Сиз 2-типке кирген диабет бар, айрыкча, кант-таттуу суусундуктарды сиздин ден соолугу жакшы эмес экенин билем. Ал эми тамак-аш содасын же башка кант-эркин ичимдиктер жөнүндө эмне айтууга болот?
Кант-Free Сода жана Кант диабети боюнча изилдөө
Кээ бир изилдөөлөр күнүмдүк тамактануусуна сода керектөөнүн жана 2-тип шекер оорусу ортосундагы байланышты сунуш кылды. Бирок, калыстар тобу анын бойдон бул жерде кандайдыр бир себеп-натыйжа, же жөн гана бир бирикме барбы, жокпу,.
2009-изилдөөдө, жазуучулар ал диета соданы ичүү менен бирге барып, мүмкүн башка жүрүш деп сунуштаган (тактап айтканда, башка тамак-аш тоюу), бул салмак, инсулин каршылык жана кант диабети үчүн күнөөлүү болот. Ошол эле алып-үй кабар башка изилдөөлөр менен айтылып келет.
Sweeteners жана диета сода * ченеми менен турган балансташтырылган диета диабети өз орду бар болот. суу дагы эле тандоо артык суусундук болуп саналат, бирок кез-кезде диета сода, кыязы, өз абалына таасир этпейт - ал сенин планын болууга жардам, бир каалоосун аткарууга жардам берет.
Ар бир күнү Ичүү Сиз кандай суюктуктардын качышыбыз керек?
Адатта, 64 суюктуктун 80 шекел (8 10 чөйчөкчө чейин) бир күн түрү 2 диабет, анын ичинде көпчүлүк адамдар, туура суммасы болуп саналат. Бул сан орточо техникалык суюктук эске алуу менен түзүлөт. Бул тамак-аш менен табылган суюктук кирет (бышкан сыяктуу), ал эми эсептөө үчүн кыйын болгондуктан, суюктукту гана идиштерди көбүнчө эсептелишет.
анын ичинде кофеин алууда, салмагын, бөйрөк милдети - Сен көп нерсе суюктук муктаждыктарын таасир этиши мүмкүн Бул суюктуктун туура суммасы болсо, дарыгерге сурашыбыз керек. Андан тышкары, бул өтө ысык же жүзөгө жаткан болсо, көбүрөөк суюктук керек. Сен өзүң аябай суусап таба Эгер сунуш кылынган, дайыма көп суу ичип, же сиз эле шимирет деп ойлошот, сен доктурга менен белгини талкуулоо керек.
Герат
Дагы, мыкты суусундук бар болгондо жетүүгө 2 диабети түрүн , балким, жөнөкөй суу болуп саналат. Бирок, бул жөнөкөй суу күнүнө 8 чыны чай ичем кыйын болсо, бул жерде бир нече кант акысыз сиз максатына жетүүгө жардам берет, диабет-достук суу Жымсалдагычтар жана ыкмалар:
- Даам агын суу менен, мисалы, лимон, акиташ, кызгылт сары, же башка сезондук жемиш, жаңы жемиш 1 же 2 сындырым кошуу менен. Сиз кошо калория же куурчак жок даамы негизин алышат.
- Суу-жылы кант акысыз даам баштыктарды колдонуу. Бул пакеттерди жалпыга жеткиликтүү болуп саналат; башка майдаланган куюлуучу түптөлө жакын азык-түлүк дүкөнү курал менен жолдору ар түрдүү издеп. бир таттуу суусундук даам караганда чай суу көбүрөөк суу эки жолу сунуш суммасына кошуу.
- Ысык суу менен колго түшүптүр чай мөмө-кооз көк чай баштык типине менен жасап, андан кийин салкындап. Сиз муздак чай үчүн мөмө-даамы менен чай баштык колдонуп жатканда, силер да, ал кошумча таттуу муктаж эмес болушу мүмкүн. Эмес, сөз үчүн, көк чай кошумча саламаттык сактоо пайда оруп аласыз.
- Тамак менен шарап Айнек менен чай газдалган суу кылгыла.
Диета куя жана башка кант бекер суусундуктар сизге кошумча тамак пландоо сынап берем. Алар сенин кан шекерин Муаммар жок Тамакка түрдүү кошууга болот акысыз тамак-аш азыктары болуп саналат.
Эгер керек болгондо, аларды колдон күнүмдүк суюктук максаттарга жетүү үчүн жардам сенин таттуу тиш сени чакырган жок, же бир нерсеге аяр мамиле сыяктуу. Алар кан канттын бир кырын алып, суу жөн эле кесип эмес, турган жетүүгө жакшы, ар бир азыр жана андан башка болуп калат.
* Диета сода жана башка кант-эркин ичимдиктерге АКШ ондуруудо колдонулган жасалма даамдар, кутунун тарабынан жактырылды. Алар ден соолугун коргоо боюнча маселелерди алып табылган жок жана диабет нан пландоо ийкемдүүлүктү камсыз кылат.
булактар:
Nettleton, JA, .Удаалаш. "Diet Сода суу топтомо жана кырсык метаболизма синдрому жана атеросклероздун Multi-EthnicStudyofAtherosclerosis-жылы 2-тип шекер оорусу тобокелдиги." Диабет Care. 2009; 32 (4): 688.