Чики-чики менен ооруп Restless Legs Syndrome Салмагы менен көбөйтүү
Бул ашыкча салмак же семиздик менен терс саламаттык кесепеттерге алып келиши мүмкүн экенин моюнга алуу үчүн жеңил, ал эми кандай ашыкча сиздин уйку жана уйку көйгөйлөрү коркунучун кандай таасир берет? Сен күтүлбөгөн жолдорун-биле калыштуу болушу мүмкүн Габондогу жана апноэ үчүн синдрому буту тынчы доо кетиши мүмкүн, тынчтык үчүн жөндөмү чечим. салмагы жана уйку менен байланышы тууралуу билүү жана начар уйку кандай кезегинде алдыда пайда салмактын мүмкүн.
Your Body Салмагы негизинде түшүнүү Сиздин коркунучтуу
дүйнө жүзү боюнча америкалыктар менен эл көп калория жалмап жана аз кыймыл-аракетти катышып жатып, ашык жана семирип кеткен адамдардын саны барган сайын өсүп жатат. Бул көп жүрөк оорусу, кант диабети жана мээге кан алып келген, ачык жол менен ден соолугун коркунучка кептейт. Ошондой эле, семирүү даражасы менен байланыштырууга мүмкүн калыштуу кесепеттерге алып келиши ыктымал.
көбүнчө салмагын байланыштырып, чара колдонуп, бийиктиги дене салмагынын индекси (BMI) болуп саналат. Бул салыштырмалуу орган майын аныктоого аракет кылат. натыйжасында саны салмагынын негизинде адамдарга бөлүштүрүп берет:
- Кем (BMI <19)
- Жөнөкөй салмагы (BMI 19-24.9)
- Ашыкча салмак (BMI 25-29.9)
- Семиздик (BMI 30-34.9)
- Чөктүргөн семиздик (BMI 35 жана андан жогору)
Бул идеалдуу эмес, бирок, ошондой эле спортсмендердин орган май жетишсиз же булчуң массасын жоготуп улгайган адамдардын дене майын экенин мүмкүн. Сиз онлайн калкуляторлору аркылуу массасынын эсептей аласыз.
Жалпы жонунан алганда, бар ашыкча орган майын суммасы уйку менен байланышкан, анын ичинде ашыкча болуп, саламаттык сактоо проблемаларын иштеп чыгуу боюнча тобокелдиктин сиздин даражасы менен байланыштырууга болот. идеалдуу дене салмагынын жогору Плотное сиздин уйку жөнүндө бир аз таасир этиши мүмкүн. Бирок, сиз чечпей дагы титиреп, көбүрөөк таасир болушу мүмкүн.
Сен семиз болсо, анда ар кандай оорчулуктар жогорку коркунучу бар.
Салмагы Gain жыйнак менен чики-чики алып баруучу
уйкудан дүйнөдө, ашыкча салмак же семиздик менен болуп абдан таанымал болгон татаалданышы жыйнак жана апноэ алып барат үзгүлтүккө дем алуу болуп саналат. бар ашыкча семиз денесин жылуулоо жана блокнот калууга аракет кылат. бул ири ашказан, дагы бети, аспаптын белинен, же бир нече көрүнүктүү белинен алып келсе, аны моюнга алуу кыйын болуп саналат. Бирок, ошол эле учурда, биз түздөн-түз бизге аба менен бирге, ар бир тилден, түбүнөн, анын ичинде, көрө албаган жерлерде жашырат. Кёбёйгён, мисалы, сырттан басып салмак кошо менен бирге бул сүрүп, мойну өлчөмү же өпкө көлөмүн кыскартуу ашказан, дем алуу кыйроого жана көйгөйлөрдү пайда кылат.
жыйнак
Бул жумшак болсо, бул жыйнак алып келет. Жыйнак жөн эле тынчы жок аэродинамикалык болуп саналат. дарыядай дем дейли. дарыянын канал терең чуркап келгенде, дээрлик бетинде бир толкун бар. Ошо сыяктуу эле, ачык аба эч кандай ызы-чуу болот. Бирок, агым менен тосулуп калганда, башаламандык натыйжалары. дарыя, босоголор жана Йорктун тыныгуу жана бетин бузат-жылы. Сиздин аба-жылы бузулган аэродинамикалык жыйнак менен ызы-чуу жана материалдар кирет. Бул дагы Карим сыяктуу жолундагы ойлошот бар болсо, мүмкүн болот без- же тамак бездеринин, бир Адашкан бункердин Мурундун ичинде, бир аз төмөнкү жаагы (аталган retrognathia ), же ири тилде (аталган macroglossia).
Балдар Карим без- келген көйгөйлөргө менен көп оорушат.
чики-чики
дем кыйроого көп адамдуу жана ачык болуп калат да, абанын агымы толугу менен токтотулат болот. Бул аталган апноэ дем тыным алып келет. Бул деген грек сөзүнөн келип чыккан ", дем жок." азыраак тыгыздыктагы болсо, жарым-жартылай тоскоолдук пайда болушу жана бул hypopnea деп аталат мүмкүн. Адамдар, түнкү дем талдоо үчүн уйку сыноого дуушар болуп, кыскача бул окуялар болушу мүмкүн апноэ-hypopnea индексинин (Аки) .
Проблемалар апноэ менен байланышкан, ошондой эле түзүлгөн болуп саналат. күндүз уйкусу жана топтолуу, эс алып, маанай менен көйгөйлөр сыяктуу терс белгилери бар.
ошондой эле олуттуу таасир бар. Бул өз алдынча жүрөк оорусунан, гипертония, диабет жана сенин тобокелдигин жогорулатат. Уйку апноэ жогорку коркунучу менен чагылышат оорутуп, күтүлбөгөн өлүм. Балдар өздөрүнүн туш кесепеттерин өсүү жана өнүгүү боюнча таасири, анын ичинде.
Hypoventilation
абдан оор учурларда, түнкүсүн дем кыйынчылыктар күнгө эле, көмүр кычкыл газын сактоо көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. биз тийиштүү дем жатканда көмүр кычкыл газы, адатта, өчүрүп-кулашты. кээ бир семиз адамдарда, бул, ойгоо жүрүшүндө кармаш үчүн мүмкүн эмес болуп калат, уктап жатканда да бузулган болот. Бул белгилүү семирүү hypoventilation синдрому . Бул негизги тамыр кыйындыгы, ошондой эле өлүм коркунучун көбөйтөт.
Басуунун үндөгөн Restless Legs
кыйынчылыктар дем тышкары, салмагы уктап башка таасирге ээ болушу мүмкүн. Тынчсыз буттар синдрому белгини бошотпойт көчүп азаят кечинде буту бир кыйынчылык менен мүнөздөлөт. Көптөгөн бар тынчсыз буттар синдрому себептери тартып, темирдин жетишсиздиги кош бойлуу. тынчы жок буттары жогору тобокелдиги менен байланышкан келет кызыгып себептеринин бири кетүү болуп саналат. Кээ бир изилдөөлөр мээ деп аталган тинейджер бир химиялык кабарчы катышкан болушу мүмкүн деп эсептейт. Бул толугу менен Бирок, бул байланышты түшүндүрүү үчүн маанисин түшүнүшкөн эмес.
Ошондой эле тынчсыз буттар синдрому бар адамдардын көп учурда туруп, түнү башында тамак чагып кармап да байкалган. Бул алардын буттарын таасир белгилери айрым жардам бериши ыктымал. Бул ашыкча калория семирүү салым кошуу жана бул мамилелердин болушу белгисиз да.
Poor Уйкунун туудурушу мүмкүн салмак кошуусун начарлап Семиздикти
Акыр-аягы, уйку жана семирүү ортосунда маек байланыш пайда болду окшойт. апноэ жана тынчсыз буттар синдрому менен гана ашыкча салмак же семиздик менен терс таасир уктап болуу мүмкүн эмес, ал эми кээ бир уйку көйгөйлөрү кууйт.
Ши- уйку-турум же parasomnias , чанда гана бир ролго ээ болот. Алардын бири абалы деп аталат уйку байланыштуу тамактануу бузуктугу (SRED) . Бул башаламандык боюнча, жабыр тарткан адам бир нече жолу жана эрктен уктап жатканда жейт. тамак-аш азыктары жалмап өзгөчө, калория менен тыгыз, ал тургай, Отундан тышкары (мисалы, кофе негиздер же мый Тооктун сыяктуу) болушу мүмкүн. SRED менен таасир этет көпчүлүк адамдар, адатта, алар жөн гана салмагын жоготуп сезилиши мүмкүн эмес экенин bedeviling чындыкты айтып эртең менен эмес, жоголгон тамак-аш же кир ашкана тапкан, алардын кайгысына кабардар болуу.
: A ээ салмагы алда канча жалпы салымы үчүн, сыягы, бардык тажрыйбасы бир нерсе болушу мүмкүн канбай . Изилдөө жетишсиз уйку зат үзгүлтүккө гормоналдык өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн деп эсептейт. Биздин орган пайдаланууну жөнгө салат жана кандай май сактоочу доо кетиши мүмкүн. Мындан тышкары, бузулган уйку инсулин каршылыгына тоскоол болот жана кант диабети үчүн тобокелдигинин жогорулап кетишине алып келиши мүмкүн. Демек, талап кылынган тосуп уйку жетиштүү саат алуу эмес, уйкуга болгон муктаждыгы , же сапаты начар уйку алып, салмагы пайда начарлап кетиши мүмкүн.
Сөзү
Демек, уйку жана семирип жана кыйынчылыктар болуп ортосундагы мамилелер бар. таралган натыйжасында абалы маанилүү кесепеттерин ар апноэ болушу мүмкүн. Мындай тынчсыз буттар синдрому сыяктуу күтүлбөгөн оорулардын, анын ыктымалдуулугу жогору болушу мүмкүн эмес. жалпы эреже катары, дененин салмагынын 10 пайызын жоготуп бул таасиринин айрым төмөндөтүшү мүмкүн.
Мындан тышкары, ошондой эле бузулган уйку жана семирип кетүү коркунучун ортосунда маек бирикмеси, айрыкча уйку ажыратууга жалпы көрүнүшү жок көрүнөт. Бул комплекстүү мамиле бурган жарды уйку жана семирип кетүү кесепети катары силердин ден соолугун бузат татыктуу.
булактар:
Collop, N. "өнөкөт медициналык оорулар боюнча тоскоолдуктарды апноэ таасири". Medicine 2007-жылдын Огайо клиникасы Journal; 74: 1.
Гао, X .Удаалаш. "Эркектер менен аялдар семирүү жана тынчсыз буттар синдрому". 2009-жылдын Neurology; 72: 14: 1255-1261.
Taheri, S., "Уйку жана зат алмашуу. Таянып, тыйын тартуу менен бирге" Уйку Medicine 2007-пикирлер; 11: 159-162.
Yaggi, HK ж.б.. "Мээге жана өлүм коркунучу себеп катары тоскоолдуктарды апноэ." N жарык J Med 2005; 353: 2034-2041.