Жай өнүгөт, жана узак мөөнөттүк болобу
Өнөкөт оору менен кыянатчылык жай жана туруктуу жана узак-узакка же дайыма убакыттын өтүшү менен бир нече болуп иштеп физикалык зыян, оору-сыркоо же оорунун түрү жөнүндө айтылат. Көптөгөн өнөкөт жаракат жумшак белгилерин жана аз-класстын оору бар, ал эми көп учурда көз жаздымда калат, же жөн эле ай, ал тургай, жылдар бою унутулуп. Мындай жеъил сыркоолорго жана оорууларга капарга айыктырууга кыйын болгон туруктуу өнөкөт зыян алып келиши мүмкүн.
Жыйындысы Мертинүү жана ичүүнүн майыптык
Өнөкөт жаракат кээде чогуу жараат, ашыкча жаракат алган, же кайталанма стресс жаракат деп аталат.
Ичүүнүн жаракат жай өнүгөт, тымызын же бүдөмүк байкап калышат. Алар бир аз арылып, ооруп же кыйналып башталат, алар башында дарылабаса, алдан-күчтөн тайдырган катуу жаракат алып өсө берет. Ичүүнүн жаракат кайталануучу пайдалануу натыйжасы, стресстин пайда болуусу жана жараат органынын (дене, тарамыштарды, сөөктөр жана муундар) жумшак кыртыштарга айыгуу үчүн өз убагында жок.
иштетүү
Өнөкөт жаракат маселелер, алар көп убакыт бою иштеп, оорунун белгилери бар, диагноздоо үчүн көп учурда кыйын. Алар болсо, тазаланбаган, көп нерсе жөн гана бир аз маселе жана көбөйүшсүн эле башталышы мүмкүн. Ошентип, алар да жаман нерсеге айланып калганда, алардын пайда болуп, жумшак ткандарды жаракаттарды дарылоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Өнөкөт жараат көп учурда жумшак кыртыштарга Жаракат натыйжасы болуп саналат. Жумшак ткандардын байланыштуу жаракат дарылоо үчүн жалпы жактама болот RICE калган, муз, кысуу жана өнүгүшү үчүн турат.
Эс алуу: карабастан, жаракат алуу, бир булчуң, тарамыш, муундар, же сөөгүнө пайда болсо, туура эс алуу, зыян калыбына келтирүү өтө маанилүү аспект болуп саналат. жабыр тарткан аймак баса кийин жарадар болуп, андан ары иш жаракат бир убакыт аралыгында калыбына келтирүү үчүн жол берилет чейин токтотуу керек. Калыбына келтирүү жолу өзгөчө зыян боюнча айырмаланат, бирок, кандайдыр бир жаракат кийинки эс алуу зарылдыгы ааламдык экенин көрсөтүшү керек.
ар кандай жаракат маселелер кийинки калыбына келтирүү үчүн убакыт дене п бер.
Ice: Cold байланыш жарадар аймагында кыска мөөнөттүү оору жардам менен камсыз кылат, ошондой эле, дененин жабыркаган аймакка кандын жалпы суммасын азайтуу менен ооз көптүрө чектөөгө иштейт.
Жабыркаган аймакка муз колдонгондо, териге, же органга түздөн-түз музду колдонулбайт. Анын ордуна, тапшыруудан мурун сүлгү же кагаз сүлгү менен ороп муз. Бул муз жарадар аймакта колдонулат жаракат пайда кийин 15-20 мүнөттөн, бирок мындан ары ошол сунуш кылынат.
Compression: Compression да пост-жаракат дарылоо үчүн маанилүү болуп саналат. Compression кыскартат жана жалпы шишик чектөөгө жардам берет. Кысуу да кээде күйүтүмдү басууга иштейт. таъып менен жарадар аймакты оройт жарадар аймакка ырааттуу кысуу менен камсыз кылуу жакшы жолу болуп саналат.
Бийиктик: бир жаракат да жалпы шишик, көзөмөлдөөгө жардам берет пайда кийин жапа чеккен аймакты биринчи орунга коюу. Орунга дененин жабыркаган аймак жүрөгү жогору көтөрүлдү келсе, натыйжасы жакшы болот. Бул аймакта кан агымын башкара берет, ошентип, бул шишикти азайтат.
өнөкөт жаракат мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Tendonitis
- Теннис чыканак
- Шин шакшактар