Догдур сенин чоо-жайын билүү үчүн, сенден кийинки жолу тажашып: баш оору , сиз манжа бардык тиешелүү маалыматтарды болгон: акыркы алар пайда канчалык көп, канчалык көп, алар, силер кандай белгилер чейин жана андан кийин.
Азыр, чындап эле сен жардам үчүн колдонгон - Балким, сиз андан кача алабыз мээлеп оорууга аныктоого жардам берет, же дары-дармектер бир өзгөртүү жана псориаз сыяктуу жакшы бөгөт коюу мүмкүн экенин көрсөтүп турган.
Бул силер үчүн жакшы болобу? Эгер ошондой болсо, анда бул абдан ачык бир оору күндөлүк керек. Төмөндө, Мен сени өз оору күндөлүгү үлгүнү түзүү үчүн кандай болорун көрсөтөт. Бирок, биринчиден, бул жерде бири түзүү керек жана эмне үчүн бир аз майда болот.
бир оору Diary эмне кылат?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, баш оорусуна күндөлүгү сиз баш оору тиешелүү маалыматты көз жардам берет. Бул мүмкүн кирет Азгыра турган , ар кандай натыйжалуу дары сиз колдонгон үчүн, силер башынан белгилери.
Сиз логикалык түрдө бул маалыматты жазып баштагандан кийин, сиз бул жерде канча моделдер көрүп, өзгөртүшү мүмкүн.
Мисалы, сиз биргелешип жумушчу ар дайым бөлүшүп шоколадды алып көргөндө жума күнү Шакыйдын менен тийип жатканын байкаса болот. Же силер Tylenol (бар экенин түшүнүшү мүмкүн эле аспирин ) Сиздин Advil караганда, айрыкча баш (камтыган талкала алда канча жакшыраак иштейт аспирин ).
Ал ансыз деле кыйналып жаткан, айрыкча, ар кандай оору, майда-чүйдөсүнө чейин жазып үчүн көптөгөн иштерди аткаруу сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бирок мага ишенбей: Бул, чынында эле пайда алып төлөй аласыз.
Кантип бир оору Diary Калып түзүү болот
онлайн сиз жүктөп жана көчүрүүгө болот түрлөрүн көп бар, ошондой эле бул максатта пайдалануу мүмкүн колдонмолор бар.
Бирок мен дагы тиешелүү бардык маалыматты камтыган, ошондой эле төмөнкүлөрдү камтышы керек, ал алдын-ала жасалган калыптар силерге ар дайым орун берген эмес, жеткиликтүү шаблондор дайыма өз муктаждыктары үчүн өзгөчө эмес, таптым.
Ошондуктан мен силерди түрлөрүн жана колдонмолорду өткөрүп, өз аз-технологиялык баш күндөлүгү шаблон, же ноутбук же сиздин кыла сунуштайбыз - бул жөнөкөй эле. Бул жерде кандай.
Биринчиден, баш оору күндөлүгүнө пайдалануу үчүн башкалар үчүн негизги спираль-байлап дептер сатып (бул эсептик дүкөндө, мектеп же иш менен камсыз кылуу бөлүмдөрдө доллар же эки турат). Ошентип, анын экинчи бетинде үчүн жаңы дептер ачуу сен көрө алышат (жана жаза алат) ошол замат боюнча эки-беттерин карагыла.
Кийинки, катардан бир катар кылып. Сиздин аталыштар төмөнкүлөрдү камтууга тийиш:
- оору, датасы
- оору, баш оору / даяр убакыт Баштоо убакыты
- Pain деңгээл (1ден 10 чейин, 10 жогорку болуу)
- Белгилери баш оору чейин
- оору учурунда Белгилери
- оорудан кийин Белгилери
- дары-дармектер колдонулат
- дарылануунун натыйжалуулугу колдонгон (1ден 10 чейин, 10 болуп жогорку)
Сенин баш стимулдоо үчүн эмне жөнүндө оюн эске алып, ошондой эле тилкеде, ошол нерсе үчүн, баш болуп төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- Акыркы 24 саат ичинде жеген тамак-аш азыктары
- аба-ырайы
- Стресс-деңгээл (1ден 10 чейин)
- көнүгүү
- күчтүү жыттары менен таанышышым
- Caffeine керектөө
- Эгер сиз бир нерсе башка, сенин ооруп өбөлгө болушу мүмкүн
ал тургай, бүт бул катардан, анткени боюнча жетиштүү болушу керек Эки-беттер. бул жетиштүү эмес болсо, бирок, ноутбук, кийинки эки беттен схеманы кеңейтүү. нерселерди жазып, сен мейкиндикке көп кетип Эске түшүп - чогултуп толугураак маалыматты натыйжалуу Сенин баш күндөлүгү силер үчүн болот.
Эми, сиздин күндөлүк колдоно: Сенин проблемаларынан бири-бири тууралуу баарын көз.
Сиз баштапкы диаграмма ток кийин, (биринчи диаграмма иштеген канчалык жакшы негизинде катардан же эске алуу менен жогорку, ошол эле баш менен) жаңы диаграмма башталат.
Убакыттын өтүшү менен (балким андан да эрте сиз ойлогондон да), Сиздин баш келерсин сен ... жана аларды дарылоо, атүгүл аларды болуп тоскоолдук боло албайт кантип баш дуушар болушу мүмкүн, эмне тууралуу маалымат булагы болуп калышы керек.