Жакшы УЙКУ үчүн эскириши жана биржадан Drug параметрлери
Менопауза жана уйкусуздук колу-жылы колуна барып жаткандай сезилет. Көптөгөн аялдар менопауза өтүү учурунда уйку менен күрөшүү. Бактыга жараша, менопауза жана уйку качууда менен алектенген аялдар үчүн көп дары-дармек параметрлери бар.
Климакс менен Insomnia
Ал түнкү саат эки, ал эми силер бир аз көбүрөөк, жыйгыча эле ордунан туруп, соода-каналдын кийип бир Sudoku табышмак, эмне чечим жатасыз - же жөн гана кыйкырып, аны менен бирге болуу.
Сиз уктай албай бар, ал кирип баштаган менопаузасы жыл .
Ошол эле нааразычылыгын менен күрөшүп турган көптөгөн аялдар да бар, бирок, ошол эле айгай кетет алдында сиз уйкудан бир нече мүнөт келгенде көп сооронуч эмес. Ал эми акыл-эс менен алек болсо, ал кайра уктап алуу үчүн мүмкүн эмес болушу мүмкүн деп тандап ушунчалык толкундаткан жана милдеттери бар.
Өнөкөт уйку качуу чындап жашоого сапатына терс таасир тийгизиши ыктымал. Күндүзү уйкусурап жана чарчоо, ар бир тапшырма кыйын жана маанай сууп башташы мүмкүн кылат.
Сиз Жатар алдында ысык бат аракет кылган деп элестетели, анда акырындык менен эс жетчү алуу үчүн көрүнгөн жана буга чейин кофеин кайра кесип болушу мүмкүн эмес. Эгер дагы эле көнгөн ойгоо үлгү кармалган болсо, аны тегерете уктап айлампасын буруш үчүн дары-дармектерди көп ойлонгонго убакыт болушу мүмкүн.
Дары-дармектер Сиз жакшы уктап жардам
Бул жерде сиз карап мүмкүн тандоо болуп саналат.
Ашыкча-Counter Sleep куралдарды
Адатта, бул кандайдыр бир болуп антигистаминдин кээде оору дары-дармектер менен бирге. Сиз тартипке кереги жок, анткени, алар даяр арзан жана уктап алууга жардам берүү бир топ натыйжалуу болуп саналат.
Алар сизге да, "уктап турсам" берүү үчүн, адатта, ал силердин атканда сен Groggy сезиши, же айдоо сыяктуу кыймыл-милдеттери менен тоскоол болот.
Сиз эрте кечинде алып жана толук сегиз же тогуз саат бою уктаган болсо, анда алар силер үчүн жакшы тандоо болушу мүмкүн.
Sedative психот-
"Benzodiazepines" деп аталган дары тобу көп тынчсыздануу жана уйку үчүн парз. Бул дары-дармектер, Valium, Xanax, Ativan, башкалар сыяктуу эле, силер, сабырдуу болуп, сен уктап жардам кыйла натыйжалуу болуп саналат. Restoril жана ProSom сыяктуу кыска актердук benzodiazepines башка калган убактылуу уктай албай дарылоодо натыйжалуу болуп саналат жана көп терс таасирлери да жок эмес.
бензодиазепиндин-дармектердин баары бир көз каранды, ал эми күндүз кээ бир себеп эс жана мээнин дагы башка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн экенин эске алуу керек. Бул дары-дармектер убакыттын өтүшү менен аз натыйжалуу болуп, адатта, ошондуктан, пайдалануу, кыска эле убакыт ичинде узак мөөнөттүү пайдалануу жакшы.
Сыяктуу, ошондой эле азык-бензодиазепиндин Гипноз дары-дармектер бар Ambien benzodiazepines терс таасирин жок абдан натыйжалуу аткарып жатышат, сонатасы жана Lunesta. Lunesta алты айга үчүн колдонулат да коопсуз болуп эсептелет.
депрессияга
tricyclic депрессияга жана SSRI депрессияга кээ бир, анын ичинде депрессияга көптөгөн түрлөрү, уйкунун бузулушу дарылоо үчүн колдонулат. Бул дары-дармектер, ошондой эле депрессия жана кыжаалат мамиле болгондуктан, алар сени уйкусуздук менен депрессия менен ооруп, анда жакшы чечим болушу мүмкүн.
Ал кээ бир депрессияга сенин депрессия же түйшүктөрүбүздү курчутушу мүмкүн уктай албай, эмне себеп болуп жатканын да моюнга алган жакшы.
Эгер чечмелөө азыркы жана ошондой эле уктай албай бар болсо, дары-дармек менен уктай албай кылат, же башка бир жакшы тандалган болушу мүмкүн бекен үчүн медициналык камсыздоочу менен сүйлөшүп.
гормоналдык терапия
Сиздин уйкусуздук менопауза белгилери менен байланыштуу болсо, анда - сыяктуу түнкү терлер же гормону жанакы - уктабоону алып, сиз гормон терапиясы боюнча, албетте, жакшы талапкер болушу мүмкүн. Кээде эстроген же бир аз доза эстроген / прогестин терапия абдан зор менопауза белгилери менен кеткиле, анан ушуну менен токтотулушу мүмкүн болот.
Бирок, гормондор өз коркунуч бар. гормон ыкмаларды жана алардын коопсуздугу тууралуу маселелерди талкуулоо үчүн, дарыгер же медициналык кызматы менен текшерүү.
Pain Дары-дармектер
оору түндө сизди ойготсо, ал кайра уктап алуу үчүн кыйын. Эгер бул иш үчүн кыйналып үчүн бир нерсе алып, күтүп учурда, сен түнү болушу мүмкүн.
Сен жаткан оору бар, аны козгогон эмне кылышты билбей жатсак, анда бир дайындоо билиш үчүн. кача тегерегинде азабын тартууга көптөгөн шарттар бар. Табарсык маселелерди уу үчүн артриттин нерсе күнөөлүү болушу мүмкүн.
Сиз кордогон эмне билебиз кийин, аны башкаруу үчүн мыкты жолу тууралуу медициналык камсыздоочу менен сүйлөшүп. Жатар алдында көп иш-дармектерди алуу менен түнү сенин канчалык кайгырып азайтуу жолдору болушу мүмкүн. Туура кабыл алынган, азык-дары оору дармектер сыяктуу аспирин , ичимдиктеринен , напроксен же аспирин , сизге керек болушу мүмкүн.
Сиздин доктору менен сүйлөшүп
кээде бир-эки жумада бир дагы уйкусуз түндөрдү ээ болгон болсо, медициналык камсыздоочу менен текшерүү. Ал ал үлгүсүнө чыгып жулуп, кайрадан күч-кубатка жана маанайын калыбына келтирүү үчүн дары-дармектер бир нече ыкмаларды сунуш кыла алат.
Эгер уйкусуз түндөрдө себеп болушу мүмкүн деп эмне талкуулоо үчүн шектенбесек болот, анткени, ал эмес, жалгыз уктай албай көйгөйдү мамиле болушу мүмкүн - ал бир жолу да маселелерди чечүү.
Депрессия, тынчсыздануу, азап-кайгы, тынчтана бут синдрому, түнкү терлер жана апноэ тоноп уйкунун эсебинен уурчукча бардык шарттар бар, - деп кайрадан калыбына уйку нугуна жардам кандай жолдор менен дарыласа болот.
Климакс, уйкусуздук жана ичимдик
Бул, айрыкча, оор күн өткөндөн кийин, эс алып, уйкусурап жатам үчүн ага сөзсүз ичимдик азгырып жатат. Бирок, жатар алдында спирт колдонуп , чынында, уйкунун сапатын жоготот болот. Ал ошол эле таасир жетишүү үчүн көбүрөөк талап кылган, ошондой эле сабырдуулук алып келиши мүмкүн. Ал коркунучтуу да болушу мүмкүн - ал тургай, өлүмгө - уйку дары-дармектер менен спирт айкалыштыруу.
Ошентип, уйку үчүн спиртин, андайлардан алыс болгула. Бул көйгөйлөрдү чечмек.
Сиз ийгиликтүү уктай албай кандай мамиле кылышын кааласак, бул ойлорду эстеп:
- Сиз кандай дары-дармектер бар болсо, уйкунун бузулушу бир тарап таасир нерсе жокпу, байкап көр биринчи текшерүү. Эгер ошондой болсо, анда башка тандоо жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп.
- уйкусу көйгөйлөрдүн бир негизги себептерин мамиле. Эгер тынчсызданууга же кайгырган болсо, же жаткан оору бар болсо, анда бул маселелерди мамиле жана уйку кыйынчылык жок кылуу жолдору болушу мүмкүн.
- Эгер уйкусуз түндөрдө менен иштөө үчүн башка ыкмаларды аракет кылышкан кийин, акыркы чара катары дары колдонуу.
Бул тууралуу, албетте, сиз укташым керек. Климакс менен баары өзү эле жетиштүү маселелерди сунуш кылат, жана уйкусуздук, аны башкаруу үчүн мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн. Сиздин жолугушуу үчүн мыкты жол уйку алып, уктап энергияга ээ болот, ошондуктан калыш үчүн, ар бир күндү табуу.
булактар:
Климакс менен байланышкан оорулардын белгилерин башкаруу боюнча институт мамлекеттик-жылдын-Science Conference билдирүүсү. NIH Консенсус жана мамлекеттик-жылдын-илим Отчет-том, 22-саны 1, 21-23-март, 2005-ж.
NIH мамлекеттик-жылдын-Science Conference өспүрүмдөрдө өнөкөт уйку менен көрүнүштөрдүн жана башкаруу боюнча билдирүүсү. NIH Консенсус жана мамлекеттик-жылдын-илим Өткөн Отчет, том 22, Number 2, 13-15-июнда, 2005-ж.
Пэйжел Ж., Беннетт, LP, Уйкунун бузулуусунун жана дарылоо үчүн дары: An сереп, Prim Care сахаба J Clin психиатрия, 2001; 3 (3): 118-125.