Изилдөөлөр көрсөткөндөй phytosterols , ошондой эле өсүмдүк бербегенин деп аталган, бир аз төмөндөтүүгө жардам берет LDL холестеролду. Phytosterols милдети канга ичке ичегиден LDL холестерол тълдъ төмөндөшүнүн натыйжасынан жабылууда. Алар, албетте, ар кандай өлчөмдө, анын ичинде көптөгөн дени сак тамак табууга болот:
- бардык бүртүкчөлөрү
- соя
- мөмө жемиш
- жашылча
- Козу-карындар
- жасмык
- Nuts
Кээ бирлери кирешени даяр тамак-аш азыктары - мисалы, ширелер, йогурт, айран, мененки шыргыйларын, салат, татымал жана өрчүп жаткан - өндүрүш учурунда phytosterols менен бекемдейт. Phytosterol-камтыган толуктоолор, ошондой эле көптөгөн саламаттык тамактар дүкөндөрдө, азык-түлүк дүкөндөрү жана дарыкана жалпыга жеткиликтүү болуп саналат.
Учурдагы изилдөөлөр күн сайын, жок эле дегенде, 10% га LDL холестеролду кыскартуу максатында phytosterols 1 жана 3 грамм арасында каалаган денеге керек деп ойлойм. бир гана жашылча-жемиш менен тамактангандыктан төмөнкү гана күнүмдүк phytosterol башатынын болжол менен 750 граммга чейин берет, анткени, ал LDL холестерол көлөмүн төмөндөтүү үчүн кошумча колдонуу үчүн азгырык болушу мүмкүн. Алар ыңгайлуу болуп көрүнөт да, ал сөзсүз түрдө эч кандай терс таасири жок, мүмкүн эмес дегенди билдирбейт.
Side Effects Associated Phytosterols менен
Буга чейин phytosterol толуктоолор пайдаланууну изилдөө өткөрүлгөн изилдөөлөрдүн, алар, ошондой эле жол менен пайда болот.
Бирок, кээ бир изилдөөлөрдө аларды пайдалануу менен белгилүү болгон кээ бир терс таасирлери болгон. Бул терс таасирлери - негизинен ичеги-таасир - төмөнкүлөрдү камтыйт:
- бекиткичже ич катуу
- жүрөк айлануу
- ашказан ишт
- зарна
- Дойдум саргаят
- метеоризм
- Абайла сулу кыз өзгөрүүлөр
Көпчүлүк учурда, мындай терс таасирлер жумшак болуп көрүнгөнү менен, адатта, мындан ары да колдонуу менен жоголуп кетиши мүмкүн.
Айрым учурларда, бирок, мындай терс таасирлер кошумча алуу токтотуу үчүн силерди алып келиши үчүн жетиштүү ыңгайсыз болушу мүмкүн. тажрыйбалуу терс таасирлери чоъураак дозаларда менен бирге пайда болот.
phytosterol толуктоолор сиз алып жаткан башка дары-дармектер жана толуктоолор менен өз ара мүмкүн болсо, ошондой эле толугу менен белгилүү эмес. Учурда, phytosterol кошумчалар жана башка буюмдардын ортосунда билдирди көптөгөн дары ара жүргүзүлгөн эмес. Холестерол төмөндөтүүчү дары, cholestyramine , phytosterol толуктоолор натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн. Ошондуктан, бир туугандар, кошумча бир нече саат мурда кабыл алынган же cholestyramine алып кийин керек. изилдөөлөр эки phytosterol кошундуларын витамин, бета-каротин тълдъ кыскартуу мүмкүн деп ойлойм. Бир сурамжылоого ылайык, бета-каротин кошундуларын - же Бета-каротин бай тамактарды керектөө - бул айланып калышы мүмкүн.
Жыйынтык
LDL холестерол көлөмүн азайтуу боюнча phytosterol камтыган толуктоолорду пайдаланууну изилдөө кээ бир келечектүү изилдөө жок болуп калды да, алардын терс таасирлери толугу менен иликтенген эмес. phytosterol толуктоолор карап изилдөөлөр бир гана кыска мөөнөт аралыгында жүргүзүлгөн, анткени, бул убакыттын узак мезгил ичинде phytosterol толуктоолор алуу учурунда кандай терс таасирлери тажрыйбалуу болот белгисиз.
Ошондуктан, сиз холестерол-түшүрүү планга phytosterol толуктоолор кошумчалап кетким келет, эгерде, сиз сиздин саламаттыкты сактоо кызматы менен аны талкуулоо керек.
Же болбосо, дени сак, камтыган phytosterol-камтыган азыктарды Канайымдын-төмөндөшүнө диета салынып phytosterols берүүнүн дагы бир жолу болуп саналат. табигый phytosterols камтыган азыктар башка азыктар адатта көп болот - мисалы, була жана антиоксидантка катары - Сиздин көрбөйбүз көлөмүн дени сактай алышат.
булактар:
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Fröhlich J ж.б.. Бир холестерол төмөндөшүнө стратегия катары медициналык иш жүзүндө ишке ашыруу боюнча phytosterols: натыйжалуулук, натыйжалуулугун жана коопсуздугун сереп. Can J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. кылгыртып холестерол: өсүмдүк бербегенин ролун карап чыгуу. Минкуин Fam Phys 2009; 38: 218-222.
Тарыхый миссия JM жана Gehret MM. Дислипидемияларды үчүн Phytosterols. Am J Health Syst Pharm, 2010-жыл; 67; 1165-1173.
Micromedex Саламаттыкты сактоо Сериялар [интернет базасы]. Greenwood айылы, CO: Thomson Reuters (Саламаттыкты сактоо) Inc. мезгил-мезгили менен чыгарылат.