Diabetics, бул көп катмардуу тамактануу шарттар жана идеяларды жазып алгыла. силер нан түшүрө эки бүдүрчөлөр идеясын жол бербе. Diabetics жана бул тез, жөнөкөй жана көчмө нан тандоосу пайдаланып алышы керек болот.
келчүмүн менен Carbs, майларды жана калория кантип көзөмөлдөш керек
- Сиздин бутерброд базасын үчүн кыскарган-калория нан же жан-буудай калама менен 1/2, эки сындырым нан колдон.
- Же болбосо, нан да аз калория жана куурчак үчүн өткөрүп жана ири салат же шпинатты пайдаланууга ордуна кетет.
- бутерброд боюнча тарап катары Саргылт ордуна майонез колдонуу. Саргылт майын камтыйт да, бул тойбогон май болуп саналат. Кант диабети менен тамак бир бөлүгү катары Сергек май көзөмөлдөөгө жардам берет кандагы кантты .
- Жакшы диабет тамак майлары аз белок, ошондуктан майлуураак тандоолордун ичинен Бишкек шаары, колбасадан жана толук семиз быштак сыяктуу төмөн майы түрк жана дарылоодо аз майлуу бир сыра тандап камтыйт.
- Анын ордуна салттуу, ашкөк, помидор, сенин бутерброд, мисалы, кесилген же майдаланган сабизди эле башка өсүмдүк Toppings аракет, шпинат же руккола, кууруп кабачок же кызыл калемпир, же көбүнчө жашыл алма кесилген.
- үй Туна же тоок салат жасап жатканда, мисалы, алуубуз сабиз, сельдерей, калемпир, шпинат сыяктуу жашылчаларды кошуп, же slivered бадам кошуу. жашылча-буласы жогорулатуу жана майды кесип жардам берет. бадам кошумча белок жана жакшы майын кошосуз. чогуу баарын өткөрүүгө гана жетиштүү аз-майы желүүчү колдонуу.
- Же болбосо, желүүчү жана сиздин Туна же тоок салат үстүнө агын, лимондун ширесин сыгып өткөрүп жиберүү. Бул бир-буудай, каттама же салат ордуна нан таштап пайдалануу болсо, жакшы иштейт.
Better Skip Метро
Биз көптөгөн өлөрдөн бир аз болгон майлуу бутерброд үчүн Subway жабыркап, бирок Жыйынтык Метро чынында эле тамакка кант (тамшандырган) чектөөгө аракет үчүн дени сак альтернатива эмес.
салаттар өтө көп жакшы эмес. кара чөптөр жана жашылча көп түрдүү менен жасалган салаттарды изде. Мындан сырткары, өз экен жана Акылбек Жеменей жаса!
Диабетти Достук Салат Recipes
- Аз болгон майлуу Taco Салат Recipe
- Кыркылган Салат тоок, Apple жана Bacon рецепт
- Tuna Салат Recipe