Көбүбүз, ал ар жылдык эмгек өргүүсү, биз эс алабыз, жерине, жакындары менен бирге убакыт өткөрүүгө, жумуш жана күнүмдүк жашоосунда стресстен арылтат. Эгер оору кабылган болсо, анда өргүү убактысы өкүнүчтү оору механизми болушу мүмкүн. Жакшы кабар сиз баш оорусу саламаттык сактоо тармагында жигердүү болсо, балким, эч кандай тоскоолдук башчысы кайгы алдырбайбыз деп.
Бул жерде эс алуу оору-эркин үчүн кээ бир ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
1. Суусундук Суу
Суу ажыратуу-механизми жана белгилүү баш оорусуна айланды сиз аэропортко жатышат, узак учуу маалында уктап, анан кумдуу жээкте сонун күн атагы ал суу иче унутуп калыш бат эле. Бирок, жылуу, тропикалык климаттын турган муздак климаты чыгып ал көп суу ичүү азыр болуп көрбөгөндөй маанилүү.
A "дене суусуздануу баш оору" ар түрдүү, кээде-жолдор сыяктуу башына жана башка учурларда көбүрөөк жалпыланган, бир бөлүгүн жергиликтүү жатат да сыпатталып келатат талаш-түрү оору . Бактыга жараша, бир жарым сааттын ичинде, суу, адатта, башкы ооруну айыктыра алат.
2. Сенин-TN баа
Уйкубуз канбай калса, жалпы оорусу механизми болуп саналат , айрыкча, migraineurs үчүн. Ошентип, ал эми алдыда кеч Перу тоолоруна аркылуу кызыктуу пляжа эс же жортуулга сырткы оромосуна, сураныч, план түзүү калып, эрте пакетин жана ордуна уктап алуу үчүн азгырып мүмкүн. Ошондой эле, ал эс алуу учурунда дайыма уйку расписание сактоо үчүн жакшы болот.
3. Watch Ичкилик
Көп адамдар эс көбүрөөк спирт аз ичип, жана бул оору-башталган болот. Алкоголь оорушу жана жалпы Гиресун, ал эми кластердик баш оору , ал да Ичимдиктин айынан оору деп аталган иш алып келиши мүмкүн, - эки түрү бар: а коктейли оору жана жазуу оору .
Ошондуктан Алкоголду керектөөнүн этият болгула. спирт силер үчүн баш оору механизмдери болсо, анда ич сураныч, деп ойлойм.
4. Сиздин Caffeine башаты, мындан ары да бир
оору башкаруу Caffeine татаал темалардын бири болуп саналат. бир четинен алганда, кофеин жана псориаз жана талаш-түрү көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Экинчи күнү, күн сайын кофеин менен байланышкан өнөкөт оорушу жана баасы баш оору . Анан, Жонун сенин эртең менен чөйчөктү бир адамдын келиши мүмкүн кофеин алуу оору .
Сен эмне кылышың керек? Эгер бир жума ичинде болуп эс учурунда типтүү кофеин башатынын менен биригет. Бул кыязы, кофеин менен байланышкан оорусу кичирейет.
5. планы Алдыда
Стресс оорусуна механизми болушу мүмкүн, ошондой эле эс алуу, өз түйшүгү бар. Ошентип, тынч жана даяр болуу менен стресске чектөөгө аракет. чейин бир же эки күн эс алуу жана эс кийин карап көрөлү. Бул физикалык милдеттерди аткаруу үчүн жетиштүү убакыт берет, сырткы оромосунан же Unpacking сыяктуу, ошондой эле акыл-милдеттерди, кайра жумушка даярданып же убакыт өзгөрүшүнө көнүш сыяктуу.
стресс азайтуу үчүн башка TidBITS камтыйт:
- бир маршрутту түзүү
- эртерээк качып келген
- Сиз тамактануу ортосунда же күндүк экскурсия учурунда бир нерседен Мунк үчүн сиздин мейманкана-аш Packing
- Догдур на чейин кара. Эгер тиешелүү менен камсыз дайындоо оору дары-дармектер бар болсо керек.
Сөзү
Эн башкысы, жакшы маанайда жылмаюу менен өргүүнү күлүп, бул болбоюн. сен жакшы бол, ошондо сак болгонуна карабай баш ооруса, ала да, ачууланба үчүн эмес, аракет. Бул эмне, сен дагы эле кызылча жана татыктуу эс ала алышат.
Булак
Көк JN. Суу ажыратуу: бир жаңы шакыйды Гиресун. Баш оору. 2005-жылдын июн; 45 (6): 757-9.
Kelman L & Жамгырдан JC. Баш ооруп, уйкусу качып: migraineurs ири клиникалык үлгүдөгү жаткандар үлгүлөрүнүн жана арыздарды карап чыгуу. Баш оору 2005; 45 (7): 904-10.
Lipton RB ж.б.. Бир шакыйды мылтыктары менен жергиликтүү калкты мээлеп катары кабылданат стресс кыскартуу: "баш оору-түшүрүштү" гипотезаны текшерүү. Neurology. 2014-Apr 22; 82 (16): 1395-401.
Panconesi A, Franchini M, Бартолоззи ML, Mugnai S, негизги баш оору менен иштеткенде & Guidi L. Алкоголдук ичимдиктерди эле. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Silverman K, Evans SM, Стрэйн EC, & Джонсон RR. Кофеин керектөө эки сокур токтоткондон кийин коюу синдрому. N жарык J Med 1992; 327: 1109-1114.