Эгер, 30дан жаштан 40 жашка чейинки, же 50 жаштан бир аял бар болсо, ал витамин Д. жөнүндө ойлонууга убакыт болгон Байланышуу Бул аз калыштуу көп орган жараяндардын жана менопауза учурунда аялдар үчүн А-тизме боюнча борбордук ролду ойнойт. Изилдөөлөр алдын жүрөк-кан тамыр оорулары, остеопороз, диабет, рак жана салмагын, аны менен байланыштырууда. бир аз Байланышуу алдын алуу боюнча бир топ эле болсо, бул болуп саналат.
Маселе, бирок, адамдардын көп эле жарым витамин D кем жана пайда алуу болуп саналат.
Эгер, мисалы, витамин С же B топуктуу башка Vitamins сыяктуу Сиз витамин D элестетебиз. Бирок витамин D бир Байланышуу бир гормон сыяктуу бул иш өзгөчө болуп саналат. Ошондо бир гормоналдык кемчилик көрүнгөн тиешеси жок көйгөйлөр көп алып келиши мүмкүн деп, биз, мисалы, инсулин жана калкан гормонун башка гормондорду жетишсиздигинен улам билем.
Эгер жакын эле витамин D Сиздин башатынын кабардар болушу үчүн маанилүү менопауза изилдөө сен жаш өткөн сайын көбүрөөк болуп көптөгөн оорулар жана шарттарды жоюу анын ролун таап жатат. Сиз кальций соруу жана сөөктөрдү куруу үчүн бир жардамчы катары витамин D билген болушу мүмкүн, бирок бул оору жана ден-соолук проблемаларына коргойт башка көптөгөн салууда катышып жатат.
Бул витамин D дарылоого жардам, же алдын алуу мүмкүн экенин шарттарын бир нече болуп саналат:
Osteoporosis
Дене кальций пайдалануу жана туура сөөк кура үчүн витамин D оор болгондуктан, бар 40 же ашуун аялдар Остеопороз үчүн коркунуч болуп витамин D. калий менен витамин айкалышы жетиштүү көлөмдө алуу үчүн сөзсүз болушу керек D жатат бир аймак алдын алуу жана сөөк күчүн кармап туруу үчүн дарылоо.
Рак
Рак 30 түрүн витамин D ортосундагы пикир көрсөтүү жана алдын алуу бир киши изилдөөлөр ашып калган жок, өзгөчө, чекит , простатит, жана төш рактын . Алардын ичинен, балким, күчтүү тийиштүү витамин D денгээлде колдоо жоон ичеги рагынан гана рискин төмөндөтүү эмес, витамин D бирикмесинин келет, бирок буга чейин эле ушул рак коркунучтуу өсүшүн төмөндөтүү.
Кептин баары алдын алуу үчүн аракет деп эмес Мелонама тери рак ээ -сабакта дээрлик 100 пайызы жашап кетүү, биз студент бардык мыкты колдонуучулары болуп калышты. Бек тери рагы коркунучун (жок дегенде дээрлик 100 пайызы кетүү чен менен тери рактын түрү Мелонама эмес тери рак коркунучу), ал пайдалуу Байланышуу D. алдынкы рак уюмдардын көп чыгып, ошондой эле блокторду азайтууга жардам берет, ал эми Селексии жөнүндө билдирүүлөрдү кайра-жүгүртүү жана Селексии колдонуу чейин күн сайын бир нече мүнөт коротуп, абдан жакшы идея болушу мүмкүн экенин баса белгилеген.
Бул так бир аз ойлонуп, биз төмөнкү кетүү курсу менен рак коркунучу көбөйүшү үчүн жогорку айыктырылуучу рактын бар коркунучун азайтуу үчүн, эрте жана либералдык Селексии колдонуу жөнүндө азыр биздин сунуштарды кайра ойлонуп жаткан мамлекеттер.
Чынында эле, тобокелдик меланома , теринин рак кандуу, витамин D жетишсиздиги бар (витамин D = тълдъ азайтуу күндүн төмөндөшү таасири менен байланышкан) адамдар көбөйөт.
Залалдуу шишик тобокелдигин жогорулаткан D жетишсиздигинин колго витамин гана мүмкүн эмес, бирок, биз, мисалы рак дарылоонун кээ бир, витамин D тартыштыгынын шарттарында, ошондой эле иштебеши мүмкүн экенин билишүүдө, дары-дармек , кан-байланыштуу рак колдонулган rituximab төмөн витамин D баскычтарында адамдар аз натыйжалуу болуп саналат.
депрессия
Витамин D төмөн маанай жана таанып-аткаруу жакшы натыйжа бергидей болушу үчүн көрсөтүлдү.
маанай белгилери менопауза жылдары жалпы болгондуктан, заматта кыйынчылык азайтып, бир нерсе көңүл кетүү зарыл. Сиз сезондук депрессия (SAD) азап чегип, кыш мезгилинде төмөн болуп сенин маанайын байкап, анда ал кара ай бою витамин D алууну өнүктүрүш керек болушу мүмкүн.
диабет
витамин D шайкеш өлчөмү инсулинди колдонуу үчүн дененин жөндөмү менен бекем байланышы бар окшойт. Көптөгөн изилдөөлөр бул органдын инсулин чыгаруу га кыскартты витамин D жыйынтыгы бир аз тапкан турган иш болду, инсулин каршылык жана 2-тип шекер оорусу. Башка сөз менен айтканда, жок, жөн гана витамин D инсулин дененин пайдалануу кыйла натыйжалуу, бирок ал алдын алуу же эки түрү 1-жана 2-типке кирген диабет азайтуу үчүн көрүнөт. төмөн витамин D баскычтарында жана диабет ортосундагы мүмкүн болгон себеп-натыйжа байланышында карап бир нече изилдөөлөр учурда аткарылууда.
Жүрөк-кан тамыр оорулары
эстроген азая баштаганда, аялдар эркектер сыяктуу эле жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн да зыян алып баштайт. Витамин D жүрөк ооруларын алдын алуучу рол ойнойт, ал эми изилдөө анын наркына кошулган жатат. витамин D жетишсиздиги жүрөк-кан тамыр оорулары менен байланыштуу болот сезилет да, ал бул эмне үчүн ачык-айкын эмес. Айрым изилдөөлөр жүрөк-кан тамыр тобокелдиктердин жакшыртуу витамин D менен толуктоо туташа алган жок. Башка изилдөөлөр кальций, чынында, жүрөк оорулары рискинин көтөрөт, бирок, жокпу, витамин D коркунучунан таасир эте турган так эмес деп эсептешет.
Эгер жүрөк-кан тамыр ооруларынын кызыкдар болсо, акыркы иликтөөлөр жөнүндө дарыгер витамин D жана жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча айтып сөз.
Гипертония (жогорку кан басымы)
витамин D кем болуу жүрөктүн жана кан тамырларынын бир зыян алып келиши мүмкүн. Жылдан бери кан басымы жогору сиздин жүрөк-кан тамыр системасы тобокелге бир оорунун белгиси болушу ыктымал, тобокелдик жүрөктөн коргоо болушу мүмкүн экенин төмөндөтөт нерсе. Таануу менен толуктоо көрсөттү витамин D жана калий, кан басымы төмөн болот гипертония менен адамдар үчүн окуу. Бирок ар бир адам ар кандай экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Кээ бир адамдар, мисалы, кальций бар препараттарды колдонушат керек, бөйрөктүн таш тарыхы бар адамдар бул даярдыктар кандай алдында дарыгерге кайрылышы керек.
семирүү
Кандайдыр бир себептерден улам, ашыкча аялдар витамин D. төмөнкү горизонтторунун бар жакын аз өлчөмү семирүү же жокпу, семирүү азайтат салым же жокпу, белгилүү эмес, бирок, бирикме бар. изилдөө аялдар үчүн салмагын алдын алуу менен кальций жана витамин D кошумча шилтемелер болгондуктан, бул менопаузасы жыл сайын витамин D жана калий да сенин башатынын кулак мыкты шылтоо болуп саналат. Ал салмагын сактап калуу үчүн жардам жок кылат нерсе соолугу пайда төлөйт.
Башка саламаттык сактоо шарттары
Витамин D сыяктуу мамиле жана башка шарттарды, алдын алуу, анын ролу үчүн изилденген калган гастрит , булчуң алсыз, склероздо , остеоартриттен, глютен оорусу, башка аутоиммундук оорулардын, Fibromyalgia жана өнөкөт чарчоонун синдрому , өнөкөт оору жана астма, аллергия болгондо . Биз жөн гана, анын иш-аракеттери канчалык кеңири таралган түшүнө баштадым жана дени сак орган ишине кандай ажырагыс жатышат.
Витамин D Testing
Бул маалыматты окуп чыккандан кийин, балким, сенин витамин D даражадагы эмне ойлоп жатасыз. Калктын басымдуу бөлүгү кем эмес экенин эске алып, бул жакшы суроо талап керек. Бактыга жараша, сиз жонокой витамин D Сиздин деңгээл дарыгер тарабынан жасалган жөнөкөй кан сыноо менен эмне бар экенин билүүгө болот.
Кантип көбөйтүү же сактоого Vitamin D Levels
Витамин D Тамакка аркылуу алынган, күн нурунун таасири, же кошумча аркылуу болот.
Тамактанууга витамин D - Vitamin D жашоосу жана ден соолугу үчүн тамак-алуу үчүн кыйын болушу мүмкүн, бир витамин болуп саналат. Тамактануу жолдомолор сиздин жаш курагына жараша, 200 800 эл аралык бирдиктердин (Ius) күн сайын башаты сунуш кылат. Ал эми, рак алдын алуу боюнча изилдөөлөр максималдуу алдын алуу үчүн 2000-Ius үчүн 1000-жылдын күнүмдүк башаты сунуш кылат. Биз жакшы булагы катары сүтү жөнүндөгү, бирок сегиз кебезден айнек 100 Ю, бул тийиштүү алдын алуу боюнча күн сайын сүт-жылдын 20-айнекти үчүн, көптөгөн себептерден улам ден соолугу бекем болушу керек күмөн сүт суммасы которуп алышкан. Майлуу балык да силерге бир Vitamin D. Башкача айтканда бериши мүмкүн, бул орточо адамдын дээрлик бардык башка топуктуу айырмаланып, ден соолугу, тамак-аш менен жетиштүү витамин D алуу үчүн кыйын.
Витамин D булагы катары ЖИБЕК - даназалообу витамин D мыкты булагы болуп саналат, бирок эркиндик, ошондой эле Селексии пайдаланууга көз каранды болуп саналат. Канадада жүргүзүлгөн изилдөө 2016-жылы көп учурунда күн бурчу Сиз айларында кыска жең көйнөктө кетүүгө мүмкүнчүлүк алып, ал тургай, керектүү витамин D соруп өтө төмөн деп табылган; Канаданын ден соолугу бекем болушу керек күмөн нерсе. Башка жагынан алганда, жагымдуу күнү shirtsleeves тышкары 15 мүнөт коротуп 5000 витамин D же андан Ю өндүрүү денесинде алып келиши мүмкүн. Жогоруда айтылгандай, биз тери рагы рискинин төмөнүрөөк баада болушу мүмкүн (ошондой эле, башкача айтканда, жок дегенде, тери, рактын айыккыс түрү), мисалы, өпкөнүн рак оорусу жана жоон ичеги рагынан Селексии биздин ак ниет пайдалануу сыяктуу айыккыс рак жогорку тобокелдик.
Биз Селексии роликтер биз буруп, ар бир жолу угуп жүрөт да, өзгөрүү четине мүмкүн. Журналда Dermatoendocrinology-жылы 2016 карап жетишсиз, күн таасири менен пайда болгон саламаттык сактоо көйгөй (эсебинен витамин D жоктугу, ошондой эле башка себептерден улам) жана күн салуудан кабар эмес күйүп күн таасиринен жетиштүү бири өзгөртүү керек деп айтылат витамин D. шайкеш суммасын аягына чейин
Витамин D толуктоолор - Көптөр бир витамин D кошулмалар, бирок дарыгери менен сүйлөшүү үчүн тандап алган. Ал сиз кошумча баштап бир витамин D даражасын алууну сунуш кылат. Догдур Эгер кошумча пайда алып келе турган болсо, кабыл алууга мыкты дозасы жөнүндө аны менен сүйлөш. витамин ээрүүчү семиз болсо, демек, ал мыкты дегенде кээ бир семиз бар болгон бир тамак менен бирге ичиъиз кийин соруп жатат. Сиз колдонгон витамин D кошумча түрү маанилүү болушу мүмкүн. Көптөгөн дарыгерлер витамин D3 сунуш, бирок дарыгер менен сүйлөшүп.
Силер пайгамбарлыктарга өтө эле эстроген береби?
Сиз ден-соолукка пайдалуу жана бөйрөк, ошондой эле иштеп жаткан болсо, анда тамак-аш булактары, күн таасири өтө көп витамин D алуу да кыйын. Сиз бир кошумча, айрыкча, бир абдан жогору дозада кошулмалар үчүн тандап алган болсо, эми өтө көп витамин D мүмкүн. өтө көп витамин D менен пайда болушу мүмкүн терс таасирлерин бири оор бөйрөктөгү таштар болуп саналат. Бирок дагы бир жолу, зарыл болсо, сиз витамин D, жана бир кошумча дозасын бир сунушташы текшерүү үчүн доктур (витамин D3) сураса, бул мүмкүн болгон тобокелдиктерди алдын алуу үчүн, адатта, мүмкүн.
Жыйынтык
Эгер кача кирип бараткандыктан, алдын алуу курактык саламаттык сактоо шарттарына каршы мыкты коргоп калат. Витамин D сен бекем, дени сак жана оң болууга жардам борбордук оюнчу болуп саналат.
булактар:
Hoel, D., Рейнджерс, M., де Gruijl, R. жана М. Holick. Sun Exposure 2016 тобокелдиктер жана пайдалар. Dermatoendocrinology. 2016-жылдын 8-(1): e1248325.
Jolfaie, N., Руханинин, M., Onvani, С., жана Л. Azadbakht. Бирикмеси Аялдар эстроген жана саламаттык натыйжалардын ортосунда: Related далилге кайталоо. Дары илимдердин изилдөө журналы. 2016 21:76.
Ke, L., Mason, R., Mpofu, E. ж.б.. Гипертония жүрөк-кан тамыр жана башка Risk Factors шаардык кытай калкынын Vitamin D жетишсиздик менен байланышкан болсо; Кыскача баяндама. СТЕРОИДДЕРДИ Биохимия жана молекулярдык биология журналында. 2016 Nov 16 (алдыда басылбайт Epub).
Эриндер, П., Eekhoff, M., Van Schoor, N. ж.б.. Витамин D жана 2-тип шекер оорусу. СТЕРОИДДЕРДИ Биохимия жана молекулярдык биология журналында. 2016 дек 5. (алдыда басылбайт Epub).
Razzaque, M. Sunlight Exposure: До-соолук пайдасы зыяны оор? . СТЕРОИДДЕРДИ Биохимия жана молекулярдык биология журналында. 2016 Sep 16. (алдыда басылбайт Epub).