Дене тарбия жана пайдасы да кирет кем акылдыгы алдын-коркунучун азайтуу , ошондой эле кем акылдыгы алдын-ала өрчүшүн жайлап ушул болгондон кийин. Бирок, абдан натыйжалуу жүзөгө ашырууда белгилүү бир түрү бар?
Бул суроого караган бир нече изилдөөлөр бар. Бул жерде машыгуу жана алар кантип мээбизге таасир этет ар кандай ролу тууралуу кызыктуу түшүндүрмөлөрдү берүүгө төрт башка изилдөөлөрдүн корутундулары бар.
Биринчи изилдөөдө, бир диагнозу улуу болгон, 65 жана 93, алардын бардык курактагы адамдар жумшак билүү бузулгандыгына , дене машыгуу тобу жана 12 ай ичинде ден-соолугуна, үч-тарбиялык сабагын алган көзөмөл жүргүзүүчү топтун ортосунда экиге бөлүнүп калды . Көнүгүү топтун окуу аэробика көнүгүүлөрүн, булчуң күчү окутуу жана какырыкты балансы кайра түзүлгөн.
Бул изилдөөнүн жыйынтыгы да эстутумунда жана көнүгүү топтун катышуучулары үчүн жалпы таанып билүү ишине так жакшыргандыгын далилдеген. Ошондой эле, мээнин көлөмү көнүгүү топтун үчүн сакталып жатканын көрсөттү. Brain иштеши начарлап күчтүү билүү төмөндөшү менен байланыштуу болду.
Бул изилдөө көнүгүү бир түрүн обочолонуп же көнүгүү ар кандай түрлөрүн салыштырууга боло албаса да, ал аэробдук ишин, булчуң күчү окутуу жана какырыкты балансы окутуу мээнин иштешине таасир берет, анын жүзөгө далилдерге кошуп жатат.
Экинчи изилдөөдө, кем акылдыгы алдын-ала эле 120, түргөштөр, улгайган кишилер туш келди бир аэробдук жөө топ же жайган / Боздун топ да дайындалган. Бир жыл өткөндөн кийин, жөө топтун алардын өлчөмү бир 2% жогорулагандыгын көрсөткөн Hippocampus жайган тобуна салыштырмалуу. Hippocampus көзөмөлдөйт мээнин бир бөлүгү болуп саналат эстеп , ал-солку жана начарлап мурда жерлердин бири тосушту .
Бул изилдөөдө, Hippocampus көлөмү көбөйүшү, ошондой эле түздөн-түз катышуучулардын эс иштешин жакшыртууга байланыштуу болгон.
Бул изилдөө улгайган адамдардын мээ өсүп жана жакшыртуу үчүн мындан ары да жардам берет, жана бул кайраттандыруу үчүн дайыма бир жолу болушу мүмкүн басып экенин көрсөтүп турат.
Үчүнчү изилдөөдө, 86 аялдар менен жумшак билүү impairmen т (тосушту иштеп чыгуу тобокелдиги жогору шарт) туш келди үч топтун бирине берилген:
- Каршылык / Салмагы окутуу
- Аэробика / жүрүү
- Balance & Tone
Мунун жыйынтыгы кандай болгон? Салмагы окутуу топ иргеп маани бир кыйла жакшырган (ченеми катары Stroop тест ), ошондой эле, адъюнкт-эс, бул топтун катышуучулары да мээ пластикалык боюнча иш жакшыртууга көрсөттү.
Жөө тобу Rey аудитория Visual Learning тест деп аталган бир түрдүү эс тапшырманы упайлары жогорулатылуусун көрсөтөт, бирок ар кандай башка жакшыртуулар же мээге ар кандай физикалык өзгөрүүлөрдү көрсөткөн эмес. тең салмактуулук жана тембринин топ жок таанып жакшыртуу көрсөттү.
изилдөөчүлөр жумшак билүү бузулушу менен диагноз үчүн салмак-тренинг тосушту учурабаш үчүн эле эмес, бир натыйжалуу жолу болчу, бирок ал тургай мээнин таанып билүү иш-милдетин жана дене саламаттыгын жакшыртуу үчүн түзүлгөн.
Төртүнчү изилдөөнүн катышуучулары салмагы окутуу топтун же бир тең салмактуулук / Боздун топ да дайындалган кийин жыйынтыгын таанып иштеши баштапкы деңгээл таасир кантип салыштырган. Тосушту бирикмеси эл аралык жыйынга айтымында, натыйжасы экендигин көрсөттү:
- көпчүлүк жакшыртуу каршылык окутуу Топ киши менен изилдөө башында жогорку таанып билүү ишин болгон адамдар келген.
- изилдөө башында төмөнкү таанып-иштеши менен катышуучулары үчүн, салмагы даярдоо жана тең салмактуулук / обон көнүгүүлөрдүн таасири бирдей болушкан.
- Жалпысынан, тең салмактуулук / обон көнүгүү топтун катышуучулары жогорулатууну көрсөтүү үчүн, бери дегенде, кыязы, жана баш тартууга мүмкүн болду.
Кыскача айтканда, алар эмне деп жатышат? Алдын мээ сергек, ал эми кыйла натыйжалуу көрүнөт, жана эрте аныктоо жана ишке ашыруу (атайын каршылык / салмагы окутуу) таанып билүү ишин сактоонун ачкычы болуп саналат.
булактар:
Тосушту бирикмеси эл аралык (AAIC) 2012-жылдын 15-июлунда, 2012-жылдын Abstracts F1-03-01, FI-03-02, P1-109 жана P1-121.
Internal Medicine менен Archives. 2012, 172 (8): 666-668. Алдын алуу акылдыгы: таанып билүү төмөндөшүнө траекториясы кем акылдыгы алдын-коркунучун Карылар өзгөртүлүшү мүмкүн. http://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120423162403.htm
JAMA Internal Medicine. 23-апрель, 2012-том, 172-жыл, № 8-каршылыгы окутуу болжолдуу солгун Таанып-билүү түшүүсү Ардагерлер менен жылы Таанып-билүү жана Белек Brain пластикалык өбөлгө түзөт. http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1135414#Results
PLoS One. 09 апрель, 2013-желпи Таанып-билүү түшүүсү менен улгайган кишилерге компоненттүү Exercise бир клиникалык изилдөөлөр сыноо. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061483
Америка Кошмо Штаттарынын (PNAS) Улуттук илимдер академиясынын өндүрүшү. 15-февраль, 2011.vol. 108, жок. 7. Exercise окутуу Hippocampus көлөмүн жогорулатат жана эс жакшыртат. http://www.pnas.org/content/108/7/3017.full