болсо, жакшы көргөн иш менен камсыз кылуу дүкөнүндө жана, сыягы, бир нече таба аласыз салып жүр, сатуу жерде отургучтар жөнгө каруу-эс менен келет. сунуш колу калган бир өзгөрүүлөрдү кыла отургучу менен, көпчүлүк аны бийиктиги жөнгө салуу менен гана чектелет. стул каруу-туурасы жана бутуро өзгөрүүлөр көбүнчө буйрук керек, көп нерсе өздөрүнөн көз каранды.
Эмне үчүн Арм жүктөлөт?
Бирок керектүү Чарчанкы аркылуу секирип, ошол кошумча параметрлери алдын алуу жана / же мойну оору жардам боюнча төлөп мүмкүн алуу үчүн.
А 2017 билек колдоо деп божомолдоого болот Дене терапия илим журналына жарыяланган изилдөөнүн, өтө көп туура колу нерсе өзгөрүүлөр менен берилген, сенин мойнунда же ийиндерине менен ооруткан же адамдын убактысын кыскартышы мүмкүн. Изилдөөчүлөр билек колдоо жана жакшы плечо абалы жок, бул аймакты, тагыраак айтканда, жогорку таасир кээ бир дене экенин түшүндүрүүгө trapezius жана далынын кенен кыймыл, төмөн сыйымдуулук боюнча тынымсыз иш алып барат. Бул кызмат моюну оору өтүшүп негизинен ушул жандандыруу керек.
Кызматтык креслодо түшүп акча коёрдон мурун, моюн, далы, колдоруна жана жасады, анын ичинде бардык өзгөртүүлөр менен өнөрүн ээ менен ырайым кыл. Ошентүү менен, сиз бир абалда бири да эмне болсо, же чындыкка жатпаган отургуч иш жумуш же бюджетти түзөт, анда азабынан качууга жардам берет акылдуу сатып алуу үчүн болот.
Бул жерде кээ бир эргономикалык отургучтар менен келип калган өзгөрүүлөрдү курал боюнча колдонмо болуп саналат:
Кол Эс алуу Бийиктиги
Бийиктиги таралган койгучтарды + жөнгө салуу болуп саналат. Эгер жогоруда аталган сиздин жонуна же мойнунан кырдаалдын жана жыйынтык оору кандай сактанууга жардам берет келет деъгээлинде сиздин чатырча абалын - бул абдан пайдалуу өзгөрүү болот.
сиз нейтралдуу өз билектерин кармап, ошол кол калган бийиктигин көрүп, өзгөрүүлөрдү жаса.
Нейтралдуу билек колу билектин уландысы болуп саналат, жана билек да түшүп маршка да Баскычтоп же чычкан жетүүгө мүмкүнчүлүк чейин созулат бири болуп саналат.
каруу-эс алуу өтө эле жогору болсо, анда сиз өз кезегинде бар булчуъдардын кырдаалды жогорулатууга мүмкүн болгон бир кишидей кызмат ордуна, анын ордун таба алат. өтө эле аз болсо, билектин, же билегине байланыш стресс эргономикалык калышыбыз мүмкүн. Кайталанма байланыш стресс tendonitis же башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Үчүн жай үлгүлөрүнүн бир нече бар күчү калган бийиктиги ; Алар баскычы жана терүү (же шишик) түрү бар. Бактыга жараша, эки тиби өзүн-өзү түшүндүрмө болуу чекитине, иштөө жеңил болуп саналат. эмне керек баары курал-жарак, ошондой эле колдоого алынган сезип чейин, алар кандай иштеп чалгындоо, кайра иштетүү жана бир нече денгээлдери аракет мүнөттүн ичинде эле бир нече бөлүүгө болот.
Кол Эс Ширина
жакшы дене түздөө, кол нерсе туурасын жөнгө кыймыл эс жардам берет салым кошуу менен бирге сиздин далы, мойнунан кучактап, курал-жарак, колу.
силер үчүн жакшы туурасы жетүү үчүн, муунактар, сенин ийиндердин алдында түздөн-түз экенин, ошондуктан чатырча өзгөртүүгө.
Бирок, баары эле кызматтык отургучтар туурасы өзгөртүлгөнүн бар. Алар айтып бергенде, ал, кыязы, бурагыч жана кээ бир чыдамдуулук колдонууну талап кылат.
биринчи отургуч чогултуп жатканда жазылыгын орнотуу.
Кол Эс Pivot
Алар чыгып буруп, демек чатырча, чимирилүүдөгү, сиз ийиндерине жана мойнуна үчүн жайлуу абалын аныктоого жардам берген дагы бир өзгөчөлүгү болуп саналат. Сиз kyphosis жакын болсо, бул, айрыкча, чыныгы болуп саналат.
Kyphosis сиздин жогорку артка алдыга турунун турган какырыкты шарты болуп саналат. Эгер бар болсо, мүмкүн сиздин ийиндерин да чыдамсыздык менен күтүп турду. бутуро мүмкүнчүлүктү колдонуп алдында УШК кыймыл сунуп, баары бир, адатта, кызматчылар берилген көнүгүүлөр арткы rhomboids, Конракт боюнча жардам берет. Бул физикалык адис kyphosis өзгөртүү боюнча сунуш үчүн бир түзөтүү ашыруу стратегиясы болуп саналат.
Демек, эмне үчүн кызматтык стул жардам коё бербейт?
Non-Adjustable чатырча жана Куралсыз төрагасы
дүкөндөрүнүн сатылды көбү кызматтык отургучтар да Куралсыз же эмес жөнгө колу эс бар. сен эмес жөнгө колу нерсе жөнүндө чечим болсо, анда алар сиздин режиминде озунорго туура шектенбесек болот.
Ан үчүн, креслодо кулабастан отура алат жана колдоолор жөнүндө быжулап коюп, аны мойнуна жана ийиндерине кандай сезимде болот. бир нече төрагаларын салыштыруу. чатырча өтө төмөн болсо, бийиктигин жогорулатуу үчүн кээ бир көбүктөнгөн кошуп алышы мүмкүн. (Аны жөн эле түтүк-Тасма.)
Тапшырма отургучтар көп Куралсыз болуп саналат. Куралсыз отургучтар сиз көп сооронуч менен бирге көчүп чыгууга мүмкүндүк берет. Бирок, көп адамдар таянып калган далы, кайра жана мойнун шайды качуу максатында берет колдоого муктаж.
Office облусунда истүү газ жөнүндө сөз
Кептин ачыгын айтканда, сиз күндөн тартып жаракат алуу, күн сайын кайталанган кыймыл-чыгып, эгер ЭЭМ үчүн жумуш аткаруу учурунда колдонгон ыкмалар болот.
калктын аз артка жаракат алган дагы жалпы жалпы эмес, ал эми жогорку учуна чейин жараат алган, башкача айтканда, өз колу менен, билек, чыканак жана / же ийин) бюролорунда абдан көп болот. кайгылуу чындык эмес, бирок, андан бетер жогорку органы жана төмөнкү белдин оорушун караганда жогорку учу жаракат жөнүндө белгилүү.
Бирок, бир нерсени так айтса болот: Сиз өз мойну менен эртеден кечке чейин иштеп, анда, ийнине, жана эпсиз абалын (көп эл, себеби эмне, көп жагынан, бул чыгарманын мүнөзү менен,) менен куралданып, сен, сыягы, ашыкча иштеп баштайт булчуң тирешүү жана биргелешкен штаммы, дээрлик дайыма негизинде же таяныч жаракат салым шарттары.
Чатырча, кыязы, муздаткычтар жана чымырканууну жоюш турган ийнине, жүгүбүздү көрүүгө жардам берет.
> Булак
> Gonçalves, J., ет. ал. Жогорку trapezius жана өтүү далынын кенен иши жөнүндө билек колдоо жана ийин дененин таасирлери. J Phys Ther Sci. Май 2017
> Мин, Z. ет. ал., моюндун жана ЭЭМ үчүн пайдалануу менен байланышкан Шаулдэ Pain. PATHOPHYSIOLOGY. July, 2004-ж.