Темир жетишсиздигинин кыйла жалпы себептеринин бири болуп саналат тынчсыз буттар синдрому (RLS) . менен бошотулушу уктап-сезим үчүн жат жатканда сиз буту нече кыйынчылык жабыр тартып, анда кыймыл-дарылоонун ыкмаларын издеп болушу мүмкүн. кан темир баскычтарында төмөн менен (лабораториялык сыноо деп ferritin көрсөтүлгөн) үчүн, темир алуу жетишсиздиги жана оорунун үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Бул дагы кезектеги Menses бар аялдар өзгөчө маанилүү болуп калышы мүмкүн. Кантип темир жетишсиздигинен улам тынчы буту дарылоо үчүн курамында темири бар препараттарды колдонушат?
Тесттер Темир өлчөмүн аныктоо
Бул тынчсыз буттар синдрому себебин аныктоо үчүн көп кыйын, "башынча" деген белгини алып (себеби белгисиз дегенди билдирет). Ошондой эле RLS алып келиши мүмкүн себептери аныкталып, алыс темир жетишсиздигинин менен көбүнчө менен бар. темир жетишсиздигинин сиздин RLS пайда болсо, аныктоо үчүн, дарыгер кандан анализ заказ кылуу керек болот.
Эгер темир жетишсиздиги бар болсо, аныктоо үчүн абдан маанилүү сыноолордун бири кан ferritin, дененин темир дүкөндөрдүн бир чара болуп саналат. Бул жогорку кан литрине кеминде 50 мкг болуп саналат, ал аркылуу темир кошулмаларын алып коюу сунуш кылынат. Бул деңгээл да аз кандуулук башка белгилери байкалбай туруп эле, аз болушу мүмкүн.
Кандай Supplements алып
темир чегерүү үчүн биржадан тышкаркы жолдор бир нече себеп бар.
Көпчүлүк темир бар экендигин көрсөтүү менен, сөзүн кара камтыйт, бирок кошулманы баяндаган экинчи сөз ар кандай болушу мүмкүн. Мисалы, кычкылдыгын же рт кычкылдыгын же кара глюконат камтышы мүмкүн. Бул параметрлер боюнча ар кандай кабыл алат. зарыл болгон так дозасын келсек, бул сенин ferritin денгээлде жана дарыгери менен талкууланышы керек негизделген.
Чоюн жана Common Терс таасирлери алып кантип
Бул темир кошумча жардам сиӊирилиши орозолуу алынышы сунушталат; Ошондой эле дене темирди жана канга аралашып, кошумча дагы мүмкүндүк берет өздөштүрүүгө жардам берет 100 витамин С 200 мг, бир өлчөм менен кабыл алынышы керек. Бул идеалдуу темир тълдъ жогорулатуу үчүн 2 саат мурун же тамактангандан кийин кабыл алынышы зарыл.
темири бар таблеткаларды алуу менен байланышкан көп кездешкен терс таасирлери ич болуп саналат. Эгер капа ашказан же катууга туш болсо, биржадан табуретка жумшартылган же ич алдырма алып карап көрөлү. Common параметрлери Colace (же docusate) камтыйт, MiraLax жана Senokot. Же болбосо, бул темир дозасын же бир аз тамак-аш менен кабыл азайтуу үчүн зарыл болушу мүмкүн.
Diet өзгөртүүлөр ордуна БОЛТУРБОО катары
Эгер темир кошулмаларын алып келген жок деп чечишсе, бар башка жолдор менен темир күнүмдүк алууну көбөйтүүгө болот. оъой кызыл эт сиздин керектөөнү көбөйтүү болуп саналат. Түркия же тоок кесем, краб, балык менен боор да темирге бай. Бул ашка өзгөрүүлөр ар бир мъмкънчълъгъ, айрыкча vegetarians же vegans болушу мүмкүн эмес. Бактыга жараша, темир, ошондой эле бай жашылча-жемиштер, жана дандык бар:
- Dark, жалбырактуу жашылча (шпинат, collards)
- Кургатылган түшүм мейиз
- Буурчак +, жасмык +, анжыр, жана соя өсүмдүгүнүн
- Artichokes
- Башка темир-чептүү азыктар (таруу сыяктуу)
Кийин Сиздин Iron Көлөмүн текшериш үчүн
Кандай гана сен тамак темир толуктоо үчүн тандап кантип Догдур, сыягы, ал жакшырды камсыз кылуу үчүн келечекте бул эл сенин ferritin көлөмүн текшериш керек. Сиздин тынчсыз буттар белгилер бошотулат экенин байкасак, аны жардам берип жатканына шектенбесек болот. Догдур темир жүктөлүшүн жана аталган абалда натыйжасында, сиз өтө эле көп темир талап эмес экенин бир болушу керек hemochromatosis . күндөлүк кан-иши менен дарыгердин көзөмөлүндө кийинки, балким, 6 айдан кийин, өтө маанилүү болот.
Source:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ жана Lee, HB. "Тынчсыз буттар синдрому менен клиникалык иш алып баруу." Кесиптик Communications, Inc., First Edition, 2008, б. 220-221.