Укуктары тепселенип жатат, булар жаман жөлөнгүчү менен секс бир кызыктуу окуя эмес! Бул табышмак азайтуу жолун ойлоп жатасыз, анда - абалын акылман - түшүнүү үчүн биринчи нерсе мамиле жатасыз менен белгилүү бир шарты болуп саналат. Башка сөз менен айтканда, ар кандай кайра көйгөйлөр турумдук чечүүнү талап кылган. Бул макалада, мен үчүн тийиштүү оору жана белгилерин азайтуу үчүн түртүү тууралуу өзгөчө сөз кылабыз диск көйгөйлөр .
Жыйынтык кайра диск проблемалар менен шартталган, оору болсо жаасын алдыга сени капа болушу мүмкүн (мисалы, сиздин түртпөстөн, омуртка ) өтө көп. Ыраазычылык менен, кандай жолдор менен жыныстык учурунда бул да каршы бар. Калыбы менен идея өсүп келет карама-жүлүн кыймылды, ырайым болуп саналат. Сиз кайра тийешелүү деп узартуу менен тааныш болушу мүмкүн.
кайра оору бир башкача жакын жагдайда 3-машине катары эмес экенин, ошондуктан канчалык керек экенин аныктоо үчүн тийешелүү менен Experiment. Төмөндө сиз эмне жардам берүү үчүн бир нече ыкмалары бар.
ийгиликтин ачкычы эркин жүрүү, сиз бели бар, ал эми ар кандай сексуалдык тажрыйбасы бар эле. Анан да оору өтө кыртыштын салымдарын сезбегенге жардам берет алынып кууду.
Миссионердик Кызматы
Сиз түбүнө миссионердик абалда болгондо, ага ылайык жапты сүлгү коюу менен кайра төмөн колдоого алат. Бул, сыягы, сиздин төмөн артына бир аз арканы берет. Баса, ал аз арканы сактоо көбүнчө оорунун чечүүгө жардам берүү үчүн физикалык терапиясы сунуш кылынат.
Сиздин өнөктөш бир тизелеп абалда жатканда сени мингенде болот. Сиз жөн абалда болот. отургучка отуруп, Санжарбек да кылган болот.
Мурка Kneeling
Сиз ошондой эле өнөктөш тизесине отура аласыз. Бул Сизге артка ордуна белгилүү бир берет. Башында, сиз жогорулатуу жүлүн ханан ыкмаларды таап, ооруну азайтуу үчүн изилдөө керек, сиз тизелеп жатасыз, ал эми.
Андан кийин, сиз кээ бир ыкмаларды аласыз.
Дагы бир мүмкүнчүлүк сиз чыканактын сиздин салмагын олтурчубуз болуп саналат. Бул жааттан алганда, силер кандай сооронучтун жерге артка өзгөртүүгө үчүн орун жок. Сиздин өнөктөш артында сени кире албайт.
ашказан жалган
курсагына жаткан жазуусу жаасынын менен кайра алып келем. Сиз бир нече жол менен бул кызматка келген арка көлөмүн көзөмөлдөй аласыз. дагы арканы кошуу үчүн, көкүрөк боюнча жаздык коюу менен башталат. Ошол жетиштүү жүлүн узартуу камсыз жок болсо, анда сиздин чыканактын негизинде колдоо. сенин артында арка өлчөмүн азайтуу үчүн, ашказандын алдында жаздык коюп.
Сиздин үчүн арка туура сумманы табуу арткы абдан жакшы болгон үчүн, аныктоо үчүн бул сыза аракет кылуу. курсагына жаткан болсо, өнөктөш артынан кире албайт.
> Булак:
Hebert, Лорен, A., PT (2001-жыл). Секс жана Back Pain. Шарлотта, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Колби, LA (2002). Дары Көнүгүү: негиздери жана Techniques.Philadelphia: FA Davis компаниясы.
> Ак, A., III, MD (1990). Сиздин тешилип Back: жардам үчүн дарыгердин Guide. New York, NY: Саймон & Шустердин / таш.