Сиздин Meal планына Snack Smart жана Ошентсе Курамы кандай
Диабет менен тамак пландары "бир өлчөмү бардык алдыруу" эмес. Кээ бир к закускаларды Алардын сунушу боюнча, алардын тамак пландарына куруп берет медициналык команданын же алардын жеке азык-карашым боюнча. Бирок, закускаларды Сиздин нан планынын бир бөлүгү эмес, болсо да, дагы эле акылдуу кемириши чечим чыгарууга керек жолу бар.
Мен 3 категорияга диабет снэк идеяларды бөлүп:
- Пландан тышкаркы ортосундагы-тамак жей турган (сенин нан планын тарткыла жок болот)
- Сиздин нан планынын бир бөлүгү болуп саналат пландаштырылган закускаларды
- Өзгөчө гипогликемия закускаларды
Meal Сладости ортосунда пландан тышкаркы
Сиз дайыма тамактануу ортосунда ачка алып жатабыз деп тапкан болсо, дарыгер же dietitian менен сүйлөшүү. Сиз нан планына киргизилген өзгөртүүлөрдү керек. Бирок, кез-кезде ортосундагы-нан ачкачылык кол салуу үчүн, тамак-аштын, азык-карбонгидрат негизинде тамактануудан жетүү.
Бул мисалдар толугу менен нан планын сурнай же кан шекерин Муаммар сиздин ачка ооздуктоого жардам берет:
- Free Foods: суук болсо, ысык чай же аз-натрий тоок шорподон бир чөйчөк кылам. бул ысык, анда суу же муздак кант-эркин суусундук айнек кийинки тамакка чейин, силерди кармап турган болсо, кант-эркин лени же көрүп бир чөйчөк кылам. (Сиз суюктук толук сезиши мүмкүн экенин тан аласыз.)
- 100 алкагында калория: 2-май-эркин Mozzarella сыр таяк, 3 OZ төмөн натрий түрк эмчек калемпир чачып кемириши таяк, же бир кыйын-кайнатылган жумуртка салып жапты
- 200 алкагында калория: 1/4 чыны unsalted жаъгактан, же сельдерей аз-майы арахис майдан 2 кашык менен
Ойлонуштурулган Snacks - Сиздин Meal планын бир бөлүгү
Сиздин нан планы сага айта турган көп Кызматтын кантип карбонгидрат, протеин же майлардын сиз тамактануудан үчүн болушу керек. Жакшы тамак планы закускаларды, адатта, 15, мисалы, жемиштерди бийик-була көмүртектерге 30 грамм менен белокторго же дени сак майларды комбайн, жашылча-жемиштер менен дан. Азык айкалышы сиңирүү жана кан шекериндеги дагы бара-бара пайда болушу жана кулашы себеп басат.
Бир карбонгидрат тандоо камтыган Snacks (карбонгидрат болжол менен 15 гр):
- 1 орто алма аз-майы арахис майдан 1 кашык менен
- 18-майда Pretzel Илмектер майлары аз сыр 1 Ounce менен
- 3 майлары аз микротолкундуу Popcorn кумуралар менен 6 10 unsalted жаъгактар менен
- 1 чыны бала сабиз, кызыл калемпир, сыра же чыгаан 1/4 чыны менен чийки бурчак
- 6 OZ жарык йогурт жана картонаж
- 6 майлары аз, аз-майы сыр 1 Ounce менен бүт буудай аттыргыч
- 1 Грэм оздору аз-майы арахис майдан 1 кашык менен
Эки карбонгидрат чечимдерди камтыган Snacks (карбонгидрат болжол менен 30 гр):
- 1-жогорку-була, жан-буудай дан эгиндеринен 1/2 чыны майсыздандырылган сүттүн менен чыны
- 1/2 түрк жана дарылоодо аз майлуу бир сыр көп катмардуу бышкан бир камын
- 1 майлары аз камтылган, ал эми жогорку-була granola же нан бар
- жарык йогурт, 6 OZ картонаж 1/2 чыны, жан-дан эгиндеринен кошулган
- 1/2 кант-эркин кыямдын чөйчөк жана 2 Vanilla токоч
- 1/4 чыны кургатылган мөмө-жемиш, 6 10 unsalted жаъгактар менен
- 8 OZ аз-майы шоколад сүт
Өзгөчө гипогликемия "Сладости"
Сиз дайыма гипогликемия келаткан оорунун сезгенибизде үчүн колуна карбонгидрат негизделген өзгөчө тамак-аш жасап болушу керек. тамактануу планы закускаларды айырмаланып, өзгөчө закускаларды глюкоза тез өтүлүп жол, протеин жана май эркин болушу керек. гипогликемия дарылоо үчүн глюкоза баштапкы Өзгөчө дозасы, адатта, 10 15 граммга чейин болот.
Бул боюнча табууга болот:
- төрт сактоочулардын
- кант, 4 чай кашык
- 1/2 үзгүлтүксүз сода же ширесин ыктымал
Эске алчу нерсе, бул жерде негизги нормалдуу кайра кандагы канттын, бирок алуу толугу менен сезип жатат.