Изилдөөлөр физикалык иш акылдыгы коркунучун азайтууга багытталган ар кандай көрсөтөт
Биз көп жолдорунун бири деп жане Alzheimer өнүгүп Сиздин коркунучун азайтуу жана кем акылдыгы алдын-ала башка түрлөрүн дени сак жашоо образын тандап алат. Бул жеп кирет мээ-дени сак тамак менен үзгүлтүксүз көнүгүү . Бирок, 2016-жылдын мартына жылы тосушту оорусу журналы басып чыгарган бир изилдөөдө физикалык иш дээрлик ар кандай экенин - жөн гана жогорку даражалуу аэробика же салмагы каршылык көнүгүүлөр эмес, - коркунучун кыскарган кем акылдыгы алдын-ала .
Бул иликтөөнүн Жазуучулар көрсөтүп, анткени, "AD учурда болжол менен 13 пайызы дүйнө жүзү боюнча, түргөштөр, жүрүм-турумуна байланыштуу болушу мүмкүн" (тосушту ооруларынын Journal маанилүү.
Бул окуу
Изилдөө тамыр саламаттык сактоо изилдөө тартылган 78 орточо жашы менен үзгүлтүксүз изилдөө долбоору изилдөөнүн жыл аралыгында 1989-жылы башталып, 876 катышуучуларынын карап, катышуучулар болгон магниттик-резонанстык (MRIs мээсинин) , алар өздөрүнүн жеке ишин байкоо жана кайталап дуушар таанып-тестирлөө . салынган кыймыл-аракеттин ар кандай өрттөп кирген калория өлчөнгөн:
- сүзүү
- сейилдөө
- аэробика
- Жаба
- теннис
- ракетбол
- басып
- бакчылык
- чабуу
- тырмоолордун
- ойноюн
- Bicycling
- бийлөө
- калистеника
- сейилдөөчү айлануу минип
маалыматтар чогултулган кийин, изилдөөчүлөр кандай карады - катыштар физикалык иш, мээ көлөмү, жана акыл-эсинин иштеши менен табылган - эгерде болгон болсо.
Жыйынтыгы
Айрым корутундулар изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча жетишилген.
1) өз мойнуна чейин эки жума ичинде физикалык иш Улук көлөмүнүн жогорулашы менен байланыштуу болгон мээнин боз зат MRIs көлөмүнө. Бул камтыйт гиппокампты күчтүү менен байланышта болгон, эс .
Иштеши (кичирейүү) мээнин билүү иштеши бир төмөндөшү менен байланыштуу болуп калды, башка илим-изилдөө, ал эми тескерисинче, ошондой эле туура эмес болуп калды деп тапты.
2) Brain көлөмү да ошол катышуучулар үчүн жогорулаган жумшак билүү начарлашы (MCI) . MCI менен ар бир адам эмес, кем акылдыгы алдын-ала ийгилик берет, бирок MCI, тосушту оорусу үчүн алга илгерилөө мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатат.
3) мээ көлөмүн көбөйтүү башынан бул изилдөөнүн катышуучулары, ошондой эле 50 пайызга тосушту оорусуна чалдыгуу коркунучун азайган. Бул кем акылдыгы алдын-ала, алардын коркунучу жарым кесип болгон дегенди билдирет.
Кыскасы?
жылып бергиле. Бул изилдөө, башка изилдөөлөрдүн менен бирге, дээрлик ар бир кыймыл-аракетти көрсөтүп турат - жөн гана жылуу машыгуу үчүн эмес, - сен жана мээни сергек бойдон калууга жардам берет. , жигердүү кызмат кылып, толугу менен Alzheimer жана кем акылдыгы алдын-ала башка түрлөрүн алдын алуу боюнча эч кандай кепилдик жок да рискин азайтат. Ошондой эле, биз дагы бир дары же натыйжалуу дарылоо да жок болгондуктан, коркунучту азайтуу боюнча абдан маанилүү болуп саналат.
булактар:
Тосушту оорусу журналы. Жүрөк-кан тамыр саламаттык сактоо изилдөө кубаттуулугу чыгымдар жана Gray Заттын ортосундагы узунунан мамилелер. https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Тосушту оорусу журналы. 11-март, 2016-кан тамыр саламаттык сактоо изилдөө кубаттуулугу чыгымдар ортосундагы Longitudinal мамилелер жана боз зат. Айкалыштырылган UCLA жана Питтсбург боюнча University Изилдөө Links жогорулатуу жакшыртуу Memory Саламаттык менен мээсинин көлөмдөрү. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half