Дени соо жана Mobile ары болгула 4 Simple жолдору
Остеоартрит , адатта, кийим жана көздөн жаш агызуучу артрит деп аталган, 30 миллион америкалык ашуун таасир артриттин таралган түрү болуп саналат.
Остеоартрит менен ооругандыктан, адамдар көбүнчө оорунун прогрессивдүү мүнөзү жөнүндө кабатыр жана алар бир күнү муктаж аяктайт ойлор биргелешкен алмаштыруу хирург . жашоодо бир нече жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизүү менен, сиз, бул маселелерди кантип кача алабыз.
Бул жерде жардам бере турган төрт жөнөкөй таап болуп төмөнкүлөр саналат:
1. жоготуп Салмагы
Семирүү артрит агат олуттуу себептен улам бири болуп саналат. Себеби салыштырмалуу жөнөкөй: эгер сиз буга чейин эле бузулган муундары боюнча орун көбүрөөк стресс, көбүрөөк сезгенүүсү болуп калат. Убакыттын өтүшү менен, бул мындан ары да биргелешкен структуралык бүтүндүгүн начарлай берет, кайгы жогорулатуу жана адамдын кыймыл-аракети менен тоскоолдук кыймыл чегинде .
адамдын дене салмагынын беш пайыздан 10 пайызга чейин жоготуу, эл көп учурда оорунун зор жардам болот. Ал эми, Ооруган муундар менен ишке ашырууда, кыйын болушу мүмкүн, ал эми бир катар бар бойду төрөлгөндөн эле артрит менен ооруган адамдар үчүн төп келет. Бул үч көнүгүү компоненттеринин көздөйт:
- Range-жылдын өтүнүчү көнүгүүлөр күн сайын эмне кылуу керек
- Элдин көнүгүүлөр ар бир күн
- Туруктуулук көнүгүүлөр 20 30 мүнөткө чейин үч жолу жумалык кылган
Салмагы жоготуу да катышат Тамакка өзгөртүүлөрдү тойгон майлардын төмөндөтүүгө, көмүртек орточо ичүү жана ашыкча туз, кант, спирт арылуу кирет.
Диетолог тикмечи туруктуу, балансташтырылган диета планын ошол ашыкча салмактан Кесүү үчүн жардам бере алат.
2. Сиздин иш-өзгөртүү
эрежеси жөнөкөй эле: бир иш кылып жатканда кайгысын сезип, бул жакшы эмес. сен көп учурда оор муундарда колдоодо жардам берүү кээ бир кыймыл-күч берет, ал эми сиз ашыкча ойлонуп кетишине жол бербеши керек.
Акыр-аягы, жакшы караганда көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн.
Ошол жерден сага бар мобилдүүлүгүн сактап калуу үчүн күндөлүк иш-аракетин өзгөртүү керек жолу болушу мүмкүн. Мисалы, сиз менен бир нерсе таасир спорт болушу мүмкүн, бирок, алар алып келиши мүмкүн зыян гана артриттин өнүгүүнү тездетүүгө жардам берет.
Бул чындык менен бирге туш болгон болсо, анда, мисалы, тебүү, сууда сүзүү, каяке, лыжа тээп, сүзүү, ролик, пилатести жана йога катары пайдалана алат аз таасир иш таап топтогонго аракет кыл. бир NordicTrack үчүн иштеп бут соода кыйын болушу мүмкүн, бирок сен кызыл ашыкка, тизе жана жамбаш боюнча ашыкча стресс жок дени тер бекемдөөгө мүмкүндүк берет.
Болсо, экинчи жагынан, сиз дагы, түргөштөр, жашоону, сиз менен жолугушуу менен баштоого туура келет Дене тарбиясы боюнча адис . Бир логопед кантип аман-эсен аялуу муундарда сунуп, бекемдөө үчүн, сага бара-бара күндөлүк көнүгүү сени алдырткан структуралык программасын камсыз үйрөнө алабыз.
3. Колдонуу сезгенүүгө каршы Дары-дармектер
Артрит, муундары шишип катары аныкталат. Демек, сиз жардам берет, ал эми биргелешип зыян тездетүү мүмкүн эмес сезгенүүнү азайтуу үчүн колубуздан келгендин баарын кылууга мааниси бар.
Догдур мурунтан эле өнөкөт биргелешкен ооруну дарылоо үчүн дары-дармектерди белгиленген болсо, анда багытталган, аларды алып.
Эгерде ал жок болсо, жана оору сенин мобилдүүлүгүн же түнкүсүн сени сактап таасир этип жатат, дары жана азык-дары тууралуу дарыгери менен сүйлөйм. Алардын ичинен:
Аналгетиктер Ооруну басыш үчүн колдонулат жана Tylenol (ооруганын басаъдатуу = ÷ =), дары апийимди жана аталган типтүү наркотикалык камтыйт Ultram (ишке ашырат) .
Нестероиддик сезгенүүгө каршы каражаттар (дарылар) да сезгенүүгө жана оору жана аспирин, Advil (аспирин), Aleve (напроксен), жана Celebrex (celecoxib) камтыйт үчүн колдонулат.
- Кортикоиддер күчтүү сезгенүүгө каршы дары-дармектер алынып оозеки же ал сезгенгенде, биргелешкен куюшат.
- Гиалурон кислотасы денесинде табигый жол менен пайда болгон жана амортизаторлор жана майлоого бириккен ыроолонот болот.
4. МАКТАДЫ аппаратты колдонуу
Алар эски да, алсызы да сезип, анткени артрит менен Адамдар, адатта, куралдарды басып оолак болот. Бирок, чын-чынында, ошондуктан алар көп учурда өз бутуна туруксуз же коркуп же, анткени аз жүрөм адамдар шишип боюнча салмак жайгаштырууга болот. сыяктуу эле, бул каражаттарды оолак сиздин абалы начарлап тез болот.
Колдоо түзмөктөр мындан ары камчылар туристтери менен чектелет. Тизе артрит менен ооруган адамдар кээде деп аталган бир аппарат менен кайрыла алышат троян жүктөөчү кодерлерге бириккен көп зыянга тарапта тандап кысым бошотот. Да тоголотуп туристтери (бар rollators Сиз стандарттуу Уолкер алдыруу жана башталат жок эркин түрткү берет).
Бул башка аппараттар ар бир иштебей калат да, алар силер үчүн тандоо бар болсо, дарыгер менен көрүп айтып татыктуу болушу мүмкүн.
> Source:
> Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. "Остеоартрит." Атланта, Грузия; жылдын 6-июлунда, 2017 такташты.