Жайкы Эшикке майлуу кабырга жана микросхемалардын, идиштеги канга малып, алып келейинби сосиски тартып, холестерол бомбалар бар тамактарды камтыган болот. Бирок сенин жайкы Cookout сиздин холестерол үчүн эстелиги болушу керек эмес. Бир холестерол-достук жана даамдуу тамак үчүн бул жогорку көрүүгү болот.
жакшыртууну бургер
жакшыраак бургер кылам эки нерсе бар - бир бөлүгү көлөмү жана эт түрү.
A "туура" бургер көлөмү 4 картины жасалат. чийки эт, бирок 6 8 шекел көп көлөмү адам (жана ресторандар) түзөт. Бул чынында эле майлуу, холестерол жана калория жагынан алып келбейт (4-кебезден котлета, бышып, 210 калория жана майларга 5 гр болуп саналат).
карап турган экинчи нерсе сиз колдонгон эт түрү болуп саналат. арык жер Уй (90% же кара кесек) издеп, же эт түрүн тандоого. Бизон, канааттандырарлык, бир аз таттуу даамы бар уйдун бир аз май, төмөнкү холестерол альтернатива болуп саналат.
Go Meatless
барбекю жөн гана эт алуу үчүн эмес. Жечү сосиски сиздин нерсе бар болсо, сен үчүн жакшы даамдуу холестерол таза эт ыкмалары көп таба аласыз Грили . Же пирожогунун деп ойлойм. ал тургай, бүт-буудай Pizza ... жечү беседке, балык, жемиш чейин Grill.
Алдын ала пландоо
Сиз мурда аны prepping менен эт кара кесек кыскартуу даамын жана түзүмүн өстүрсө болот. Herb-тырмай, аз-натрий маринаддарды жана эритмелери даярдалган жана бийик-май өрчүп, соустарды орун алып, кошумча даам сериясы кошууга болот бышырып чейин колдонулат.
даамдуу пияздын жана апельсин же куурулган сарымсак: White аракет жана Майо аттай да албайт.
Get Creative менен Toppings
Ачуу кычы, SALSAS, Гог жана даамын сезген жүрөк-дени сак Toppings үчүн. Grilled пияз, козу карындар сосиски жана даам менен juiciness кошуу. помидор тилкелери боюнча жүк жана кошумча келсе үчүн салат.
Толук-семиз сыра ордуна, кыскарган-майы көк сыр талкаланганга менен сосиски төлөмсүз аракет.
Мурунку жан-буудайдын
бир аз кошумча була, маанилүү холестерол-төмөндөшүнө зат бүт нан булочка сатып алуу. Же болбосо, салат менен толугу менен булочка өткөрүп жана картошка Тбилисоба башка майлуу тамактар үчүн ичке табышат.
Кошуу Heart-дени сак закускалар жана тарапты
Сиздин (жана конокторунун) жечү алууну санын жогорулатуу үчүн закускалар жана тараптарды колдон. Жашылча жана дип Сен-майы түздүк грек йогурт менен жантайган кылып, айрыкча, дайыма хит болуп саналат. да, Grill жөнүндө келсе, чыгармачылык менен алуу. Plus кезектеги салат дайыма барбекю столго саламдашуу кошумча болуп саналат.
азык-түлүк, шишкебек жасаганы бир гана бөлүгү экенин унутпашыбыз керек. жакшы достору менен убакыт бирге өткөрүү, ошондой эле жүрөк ооруларына алдын алуу пайдалуу болушу мүмкүн, стресске, бошотууга жардам берет.