Psyllium түркүмүн Plantago таандык ар түрдүү өсүмдүктөрдүн psyllium урук кабыкчалары келип чыгат. Бул үрөн, адатта, мындай = лмайда, дан эгиндери, таблетка же капсул көптөгөн түрлөрү, бар болгон кошумча салып даярдалган. Балким, алар жалпыга жеткиликтүү psyllium толуктоолор жергиликтүү дарыкана жана текчелерин кезекте, азык-түлүк дүкөнү же саламаттык сактоо азыктар күтүп көрдүм.
psyllium менен эрийт була компоненти көп катууга дарылоодо изилденген. Ушундан улам, psyllium толуктоолор учурда ичеги оорулардан мамиле башка биржадан дары менен табылган. Көптөгөн изилдөөлөр, ошондой эле psyllium сиздин холестерол көлөмүн төмөндөтүүгө жардам берет деп ойлойм.
Кандай изилдөөлөр мындай деп айт:
Көпчүлүк изилдөөлөр адамдарды тартылган эске албаганда, орто жогорку жумшак холестерол көлөмүн болгон холестерол төмөндөтүүчү дары . Бул изилдөөлөр боюнча катышкан адамдар 2 грамм ортосундагы psyllium доза алып, күнүнө 45 грамм же порошок түрүндөгү, таблетка, же нан түрүндө. Бирок, көпчүлүк изилдөөлөр 3 грамм ортосундагы дозада колдонулган жана күндөлүк psyllium 10,5 грамм. көп дозада кабыл алынган кээ бир учурларда, өлчөм ордуна бир убакта күйүп турган, бир күн бою бөлүнүп алынган. Айрым изилдөөлөр башка изилдөөлөрдүн адамдар psyllium алуу тышкары бир аз майлуу тамак-артынан, ал эми изилдөө катышуучулары аткарышы үчүн бир тамак дайындайт эмес.
Psyllium бир жумага жана алты айга чейинки мөөнөткө кабыл алынган.
Гезит psyllium алуу адамдардын көрбөйбүз баскычтарда боюнча байкалаарлык айырмачылыкты көрсөткөн эмес, бир нече изилдөөлөр бар болсо да, көпчүлүк изилдөөлөр экендигин көрсөттү:
- Бардык холестерол этаптары жөнөкөйлүк жерде 4 пайыз жана 10 пайыз ортосунда менен төмөндөтүлгөн.
- LDL зыяндуу да бир аз жерде 4 пайыз жана 13 пайыз ортосунда менен төмөндөтүлгөн.
Көпчүлүк изилдөөлөр psyllium алуу менен, жеке жактардын жана липопротеинди жана Триглисериддин баскычтардын ар кандай олуттуу өзгөрүүлөрдү көргөн эмес. psyllium менен холестерин төмөндөтүүчү таасири да көрүнөт дозасы көз каранды экенин эске алып, жогорку дозасы, төмөнкү жалпы жана LDL зыяндуу болот.
Бул psyllium болгон холестерол төмөндөтүүчү таасири менен түшүндүрсө болот деп эсептелет ээрүүчү жипчелерди , ал тамак баракчаны киргенде бир гел сыяктуу ырааттуулук иштеп татаал карбонгидрат. Бул ээрүүчү була ичке ичегиден кан өзүнүн тълдъ кыскартуу менен холестерин төмөндөтөт деген ойдо турат.
Сиз Cholesterol акырындат үчүн Psyllium алып керекпи?
psyllium Канайымдын план келечекте кошумча кичине жалпы холестерол жана LDL өлчөмдө даярдоо бул кошумчаны төмөндөтүшү мүмкүн деп айтууга көптөгөн изилдөөлөр бар. Ошондой болсо да, алты айдын тышкары холестерол иштетсе psyllium узак мөөнөттүү таасирин изилдөө ар кандай изилдөөлөр боло албайт да. psyllium салыштырмалуу коопсуз болуп, бирок, бул изилдөөлөрдө psyllium кээ бир адамдар, мисалы, ич, жүрөк айлануу, ичтин оорушу, жана метеоризм момундук карын оорусунун белгилерин, тажрыйбалуу.
Эгер кандагы холестеролду төмөн жардам psyllium толуктоолор алууга кызыкдар болсо, адегенде саламаттык сактоо камсыздоочу менен талкулоо керек. Psyllium Эгер денеге кирип жаткан дары алдын алуу, жүрүп жаткан кээ бир дары-дармектер жана топуктуу менен өз ара байланыша аласыз. Ошондуктан, башка дары-дармектер psyllium кийин эки саатка чейин же эки саат алынышы сунушталат. Андан тышкары, сиз ичеги менен айрым медициналык шарттар бар болсо, psyllium мүмкүн, алар начарлап кетиши мүмкүн.
Psyllium psyllium шишип жана суусундукту тиешелүү сумманы талап жок -Ичер же ичеги-карын тоскоолдук кыла албайт, анткени, psyllium алуу менен мүмкүн болгон суюктук жана шайкеш суюктук алуунун, бери дегенде, 8 Алтын менен кабыл алынышы керек.
Кээ бир азык-түлүк өндүрүүчүлөр бир дан эгиндерине, тамактанып шыргыйларын, печений үчүн psyllium кошуп, ошондуктан кошумча таблеткаларды же күкүм алып жаккан жок болсо, бул параметр туудурушу мүмкүн. Сиз psyllium жана тамак-аш азык-аш мазмун үчүн таңгак каралоо максатында текшерүү керек.
булактар:
Андерсон JW, Оллгуд LD, Lawrence A, .Удаалаш. Psyllium алгычтын Cholesterol-төмөндөшүнө таасирин эркектер менен аялдардын hypercholesterolemia менен диета дарылоосун adjunctive: 8 көзөмөлгө сыноолорго мета-талдоо. Am J Clin Nutr 2000; 71: 472-479.
deBock M, Derraik JGB, Бреннан CM ж.б.. Өспүрүмдөр менен Psyllium кошулмаларын семиз бөлүштүрүү жана көрбөйбүз кароо жакшыртат: бир клиникалык изилдөөлөр, катышуучу-сокур, Жара көзөмөлдөп, перси сот. PLoS One 2012; 7: e41735.
Ribas SA, Коррежжио DB, Sichieri R ж.б.. Бразилиялык балдар жана өспүрүмдөр менен LDL холестерол байытуу боюнча psyllium таасири: бир клиникалык изилдөөлөр, параллелдик клиникалык сыноо. Br J Nutr 2015; 113: 134-141.
Van Rosendaal GMA, Shaffer EA, Edwards EL, .Удаалаш. Psyllium менен холестерин-төмөндөтүү боюнча башкаруу убакыт Effect: normocholesterolemic же бир аз hypercholesterolemic сабактар боюнча клиникалык изилдөөлөр кайчылаш-окуу. Nutr J 2004; 3: 1-7.
Wei W, Wang H, Chen XY ж.б.. Hypercholesterolemia Жеъил жана орточо болгон, липиддердин боюнча psyllium убактысы жана дозасын көз каранды таасири: көзөмөлдөгөн клиникалык сыноосунун мета-талдоо. Eur J Clin Nutr 2009; 63: 821-827.