Сиздин диабет Тамакка бадам кошуу үчүн сунуштар
жаъгактар май жалпысынан жогору эмес, ар дайым аз-май, кант диабети таза мүнөз үчүн жакшы мүмкүнчүлүк болуп эсептелет, ал эми, бадам өзгөчө окуя болуп саналат.
Жакшы майлар менен Жогорку
Бадам жүрөк оорулары рискинин төмөндөшү менен байланыштуу болгон моноканыкпаган майлар же дени сак майлардын өзгөчө жогорку топтолуу бар.
Ошондой эле, (нерв берүү жана булчуң жыйрылып катышкан маанилүү электролит болуп саналат) жана калий (дененин бүт тарабына жеткен кандын, кычкылтек жана азык агымын жакшыртат) антиоксидант витамин Е жана минералдар магний бай.
Кант диабети менен адамдар үчүн пайдасы
Кант диабети менен адамдар үчүн, нан пландарына бадам киргизүү кандагы канттын жана инсулин кийин-тамак үстөктөрдү төмөндөтүү үчүн пайда болот.
Андан сырткары, жогорку Глюкоза-индексинин тамак-аш менен бирге бадам жеп кыйла төмөндөтөт глюкоза индекси тамак жана тамактангандан кийин кан шекериндеги пайда калат.
жакшы кабардын калган бир изилдөө инсулин сезгичтик жакшыртылган маркерлер жана төмөнкү холестерол денгээлде алып бадам менен ашка калория 20% ордун тапкан эмес.
Тамакка бадамдын кошуу үчүн сунуштар
- жемиш бир кесим менен тамактануудан болуп бадам бир ууч бар.
- жан-буудай кытырак же нан арахис май ордуна бадам май аракет кыл.
- жараатын мешке тост да бадам менен Top салаттар.
- бадам жарып, күрүч, макарон, же кошо, шылкыя үчүн sautéed жашылчаларды кошуп.
- бышкан casseroles үстүнө нан күкүмдөрдү жерде кылдат майдаланган бадам колдонуу.
Тамакка бадамдын кошуу тууралуу көбүрөөк маалымат
- диабет-достук менен таттуу бадам сүт колдонуу козгогондо, татымал, жумуртка Бети, жана башка тамак.
- Бадам уну (бадам тамак сыяктуу эле нерсе) көп кант диабети-достук тамак да колдонсо болот.
Диабетти Достук Almond Recipes
- Алмаштыруучу уйдун сүтү үчүн Almond Сүт
- Аз болгон майлуу, шекер-Free Almond Pie Кабык Recipe
- Almond кечеси менен жасалган аз болгон майлуу Блин Recipe
More Диабетти Достук Nuts
- Жангак бир аз болгон майлуу тамак-аш болот
> Булак:
> Michele Wien, DrPH, Дөөтү Bleich, MD, Майя Raghuwanshi, MD, Сюзан Gould-Forgerite, PhD, Жаклин Гомес, MBA, Линн Монахэн-Couch, MPH жана Кейжи Oda, MPH. Бадам Керектөө жана преддиабет менен ооруган адамдардын жүрөк-кан тамыр Risk Factors. Америка Азыктануу колледжинин журналы. 2010-жылдын 29-(3): 189-197.
> Kendall С.У., Йоссе Ар Esfahani A, Дженкинс DJ. Nuts, метаболизма синдрому жана диабет. Британ Азыктануу журналы. 2010 104 (4): 465-73.