бир оттун оолак багытта боюнча сунуштар
Эгер артрит кайнайт тажрыйбалуу кийин, сиз да, аны эч качан унутпайт. Биз аныкталган артрит оттун менен түшүндүргөн бир от чейин кантип башкаруу деген сөздөр ушундайча аткарылышы керек. Бирок, туура иш такыр эле артрит оттун качууга аракет болуп саналат.
Мен артрит жулунган алдын алуу үчүн айрым көрүүгү түзүлүп. Бул ыкмалар сизге дагы бир оттун эч качан эч кандай кепилдиги менен келип, алар биз да, көп учурда бир же башка себептерден улам четке жалпы мааниде иш-аракеттери болуп саналат.
Бул учтарындагы эстеп, жок дегенде, бир от чейин кирип бара үчүн мүмкүнчүлүк кесип керек.
Сиздин Дарылоо планына ылайык болот
Догдур силер үчүн дарылоо режимин орнотту кийин, план менен биригет. Сиздин дары-дармектерди же башка ыкмалардын өткөрүп жок. Ал үчүн маанилүү сезгенүүнү контролдугу астында болгон жана кайгы. дары-дармектерди четке кагылууда дене оору менен сезгениши көбөйтүүгө мүмкүнчүлүк берген, кайнайт мүмкүнчүлүк берет. Артрит күйгөн жана кайра тутандыруу үчүн мүмкүнчүлүк издеп, бир от сымал салыштырууга болот. билип туруп, бул элдин толкушуна алып жардам бербейт.
Кыймылдап тургула Бирок Темпти Сиздин ишин
Дарыгерлер артрит Бейтаптар муундар жана булчуң күчү менен спектрин-жылдын өтүнүчү кармап туруу үчүн көчүп жатышат сунуштайбыз. Бирок, ошол эле учурда, бул иш-көбүртүп маанилүү. Ысырап иш менен жулунган капа болот физикалык чектөөлөрдү четке каккан. Сиздин иш ыргагын кенеш укмуш айкын көрүнөт, бирок кайра артрит менен өткөрүлө турган эмес, каалоо кыйын кылууга болот.
Эгер акыл-эстүү темп менен жылып турат салмактуулукту табуу.
Коргоо муундарыбызды
Келгиле, муундары баса же байламталардын механика, айрыкча буга чейин артрит жабыр тарткандарга кошумча жүк кошуу үчүн эмес, маанилүү болуп саналат. Бир нече төмөнкү жөнөкөй булактарын бизге муундары, ошондой эле иш кылып, ооруну жана сезгенүүнү азайтуу жана от чейин коркунучун коргоого жардам берет.
Стрессти азайтуу
Стресс артрит терс таасирин тийгизүүдө. Сиз артрит менен билип эле кимдир бирөө жөнүндө ар кандай, алардын артрит оорунун өтүшүп сага деп басым айтып беришет. Албетте, өмүр бою стресс жок эмес. Кээде биздин контролдоо (мисалы, жакын адамдан айрылуу, жумушунан айрылып, ажырашуу) эмес. Ал эми башка учурларда, биз көбүрөөк башкара албайбыз. Биз, жашообузду жөнөкөйлөтүп үчүн колубуздан келгендин баарын, уюштуруу энергияны сактоо жана кабыл алуу боюнча көз карашын иштеп чыгуу керек. Стресс менен жергиликтүү коомчулук бир артрит коркунучун кайнайт кесип жардам берет.
Get жакшы уктап, жакшы эс
Эс алуу жана татыктуу суммасын алуу уйку артрит менен ооруган адамдар үчүн маанилүү болуп саналат. Биз орточо, дени сак адам да денебизди эс алуу керек. Бул пикирин талап эмес, өтө эле алыс, биз болуп ойлойм эмес, түргөштөр, жашообузда. Биз жалпы ден соолугун жакшыртууга жардам берет эс өнүгүшүнүн жана иш-аракетинин ортосундагы балансты сокку ойлоп жатышат. айрыкча, туруктуу негизде, уйку оош-кыйыштар, кайгы жана от чейин тобокелдигин жогорулатуу көрүнөт. Бул артрит жаман кабыл алып уйку бузууга жана уйкунун бузулушуна артрит менен, кээде бир мыкаачы, анткени, бир билиш үчүн кыйын болушу мүмкүн.
Бол, сен да жаманы Адайдын түлүк алыстата
артрит боюнча диета таасири жылдан бери талаш болуп калды.
Кээ бирлери кээ бир тамак-аш азыктары жана сезгенүүсүн жогорулатуу жана артрит белгилери ого бетер дешет, ал эми түздөн-түз таасири бар деп эсептешет. Бул, сыягы, саналып өткөн бардык адамдардын көбү жеке болуп эсептелет. Эгер сиз кээ бир тамак-аш азыктары менен артрит жаман сезиши экенин билген болсо, андайлардан алыс болгула. Бул артрит менен ар бир адамдын иши эмес, ал силер менен кандай байланышы бар, анда сезгенүүнү демилге тамактарды жок.