Балким, витамин жетишсиздиги уктай албай себеп болушу мүмкүн болот? Жөн гана мындай нерсе кээ бир тарабынан сунушталган башка дары . Бул көбүнчө уйку оорулардын бири, деп жатат уйкусуздук , кээде ичинде витамин D бир витамин жетишсиздиги себеп болушу мүмкүн, B12, темир. кыйынчылык түшкөн же жок болушу мүмкүн топуктуу бири менен тыгыз байланышта болот уктап калуу мүмкүнбү?
уйку жакшыртуу майындагы жардам алып жатабы? уйкусуздук менен мүмкүн болгон мамилебизди таап, тынчсыз буттар синдрому жана апноэ жана кошумча витамин толуктоолор алуу пайдалуу болушу мүмкүн да.
Кантип Vitamins Уйкуну тийгизген таасири жана уйку качууда себеп болушу мүмкүн
витамин жетишсиздиги ар кандай нейрологиялык бузулушуна алып келиши мүмкүн да, уйкусуздук менен таанылган негиз болуп саналбайт. Чынында эле, изилдөө ордуна Vitamins уктай талап кылгандар ортосунда өз ара байланыш бар экенин көрсөтүп турат. майындагы уктап начарлап кетсе, же начар уктап адамдар ар кандай топуктуу, жардам издеп жаткан болсо, анда ачык-айкын эмес.
Витамин D жетишсиздиги өтө жалпы жана аны бузуп, ар кандай ооруларга үчүн күнөөлөштү. тери шайкеш нуру таасири менен витамин D өндүрө алат. Ал тургай, начар уктайт катышкан жатат. Уйкусуздук жана ролу апноэ начар аныкталган. Бул ролу үчүн шектүү катары витамин алмаштыруу же бузукулук жардам берет деп айтуу кыйын.
Темир жетишсиздигинин адатта менен көрүүгө болот тынчсыз буттар синдрому . буттарынын кыймылы бошотуунун түнкүсүн төшөктө жатканда ыңгайсыз сезимдерин катуу уктап алат. Ал ошондой эле түн ичинде ойгонуп кийин, кайра уктап алуу үчүн кыйын болушу мүмкүн. Ошондуктан, кыйыр түрдө уйкусуздук салым кошуу жана алмаштыруу менен жакшыртуу мүмкүн.
башка витамин жетишсиздиги уктап алсыратуу эч кандай далил жок. Маанилүүсү, витамин алмаштыруу мындан ары эч кандай алсыз биригүү менен мааниси жоктугун айтып, уйку жакшыртууга таасири аз же жок болушу мүмкүн.
Кансыз дарылоонун далилденбеген толуктоолор киргизүү берсин
Бул башка дары тажрыйбанын кээ бир витамин-бай тамак-ашка, ал тургай, керектөө, анын ичинде ар кандай уйку үчүн каражаттар, сунуш, "сүт менен бал бир кашык." балансташтырылган тамак-аш ичүү абдан маанилүү болсо да, ал эми бал менен сүт жубатат жана даамдуу болушу мүмкүн, ал витамин кошулмасы уйкусуздук бир ишти айыктырууга болот деп айтуу кыйын. медициналык адабияттарды карап, бул талаптарын колдоп, эч кандай илимий далил жок.
Мындай стресс азайтуу, чынында эле, уйкусуздук менен жардам бере алат жана башка сунуштар бар, күн сайын кыймыл-аракетти, уйкуга шарт болгон шарттарды түзүү. Бул бир бөлүгү болуп саналат уйку гигиена эрежелери жана жүрүм-турумдук өзгөртүүлөрдү бөлүгү катары уктап жакшыртууга мүмкүн. Мисалы, өнөкөт жана туруктуу уйкусуздук, далилдерге негизделген дарылоо жабыр тарткандар үчүн таанып-турумдук терапиясы уйкусуздук үчүн (CBTI) бар жана кадыр-барктуу медициналык практика менен издеп табылышы керек.
Жыйынтык: Тилекке каршы, "витамин жетишпеген уйку" таанылган оору менен уктай албай айыктырууга витамин кошулмаларын пайдалануу, кыязы, бир аз топуктуу текке караганда көп эмес.
> Source:
> Lichstein КЛ, .Удаалаш. "Vitamins жана Уйку: An иштетүү изилдөө." Уйку Med. 2008-Jan 9 (1): 27-32.