Американский ашканасы башка өлкөлөрдүн кооз таасирлер аралашмасын ороп - анын ичинде, Таиланд, Индия, Улуу Британия, Марокко, Германия жана Шри-Ланка. Жыйынтык? жергиликтүү тамак-аш менен бирге эл аралык даамданган даамдуу тамактар. бардык дан, жашылча, жемиш, ал эми кесек эт - жөнөкөй тамак колдонулган сергек ингредиенттердин көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү бар.
Жыпар жыттуу заттарды, ошондой эле көп болуп саналат жана башка региондук ашканалардан тарабынан киргизилген. Тамак ар кандай түрү менен эле, Американский ашканасы Канайымдын-төмөндөшүнө диета таасир этиши мүмкүн, кээ бир тамак-аш болушу мүмкүн. Бул Сунуштар кантип бул керемет тамак камтыйт көрсөтө турган жүрөк-дени сак диета .
бышырып Салаттар
Американский ашканасы табылды салаттар дени сак жана ар түрдүү болот. Бул салаттар салттуу жалбырактуу парниктерде болушу мүмкүн болсо да, алар да айкалыштары башка дени сак заттар бар - тере турган, жасмык, жемиш, жана сузгучу менен. Кээ бир салаттар сиздин табактын калория кадырын мүмкүн ингредиенттердин чакырып алат. Салат өрмөгү сиздин тамакка калорияны жана майын кошуп орток салым болуп саналат. Американский бышыруу көбүнчө салат үчүн аш колдонууга колдонот, бирок салат татымы сырткы колдонот, анда тарабына жайгашсын татымалдары же бир аз май же кыскартылган-калория сырткы колдонуу керек. Анын ордуна, таза шекерди колдонуп, жагымдуу татымал, сен анын ордуна жаны сыгылып жемишинен ширелерди колдонуу керек.
Жүрөк-дени ээле
капталдарын жана башка предметтер боюнча Американский ашканасы ар кайсы аймактарынан келген бурат. Натыйжада ар түрдүү даам менен каптал тамактардан ден соолугу ар кандай болот. Мисалы, ЕС таасирлер Азия таасир Рыжий, Кайдасын, жана куркума сыяктуу кооз жыпар жыттуу заттарды алып келбейт, ал эми мындай тамактарды үчүн сарымсак, райкан сыяктуу жыпар жыттуу кошуп.
Side тамактарды көп келсе, бир айкалышын камтыйт - көбүнчө Asparagus, кызылча, шпинат, жана бадыраң. Бирок, бүт дан, чанактуулар, жана жаъгактар ошондой эле камтылган. Бул тамак-аш азыктарынын ичинен ушундай була жана phytosterols катары жүрөк-дени сак азык бар.
Бул тараптар даярдалышы мүмкүн ар түрдүү жолдор бар - Грили, sauteing жана бышыруу бир нече мисалдар бар. Бирок, кээ бир Recipes сары май менен тамак-аш даярдоо үчүн талап кылынышы ыктымал. Булар бул алып келиши мүмкүн эле, тез колдонууга болбойт , сенин липиддердин жогорулоосуна убакыттын өтүшү менен колдонгон болсо - Кымча бел сөз жок.
Американский-жетеги башталгычтар
Көпчүлүк Американский башталгычтар белок бир түрүн камтыйт, эт, канаттуулар, балык, чочконун эти, жана балык жана рак түрү кирет. уй жана чочко салыштырганда каныккан май бир аз төмөн болгон азык - эт башка уникалдуу кыскартуу, ошондой эле козу, кенгуру жана крокодил болуп киргизилет. Бул белоктор, анын ичинде braising меши жана Грили ден соолугу кандай жолдор менен, ар түрдүү даярдалган болот. Barbecuing даярдоо дагы бир ыкмасы - жана Армения абдан таралган. Сиз бул Тамакка кирген транс майларды киргизүү мүмкүн эле, терең-куурулган ар кандай белокторду качышыбыз керек. Ушул популярдуу Американский тамак-аш болот мисалы, балык жана кесинди, мисалы, акуланы сыяктуу, терең-куурулган балыктын турат, жана картөшкө.
Андан тышкары, сиз липиддер көрүп, эгер сиз колдонгон бардык тамак арык болушу керек. Арык белоктор тоок, Түркияга, крокодил, балыктарга кирет. Эгер, мисалы, уйдун же чочконун эти сыяктуу, тамак-аш менен майлуураак эт колдонгон болсо, керектөө мурда эттин майын эч кандай көзгө көрүнгөн тыйын алып салуу керек.
Gravies жана дениз азыктардан да кээде тамак менен киргизилген. Бул татымал Кээ бир тамакка калория кошуп алган тазаланган кант кошулган болушу мүмкүн. Сиз, мисалы, ананас же манго таттуу мөмө-жемиштер менен соустарды айрым алмаштыра албайт. Сиздин табакка түздөн-түз эмес, - Сиздин нан Entrée кошулган бул бири бар болсо, анда силер тарабына жайгашсын чык же соустун үчүн талап кылышы керек, ошондуктан gravies жана каймак жана дениз азыктардан да, сенин табактын май жана калория боюнча иретке болот.