Дайындоо жана Hot жарыгы үчүн Counter каражаттары ашуун
Ар бир менопаузасы аял ... тердейт, бет агызуу, жылуу басымдуу толкундардын бар экенин билет. Сиз, аны алып ... ысык жарк! Hot жарк-журк этип, менопаузасы аялдар тажрыйбалуу таралган белгилердин бири болуп саналат жана алар казабыз болушу мүмкүн жашоо жана уйку аялдын сапатына таасир этет, анткени алар туш болгондо уялышыбыз ыктымал. Hot жарк-журк этип бир саатка чейин күнүнө кээде гана, пайда болгон бир же эки жолу ушул болушу мүмкүн жана менопауза кийин 5 жылга чейин ушул болушу мүмкүн.
Кээ бир учурларда, ысык-журк этип өмүр бою жагымсыз болуп саналат.
ысык жарк себеби азырынча белгисиз, ал эми бул гормондор жана / же жүгүртүү өзгөрүшүнө карата жооп катары саналат деп ойлоп жатат. Кээ бир аялдар менопаузасы ысык жарк үчүн башкаларга караганда жогорку коркунучу пайда болду; Бул тамеки, семиздик, жоктугу көнүгүүнү жана америкалык африкалык адамдар кирет.
Hot эскиз белгилери көп камтыйт:
- айрыкча, бети, моюн жана көкүрөккө жылуу сезим
- Түнкү терлер
- Тиштелген манжалары
- Rapid жүрөктүн кагышын
- Бет кызарып / агызуу
- чыйрыгуу кийин тердеп
Hot жарк-журк этип уйку түнкү терлер улам толкундоолор өнөкөт уйку стимулдайт эстин, тынчсыздануу, депрессияга алып келиши мүмкүн эле, жөнөкөй кыжырдануу болушу мүмкүн эмес.
Көптөгөн аялдар, алар кандайдыр бир жол менен мүмкүн болсо, ысык жарк алдын алуу суроо-жооп, балким болуп саналат. алардын жыштыгын азайтуу үчүн, албетте, ар түрдүү жолдору бар. ысык жарк себеп менен белгилүү болгон айрым четтелген Триггерлерди спирт, кофеин, ачуу тамактарды, стресске, ийилбей кийим, жылуулук тобокелдигин жана / же тамеки кирет.
Андан тышкары, жарк этип келип чыгышына жана катаалдыгын билип койгун төмөндөтүү үчүн жасалган болушу мүмкүн жашоо өзгөртүүлөр бар.
Жашоо өзгөртүүлөр кирет:
- , Кабат кийинип муздак бол, бир жарк күнү келе жатат, ага муздак суусундук бар бөлмө температураны төмөндөтүү үчүн бир күйөрман же Конденсатор, пайдаланууга жана салкын уктоочу температурасы сактап
- айрыкча пахта кийим катмарларына Dress
- суу менен күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичип
- түндө жарк үчүн тумбочкасына муз пакетин болгула
- ысык эт -spicy тамактарды баштайт, улгайган сыр алыс, кофеин жана спирт жалпы болуп саналат, бирок, башкаларды да ээ болушу мүмкүн
- Стресс менен эс алып, жол бербөөгө; Курсак терең дем аракет
- күн сайын жүзөгө
- Арыктоо
- Chill жаздыктар
Эгер башка ыкмаларды же дарылык дарылоонун да карап жатабыз, жокпу, ал силер үчүн, эмне туура эмес экенин билүү үчүн саламаттыкты сактоо камсыздоочу менен сүйлөшүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Кээ бир ыкмалары айрым медициналык шарттары жана / же дары-дармектер менен ылайыктуу болушу мүмкүн эмес, ошондой эле белгилүү бир тобокелдиктерди жана терс таасирлери болушу мүмкүн. жакшы кабар колдонсо болот дарылоо мүмкүндүктөрү жөнүндө бир катар жок.
- Башка ыкмалар, мисалы, йога же ой жүгүртүү сыяктуу эле ийне саюу, гипноз жана эс ыкмаларын камтыйт. кээ бирөөлөр үчүн абдан ийгиликтүү дагы бир ыкма билүү жүрүш терапия же CBT болуп саналат. Бул Гипноз эс бир түрү жана жүрүш-дары жана акыл-эсти башкаруу ыкмаларын колдонуу менен изилдейт жана абдан натыйжалуу болушу мүмкүн. Мен, айрыкча доктор Гари Байнс китеп Hot жарк жапа чеккендерге жардам берүү деп сунуш кылат. Кээде, чөптөрдүн толуктоолор каралат жана соя негизделген тамак-аш азыктарынын, грудошник, кечинде примула мунай жана Flaxseed пайдаланууну камтыйт болот. Башка биржадан дарылоо, анын ичинде витамин B комплекси, аспирин жана / же пайда Элечес витамин Е.
айрым аялдар үчүн, дары менопаузасы оорунун көзөмөлдөө үчүн талап кылынышы мүмкүн. Мен жаңы китебинде абдан майда-чүйдөсүнө чейин булардын баарын талкуулап Эстроген терезе 2016-жылы апрелде чыккан жерде ошол дары кыска кыскача:
- Prescription дармектер:
- Гормондордун алмаштыруу терапия жатынына менен аялдарда эстроген жана прогестерон менен мамиле сыяктуу. Гистерэктомия жалгыз эстроген терапиясын алышат бар аялдар. Бул аялдар кыска суммасында төмөн доза алмаштыруучу гормоналдык терапияны кабыл сунушталат. Эстроген терезеде сиз эстроген терезеден ичинде алынган болсо, гормон терапиясы абдан коопсуз мамиле чындыгында эмне таап аласыз.
- Мындай Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) же Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil) сыяктуу депрессияга. Brisdelle paroxetine бир аз доза дары эле ысык жарк мамиле иштелип жатат
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, ж.б.)
- Duavee (курама эстроген жана bazedoxifene - ордуна ичегилерин бар аялдар үчүн progestogen карата колдонулат тандап эстроген сезгич модулятору же SERM.
Сен жалгыз эмес, ал эми сен азап жок! Сиз райондор Менопауза же менопауза натыйжасында кыйындыгынан ысык жарк болуп жатса, силер үчүн кандай ыкмаларды мыкты иштейт көрүү үчүн саламаттыкты сактоо командасы менен сүйлөйм.