Эгер мигренден бар болсо, анда алар эч качан каалаган саламдашуу же каалаган билем. Бирок, чыгарманын же мектепте жана псориаз сыяктуу, анын ичинде уят азайгандыгынан атайын проблемаларды, түзүү жана, кээде анча-колдоо иш берүүчүлөр, бирге эмгектенип, же чогуу окуган.
Эгер ошондой болсо, проблемаларды азайтууга жардам бере алат? Бул жерде, анын ичинде стимулдоочу арылуу үч максаттуу багытка ээ стратегиясы, алгачкы белги аныктоо, жана иш жүзүндө, натыйжалуу иш-аракеттер планы иштелип чыккан.
Migraine боорду оолак болуу үчүн сунуштар
Эгер шакыйды Азгыра билген болсо, анда жакшы башталгандай албайсыз! Сиз чын эле жок болсо, аныктоо боюнча иш ачкычтарды же шарттарды сиздин мигренден алып калышат. Андан кийин төмөнкү-чатакты ырбатып жибериши сактанууга аракет кылып көрүүгү үчүн маалыматты колдонуу:
- тамактан таптакыр мигренден алып келиши мүмкүн, анткени бир бош жумуш дайыма тамак-аш ичүү тоскоолдук кылышына жол бербе.
- Эгер азык-түлүк Азгыра билем жана оору баштаган ала турган тамак-аш менен суусундуктарды алыс болушу керек. көбүнчө тамак-аш Триггерлерди жаштагы сыр, кайра иштетүү, тамак-аш, айыгып эт, жаъгак, шоколад, ачыткыч-камтыган бышырылган, шарап, сыра жана натрий глутаматы камтыган азыктарды (элек Ymytjanat), көп учурда тамак-аш таап Кытай ресторандарына кызмат кирет.
- сен күн бою жакшы гидратталган болгула. Ар дайым сподручные бир чанач суу бар жана тез-тез ууртамдан.
- Caffeine кээ бир адамдар үчүн шакыйды механизми болушу мүмкүн. сага камтыса, бийликтин долбоору аркылуу сага жардам бериш үчүн ага таянуу алыс.
- Эгер түн ичинде жетиштүү уктабаганда били¾из.
- мүмкүн болушунча көп стресске кач. Сиз иштеген же мектепте бир стресске даражасын айланып өтүү мүмкүн эмес болуп калышы мүмкүн. Бирок сен стресс жогорулатуу жакын жагдайларды таанып, кирерге тешик таппай үйрөнө алабыз.
- оорушу менен кээ бир адамдар Fluorescent жарыктын бүлбүлдөгөн сезимтал болуп саналат. сага бар болсо, ошол окуучу жарыкты өчүрүп, Fluorescent лампочкасын колдонууга эмес, бир кабат же кабинеттик тукум алуу.
- электрондук шаймандан айкын жарык Шакыйдын алып жакын барбы? Мындай жарык жөндөө четке кагып жана / же көчүп же компьютер мониторду коргоого катары тобокелдигин азайтуу жолдорун, карап көрөлү.
- жумушка барып, анда, кыдыруулар жана псориаз сыяктуу алуу үчүн атайын кыйынчылыктар менен коштолору мүмкүн экенин унутпа. аба-ырайы, бийиктикте, убакыт алкагына жана тартиби мүмкүн шакыйды-өбөлгө өзгөртүүлөр кабардар болуу; саякат өтүнүч; суусуздануу коркунучун кёбёйгён; жана тааныш эмес тамактар.
Шакыйды эрте аныктоо аяттарын Эскертүү Үйрөнүү
Бул, чынында эле, сен байкатпастан билген эгерде Сиз иштеген же мектепте көзөмөлдү сактоого жардам берет , оорунун белгилери жолунда шакый баа эскертет. Бул жерде көрө шакыйды эскертүүчү белгилерди тез арада карап жатат:
- катуу моюн
- талыгуу
- Yawning
- тез-тез заара
- баш айлануу
- кулагына обону
- депрессия
- Ачуулануу
- Кыйынчылык топтолуу
- Сиздин көз алдында нур же түс жарык тактар же жарк
- Сиздин колу, буту же бети Тиштелген же жатса,
бул эскертүүчү белгилерди жана шакыйды-таралгандыгы моделдерин тректи жардам берүү үчүн шакыйды күндөлүк толтуруш үчүн карап көрөлү. Сиз Шакыйдын пайда болуусун алдын ала жардам берүү үчүн күндөлүк колдонуу.
бекем боюнча Иш-аракеттер планын түзүү
Эгер шакыйды эскертүү белгилеринин бар же жок экендигин байкап, аны тез арада алдын алуу иш-аракет кылууга убакыт жетти.
Сиз төмөнкүдөй бир же бир дагы иш менен толук кандуу жүрө Шакыйдын чейин жылган кылып бере алат:
- шам-шум этүү жегиле.
- кээ бир суу ичкиле.
- Сиздин иш эшикти жаап (же жалгыз болуп, эшикти жаап турган бөлмөгө барып), зарыл болсо, аны кулпулап, жарыкты өчүрүп, жана тез catnap кармап.
- Стресстен арылуунун бир йога же дем жана эс ыкмаларын колдонуу.
- таза абада бат басуу үчүн Мурунку.
Бул дүйнө бири-өнүгүп келе жаткан оорунун токтотуп же жайлатып жардам болсо, анти-шакыйды medication.There пайда болот, сен сыяктуу эле, силер да бир шакыйды белгини байкап катары алып дары-дармектерди, анда билүү үчүн дарыгери менен текшерип карайт; Башкалар, күн сайын кабыл алынган, оорунун өтүшүп кетип калгым preventively иш.
- Мисалы, изилдөөлөр Topamax (topiramate) баяндаган алуу мигренден бар адамдардын ордунда өндүрүмдүүлүгүн жогорулатат экенин көрсөттү.
Догдур шакыйды дарыны сунуш болсо, анда силер үчүн жакшы бирин тандап 1 негизделет) жыштыгын жана оору катуу жана 2) абдан натыйжалуу таба чейин белгилер "дары ийкемдүү аракет.
> Булак:
Cutrer FM, э MA. "Баш оору жана башка баш оору." Ли Goldman жана Деннис Ausiello (Медиада), Internal Medicine боюнча Сесил окуу, 23-бет. Saunders (2008).
Gladstein J. "ооруп". Med Clin N. Амер. 2006-жылдын, 90 (2): 275-290.
Лим C. "Баш ооруп, Migraine". Fred Ferri (Эд-жылы), Ferri анын клиникалык жетекчилери, 1-бет. Mosby Elsevier (2008-ж).
Lofland H, .Удаалаш. "Эки АКШ ордунда өндүрүмдүүлүккө Topiramate шакыйды алдын таасири клиникалык изилдөөлөр, эки сокур, Жара көзөмөлдөп, multicenter сыноолорду". J Occup чөйрөнү Med. 2007-жылдын, 49 (3): 252-257.
McConaghy JR. "БМСЖ менен баш оорууга алып келет." Негизги Care: Office практикада Клиники. 2007-жылдын, 34 (1): 3-97.
Pryse-W, Мюррей TJ. "Оору." ЖАКАН жазган Жакшы Кабар Азирети (Эд-жылы), башталгыч Care Дары-дармек каражаттарын, 3-педагогдордун окуу куралы. Ред. Mosby (2001-жыл).
Silberstein SD, Жаш ДБ. "Баш ооруп жана Бакенбардами Pain". Christopher G. Goetz-жылы (ред), клиникалык Neurology, 3-педагогдордун окуу. Saunders (2007).