1 -
Моюн жана ийин борборго IntroМоюн оорусу жана ийин тегиздөө абдан көп учурда бирге барып.
21-кылымда, көбүбүз Интернетке көп убакыт, же башка бир жыйналышы абалда иштеп оордугу боорукердик караганда көп учурда аз биздин курулуштарын коргоону камсыз кылуу боюнча иш-аракет болсо,. гана төмөн артындагы басым отурган мүмкүн эмес, бирок ошондой эле, Сиздин жогорку арткы таасир этиши мүмкүн.
Бул кантип натыйжалуу мамиле? Мисалы, билим бул күч.
2 -
Kyphosis жана Forward башчысы БасышыGravity бир бүкүр силерди буруш үчүн мүмкүнчүлүктөрү менен бир күч болуп саналат. Техникалык kyphosis, бул сандык башталат (же андан ары), ички плечо биргелешкен түрмөк боюнча курал-жарак менен чөгө прогарммасы болуп саналат, жана жогорку кайра үстүнөн турунун деп аталат.
омурткасы турлары (анткени алар байланышта экенине байланыштуу,) менен көз карашы, ошондой эле кайра ордуна мүмкүн Андан да жаманы, анткени баш алып жатат. Андан кийин, сиз эмне кылып кулак - башкача айтканда, сиздин компьютер экранын көрүп же кууп эле жолду көрүп, ж.б., сен дагы бир жолу көзү горизонтто менен денгээли бар экенин, ошондуктан сени алып кетет.
ушундай жол менен өз башын терип көптөгөн адамдар, атүгүл, аны байкабай кыла турган тез чечилиши керек. көйгөй жыйынтык тегиздөө (баш, моюн, ийиндерине жана жогорку органынын) салмактуу да, идеалдуу эмес деп айтууга болот. Анын ордуна, аталган жаңы көйгөйүнө алып, ошондой кылып, кыязы, моюн жана ийин кыймыл күчөтүү зарылдыгы жана жатасыз алдыга башчысы прогарммасы.
Related: Омуртка Ийри
3 -
Чечкиндүү жана Жогорку дене сунБекемдөө жана жогорку органынын эки тараптын негизги кыймыл сунуп: УШКнын жашы жете элек, rhomboids, latissimus dorsi, кайра extensor денеси, ал тургай, Сенин жогорку абс бул прогарммасы каскадынын алдын карай узак жол алат.
себеби дене (жалпы), алар электр түйүндөрүнө тегерегинде жайгашкан, башкача айтканда, алар көп учурда аталган түгөйү менен иштешет, тиешелүүлүгүнө жараша, агонисттер, же өкмөт Эмери, жана антагонисттер. Агонисттер жана антагонисттер алардын муундар да кыймылга жана туруктуулукту камсыз кылуу үчүн биргелешип иштөөгө багытталган - ошондой эле аймактык. Булчундардын бул карама-каршы эки-экиден жайгашкан бир тогошуу айланасында дагы туш болушат.
жуп булчуъдардын бир бекем түштө Бирок, мындай kyphosis жана алдыга башчысы дененин сыяктуу проблемалар үчүн алсыз кылып, трассанын чыгып кетиши мүмкүн. Жакшы прогарммасы көнүгүү программасы күч жана ийкемдүүлүгүн да иштеп чыгуу аркылуу жоголгон какырыкты салмактуулукту сактоого жардам берет, - деп, бир башка бир же underpower жок экен да.
ийнине учурда, участкалык шайлоо майда булчуң менен ийиндери муундарын жылдырат. Бул булчуъга бир мезгилдин акырына карата дечи келип чыккан күчтүү жараяны көздөй маани берет. Ал жерден, УШК майда булчуң алдында бир нече кабыргасы боюнча маани калыптардын сыяктуу сөөмөйүн салып тамгалардын жана бутактар түшүп бурчтары. УШК анча келишимдер, ал бири-бирине карата аяктайт (coracoid жараяны жана кабыргалар менен маани калыптардын сыяктуу 3 күчү жагында) алып келет, жана бул кабыргасынан артына далым камсыз кылууга жардам берет. Бирок, бул булчуъга өтө көп булчуң тирешүү плечо биргелешип иштей ылдый жана, ошондой эле сөөктүү ээгин жана kyphosis салым алып келиши мүмкүн.
4 -
Сиз ЭЭМ Этуилл барбы?Бул изги мисал, албетте, компьютер бүкүр орду бул демейдегиден башкача түрү менен (какырыкты kyphosis деп аталат.) - ийнине алдына ашуун-бекем УШК, аны алып келип, ошондой эле жогоруда айтылган, бирок өкүм сүрүп көрүшпөйт. Бул өз кезегинде, overstretch жана / же жогорку артка кыймыл солгундатып, аларды өздөрүнүн обон жоготуп алып келиши мүмкүн. Андайда, сиз поза берүү үчүн бир нече колдоо жоготуп жана / же иштеп же аркасы тегеректөө жогорулатуу мүмкүн.
Бул жерде сиз жогорку органы misalignments терс баштаган алуу үчүн бир нече көнүгүүлөр: