияларды-ТЕЗ БАШТАЛЫШЫ жана жамбаштын алгач иштеп жаткан иш абалды түзүүгө жардам берет. Сиздин аймалган топтомун өзгөртүү киргизүү аркылуу, дене шек жана аймалган батканга чейин максималдуу пайда болот бойдон калат.
аймалган топтому аткаруу үчүн жеңил болот кийин, өнүккөн хип-бекемдөө үчүн барып келет. көпүрөөлөр жана жакын түз бут жогорулатуу сыяктуу көнүгүүлөр да жамбашка булчуъдардын күчүн жакшыртууга жардам берет. Бул сиздин жакшыртууга жардам берет керебет мобилдүүлүгүн , басуу жана жалпы иш мобилдүүлүгүн.
Сөзү
Аймалган топтому туура багытта сенин жамбаш Rehab алуу үчүн жеңил ашыруу болуп саналат. Сиздин куруна сактоо күчтүү жогорулаган кыймыл алып келиши мүмкүн, ал эми аймалган машыгуу хирургия кийин же керебет менен эс ала турган узак мезгил ичинде бир DVT азап сени сактап жардам берет. дарыгери жана дене адис менен текшерип, жана туура куруна бекем сактоого сиздин аймалган коюлган көнүгүүнү аткаруу үчүн эмне кылышыбыз керектигин талкуулайбыз.