Сиз билесизби, сиз же кимдир мигренден бар болсо, балким, алар да жакшы канчалык тынчсыздандыраарын билген болушу мүмкүн. жарык же коштоосунда оору, жүрөктүн айланышы, сезимталдыкты согуп мигренден белгилери болуп саналат. Сенин аян элдин 20 пайызы бир аура-жарк жарыгында, Булгар халык, же сокур жерлерине ээ же болбосо, бир колу же бир буту Тиштелген.
Кылуу жана псориаз сыяктуу себептери жана триггерлер жеке, анткени татаал болушу мүмкүн.
Бул жерде баары силердики себеп болушу мүмкүн себептердин айрымдарын чечүүгө жардам берет каражаттары болуп саналат.
Диета жана тамак-аш Triggers
Кээ бир тамак-аш азыктары, кээ бир адамдарга мигренден алып келиши мүмкүн. Тамак-аш Триггерлерди инсан болуп, адатта, ал бир жоюу диета кээде адамдын Азгыра аныктоо үчүн сунуш кылынат. Бул азык-кыйынчылыктарга дуушар турган амал ойрон болушу мүмкүн болсо да, ал туура эле болушу мүмкүн. Бул көйгөйлөрдү жаратат жакын тамак-аш азыктары болуп саналат:
- Ичкилик - кызыл шараптын сактоодо колдонулган sulfites жалпысынан, оорушу жана ичкилик менен тыгыз байланышта болуп, суусуздануу жана мээге кан агымын көбөйтүүгө мүмкүн болот. кызыл шарап, ичимдиктен, SCOTCH тышкары, сыра жана шампан, ошондой эле мүмкүн болуучу мээлеп аныкталган.
- шоколад
- Жаштагы сыр - сыр айрым түрлөрү тираминге жогору болушу үчүн, мисалы, көк сыр катары Бри, Cheddar, Умалат, горгонзола, пармезан, жана Суисс билдирилди.
- Элек Ymytjanat (натрий глутаматы) - соя соусун, шорпо базаны, эт tenderizer, оролгон же кайра иштетилген азык-түлүктөр менен Тамак кошумчалары Кабар даамын жакшыртуу үчүн колдонулат. Ал ошондой эле ресторан тамак-аш таап жатат. Кабар тышкары, аны камтыган азыктар Дагы бир механизми болуп саналат суусуздануу, алып келиши мүмкүн, натрий, көп учурда жогору.
- Иштетилген Эт - Hot иттер, пепперони, колбаса, чучук, карта, Болон кээ бир адамдардын кан тамырларын жана түрткүч мигренден dilate мүмкүн тирамин, нитраттардын жана азотунун, бийик болуп саналат.
кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн болгон башка тамак-аш азыктары кофеин, жаъгак, уксус, лед жемиш шире жана кээ бир мөмө-жемиш, жашылча жана нан азыктарын камтыйт.
Кээ бир изилдөөлөр аз майлуу бир диетадан мигренден алдын алууга жардам берет деп эсептейт. Мисалы, тамактануу, зат алмашуусу жана жүрөк-кан тамыр ооруларын азыктанган үч түрүн карап жарыяланган изилдөө (кадимки, табигый-май, же аз-май, тамак-аш) Эпизоддук же өнөкөт оорушу менен катышуучулар. үч айдан кийин, төмөн көрбөйбүз тамактануу кыйла кадимки көрбөйбүз диета салыштырганда шакыйды кол салуулардын санын жана катаалдыгын билип койгун кыскарткан.
Essential Майлар
Essential майлары кээде мигренден үчүн колдонулат. майлар териге аз өлчөмдө (аралаштырып), адатта, сорот же колдонулат. Алар толугу менен же ири өлчөмдө колдонулат же жуткан тийиш эмес.
Neurology Мамлекеттик журналында жарык көргөн изилдөө Lavender май мүштөк Шакыйдын учурунда тез жашоонун белгилерин жардам берет деп табылган. 15 мүнөт изилдөө сорот Lavender маанилүү май же Жара колдонгон (мунайзаттарын) катышуучулары. Алар оору оордугу жана оорунун эки саат бою ар бир 30 мүнөт жазып бергиле деп суранганбыз. Lavender майын колдонгон адамдар оору катаалдыгы боюнча көбүрөөк кыскартуу болгон.
басым упай
, Жана псориаз сыяктуу болгон кээ бир адамдар үчүн дененин бир басым пункттарды дем берүүчү (колу үзүлүп боюнча көп) оорунун жардам берет.
Мисалы, нейрологиялык илимдер кысымына билек боюнча Acupressure пунктунда колдонулган ашык жарыяланган изилдөө (аталган PC6) бошотулушу мигренден учурунда айлануу белгилери. PC6 кээде колдонулат деъиз оорусуна жана жүрөк айлануу жана башка түрлөрүн жана "Sea бренддердин тизмесин" же Acupressure билек тилкелери сыяктуу чарбалык буюмдардын стимулданышы Acupressure чекити болуп саналат.
Acupressure бармак басым менен ойлорду түрткү болсо, бир нече илимий-изилдөө ийне негизделген деп айтууга болот саюу мигренден алдын алууга жардам берет. 2016-жылы системалуу текшерүүлөрдүн Cochrane базасы жарыяланган бир кабарда мурда Эпизоддук мигренден алдын алуу үчүн акупунктура пайдалануу боюнча изилдөө жарыяланды карап.
иликтөөнүн Жазуучулар далилдер саюу мигренден жыштыгын азайтуу жана алдын алуу дары менен дарылоо болуп, жок эле дегенде, ошондой эле натыйжалуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат деген жыйынтыкка келген.
Йога
йога мигренден жыштыгын жана катаалдыгын билип койгун азайтууга жардам бере турган иш жүзүндө, Advanced ЖОЖго жарыяланган изилдөөнү сунуш кылат. изилдөө, башы оорушу менен аялдар дары же дары алуудан тышкары 12-жума йога тренингге катышты кабыл алды. үч айлык мөөнөттөн кийин, йога тренингге катышкан адамдар шакыйды жыштыктагы бекем сакташы үчүн, алардын жашоосуна оору таасири олуттуу кыскартуу болгон. Бар азот кычкылынын (бир молекула мигренден негизги ролду ойнойт деп) кан баскычтарда эч кандай айырмасы жок.
Жыйынтык
Сиз же башка кимдир бирөө окуялар мигренден билген болсо, балким, силер да, алар канчалык алсырап, билем. Жөнөкөй башкаруу жана жашоо өзгөрүүлөр бай мигренден сактоого жардам берет. Ал тургай, кичинекей өзгөрүүлөр, мисалы, гидратталган болуу жана айрым бир чоң айырма дайыма уйку тартибине болуп калышы мүмкүн эле. Догдур Эгер дарылоо ыкмаларды изилдөө жана сиз белгилерин башкарууга жардам берет тамактануу жана жашоо өзгөртүүлөрдү талкуулашат жардам берет.
булактар:
> Allais G, Роландо S, Castagnoli Gabellari мен да, ал. Шакыйды байланышкан айлануу көзөмөлдөп Acupressure. Нейрологиялык илимдер. 2012; 33 (тобу 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, сенаторлору SM, Esfarjani F, Саттар M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Аял migraineurs кан NO боюнча Йога кийлигишүү. Adv Biomed Рез. 2015-жылдын 31-дек; 4: 259.
> Ferrara LA, Pacioni D, Ди Fronzo V, .Удаалаш. Төмөн көрбөйбүз тамактануу курч шакыйды кол жыштыгын жана катаалдыгын билип койгун азайтат. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 Apr 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, .Удаалаш. Эпизоддук Шакыйдын алдын алуу боюнча Жемчуг. Cochrane базасы Syst Аян 2016 Jun 28; (6): CD001218.
> Sasannejad P, Саеди M, Shoeibi A, Хасанпур A, Аббаси M, шакый оору дарылоодо Foroughipour M. Lavender майы: бир Жара-көзөмөлүндө клиникалык сыноо. Eur Neurol. 2012-жылдын, 67 (5): 288-91.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.