Карылык: Биз бардык нерсе кылышпайт, бирок өтө аз түшүнөм. Албетте, бардык өзгөрүүлөр жашы менен келген тизмесин үчүн кыйын - эс тутуусун жоготуу, бырыш, булчуң жоготуу - бирок, эч ким аны жана аны кантип токтотуу эмне себептен болгонун, кандай карыйт, түшүнөт.
Карылык эмне?
Деп улгайып калган ойлонуп "бул убакыттын өтүшү менен биздин органдары болот ." Бул аныктама адам денесин Карылыктын бүт жерди ороп-курчап Чачын ак баскан жана бырыш болуп, кийинчерээк пайда карылык белгилери карама-каршы болуп чыгат.
Кээ бир каруу орган менен шартталган. балдар өсүп жетилүү өтүп жаткан өспүрүмдөр ойлонуп көр. Күн таасиринен улам тери зыян сыяктуу карылыкты, убакыттын өтүшү менен топтолот. Натыйжада, карылыкты, биз өзүбүзгө кам көрүүгө кантип дене өзгөртүүлөр жана таасири жыйындысы болуп саналат.
Башка сөз менен айтканда, карылыкты адамдын денесине убакыттын таасири болуп саналат, ал бир нече иштетсе болот:
- Клеткалардын картайышы . Алар көчүрүлүп келген убакта санынын негизинде жаш клеткалар. Бир клетка кыска теломерлер улам болгон генетикалык материал мындан ары так копиялана алган, буга чейин 50 жолу жуптала алат. Тарабынан клеткаларга кылган көбүрөөк зыян эркин радикалдар жана башка себептерден улам, көп клеткалар көчүрүлүшү керек.
- Гормоналдык карыйт . Гормондор, өзгөчө балалык өсүшү жана өспүрүм мөөнөтү учурунда, карылыктан бир абдан чоң ролду ойнойт. Гормондордун жашоо аркылуу дыгында. Жыныстык жетилүү тыгындар, көп тешиктери алып келет. Жашыбыз өткөн сайын, гормоналдык өзгөрүүлөр терисин, менопауза, кургатып алып келет.
- Зыян топтолгон . Топтолгон зыян бардык тышкы болот. токсиндердин, күн, зыяндуу тамак-аштарды, булганышы жана түтүнүнүн таасиринен организмине зыян алып. Убакыттын өтүшү менен, бул тышкы жагдайлар кыртыш зыяндын жана дене сактоо жана оңдоо клеткаларга жөндөмдүү артта алып келиши мүмкүн, ткандары жана органдары.
- Метаболизм карыйт . Эгер күнү барып эле, сенин клеткалар дайыма зыян алып келиши мүмкүн азыктары өндүрүлөт энергетика, азык салып бурулуп жатат. убакыттын өтүшү менен денеге зыян энергия жыйынтыктарын организмди жана түзүү тартиби. Кээ бир, мисалы, калория чектөө сыяктуу иш-чаралар аркылуу зат алмашуу жараянын жайлатуучу адамдардын карылыкты жолтоо болушу ыктымал деп эсептешет.
Карылык, расасына карап бөлбөйт
Биздин жаш-адеп-ахлаксыздыкка белчесинен баткан маданият толугу менен карылык менен узак жогорулатуу жайлашы менен күйүп, ал эми кары 100 пайыз аргасыз болот. кырчындай бөлбөйт. Ал эрте жана дененин ар бир негизги органга таасир башталат.
Мисалы, убагында бир адам 20 жашта, кыртыш анын ийкемдүүлүгүн жоготуп, көкүрөк клеткасынын айланасына денеси, башкача айтканда, кетип, өпкө милдети баштайт кере дем болот аба суммасы азаят. зили өндүрүү азыктарды дененин ичине кандай таасир этет, ал түшүп, басат.
Майлуу депозиттер жүрөк кан тамырлар менен бекемдеп, натыйжада идиштерди, ийкемдүүлүгүн жоготуп баштайт атеросклероздун жана артериялардын катуулашына. аялдар, кын суюктук өндүрүштүн кыскарышы жана жыныстык кыртыштардын салза. адамдар үчүн, анын ичинде простата Карим жана сперма өндүрүшүн азайтуу болуп калышы мүмкүн.
Басуу Down Карылык
Мурда да айтылгандай: карылык менен оолак болуу мүмкүн эмес. Ошону менен бирге, бир катар иш-чаралар бар жаткан сиз биологиялык убакытты артка тарта алат Сиздин курагына карабастан алып, узак жашоого жардам берет:
- Ошондой эле жегиле. Акыркы бир нече жыл аралыгында, кайра иштетүү азыктары азыктанган жөнүндө барган сайын көп бөлүгү болуп калды. Кошулган кант, туз, май, анын ичинде жүрөк-кан тамыр оорулары менен олуттуу ден-соолук маселелери, көптөгөн алып баруучу, бардык органдары жөнүндө угабыз жатат гипертония . башкалар үчүн ырайым кыл, тамакты жакшы. колунун жалпы эреже катары, аны жебе, аны ачуу керек болсо, аны жеп тийиш эмес. бренды оку. канттуу суусундуктар жана ак крахмалдар Кесип алып, жана мөмө-жемиш, жашылча, буласы, жана белокторго киргизет.
- Чекпейт. Эгер сиз тамеки болсо, балким, силер да таштоо менен күрөшүп жатабыз, бирок ал багынган эмес. тамекини таштоо жүгүртүү жана кан басымын жогорулатат, ошондой эле кескин рагына чалдыгуу ыктымалдуулугун төмөндөтөт.
- Exercise. Сиз сунуш жолугушуу үчүн, бир күндүк иш-30 мүнөт , жумасына 5 күн, ал эми жакшы кабарды күн узак жакшырта алабыз алгылыктуу иш-да 15 мүнөт болот. , Ит жүргүлө тээп минип же дене-тарбия сабагын алып. Ар бир иш-аракет, бардык эч ким жакшы эмес.
- Пикир. Socialization жаш бизди сактайт жана узак үчүн кереметтерди жасайт. башкалар менен жакшы мамиледе сактагыла. Сиз сүйгөн адамдарга Байланышта бол, аны жаңы адамдарды тосуп койбогонго аракет кылышат.
- Уктагыла. сөздөрүн четке: "Сен өлгөндөр жаткан кезде уктап кетет." Сиз керек уйку карабастан, аны менен болгон мамиле. ар бир түнү уйку жакшы түнү алуу жана жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча коркунучун азайтуу жана стрессте төмөн болот.
- Баса жок. Стресс, ачуулануу жана кек көздөй өткөрүү абдан зыян келтирип алышыбыз мүмкүн. Азыр стрессте азайтуу үчүн иштеп, анда ал да ыраазы болот. Сиздин күн сайын кирип ой жүгүртүү же Journaling киргизүү жана башкалар үчүн тыныгуу берет.
булактар:
https://www.nia.nih.gov/health/publication/aging-under-microscope/what-aging