Салмагы кандай жардам берет?
Канча жолу салмагын жоготуп, аракет кылып келет? Биз бир топ Fibromyalgia гана салмагын жоготуу менен эч алуу үчүн, узакка жана катуу күрөшүп келишет. жылдын аягында 2014-жылы жарык көргөн бир изилдөө боюнча кээ бир жарык чачып, кызыктуу сунуштарды кабыл алат; Бирок адегенде, келгиле, көйгөй карап көрөлү.
Биз көптөгөн ашыкча салмакка ээ же семиздик көрсөтүү изилдөө алдым. Бул чын эле сюрприз эмеспи?
Эгер жалпы калктын ашыкча адамдардын санын эске алганда, анда биздин оору (ES) а биз, тулку-көп болуп канча убакыт менен, бүт өкчөмө таш-сен жогорулатуу топтомдоштурулган жана кошумча мина сактоо үчүн салышы бар деп кошуп.
Бул салмагы, изилдөөлөргө ылайык, биздин белгилер да жаман кылат. Ал эми изилдөө салмагын жоготуп, келгиле, жакшы болушу мүмкүн экенин көрсөтүүдө.
Бирок, биз эмне кылышыбыз керек?
Салмагы жоготуу тоскоолдуктар
туура тамактануу берилгендигин татаал болушу мүмкүн. Pain жана чарчоо кыйын жаңы тамак үчүн убакыт күтүп алуу үчүн. Cooking? Бул денелик жактан гана кыйын эмес, бирок жардамы менен таанып-билүү кызматына (ака fibro туман) , биз жараянында жерде биз көптөгөн үчүн салышы артынан же эстеп калуу кыйынга турат.
Ошондой эле, ал Fibromyalgia биз үчүн кыйын салмак жоготууга кылып психологиялык бузулушуна алып келет деп болушу мүмкүн. Ал буга чейин бир нече жооп изилдөө бир аймак.
Бул ишке ашырууга жардам берет. Ырааттуу жүзөгө ашыруу бир нече себептер менен реалдуу көйгөй болуп саналат:
- өзгөрүп, оорунун белгилери
- Exercise сабырсыздык
- улам, түргөштөр болуп-кубаттуу, чыдамдуу келгендиктен жоготуу
өзгөрүп белгилери
Көп учурда, Fibromyalgia ракеталардан жана remissions бир оору болуп саналат. Биз ошондой эле жаман эмес, ошондой эле ... Анда, бир аз эмес,-да-жаман, андан кийин күн же бир жума бою симптомдору менен сүзүп ала сезип кайра сезим менен тааныша аласыз.
(Көбүбүз remissions учурунда кээ бир жок дегенде оорушат, бирок алар жазанын бар.)
Сен дайыма жүзөгө ашыруу үчүн аракет кылып жатабыз, ал жол менен жүрбөгөндүгү, өлтүргүч. Сен да сууга жуунсун, сен тамак мүмкүн болсо да, бир нече күн, сенин бак- Бул нугуна түшүшү кыйын. жакшы сыйкыры менен бара жатканда, көп учурда кандай болот биз көп керек болот, биз, деп ойлойм "Мен эми жарык көнүгүүлөрүн жасоого чече албайт, эч бир көйгөй болбойт!" Андан кийин, көп убакыт мурун, биз оор жана бир нече күн өткөрүп жиберүү керек.
Биз жакшы кийин, балким, биз жөн эле адат чыгып жатат жана ал тууралуу эмес деп ойлойм. Же баарын эки апта артынан, биз ошол жерде бүт күчүбүздү салып керек. Мен, ошондой эле, бул окуяны билип сандаган жатам, же бул окуу мүмкүн эмес болмок!
Ал ар бир жолу бир дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоого баштасак Excercise сенин ырын caushing жатат деген ойлор да жеңил эле, сен бир оттун бар.
Exercise чыдамсыздык
Exercise сабырсыздык Fibromyalgia жалпы белгилери болуп саналат. бул нерсени так, анткени Ал, чынында эле, "иш козуткан" деп атала турган болот. Биз өтө эле көп күчүбүздү жумшашыбыз учур, биз тараптан бир оттун да түрткү болушу мүмкүн.
Жана-чымыркануу нерсе болушу мүмкүн: Блок тегерегинде басып, үйүн, ээ жыныстык тазалоо, азык-түлүк сатып алууга, аны аты. Биз өтө эле аз, эмне, биз ал үчүн төлөшөт.
бул жоготууга салмактын келгенде Көтөрүү-кыйроого түртүү айлануусун бул түрү бизге эч кандай пайда алып келбейт.
Көп адамдар чыдамсыздык менен машыгуу таап, алар жөн гана жүзөгө ашырышы же бардык аркалоодо мүмкүн эмес чечим. Бул бир изилдөөчүлөр kinesiophobia деп турган ал коркуп +, мүмкүн. ойлонуп жумшоого баш тартуу айлампасын токтотуу мүмкүн, бирок, дагы бир жолу, салмак жоготуу (же жалпы жарактуу) менен жардам бербейт. Ал жөн гана бизге калыптаныш көбүрөөк пайда кылат.
Кубаттуу, чыдамдуу келгендиктен жоготуу
Биз жөнүндө ушул кылган жана бар: биз аларды оттун же жаңы көйгөй менен кайра жерге кулатты да, бир аз күч жана чыйрак бекемдөөгө иштешет.
башка адамдар маркаларды, бурчунда башка бир нерсе дегенди ар дайым айланып келе жатат чогултууга жана күн Netflix карап төшөгүнө кайра бизди салса, биз кээ бир жаңы диагноздорду чогултуу.
Башкача айтканда, биз бир көнүгүү күнүмдүк бара алууга аракет кийинки убакыт дегенди билдирет, биз Fibromyalgia белгилери да чектёё биздин иш чейин чектелүү. Эгер бир оттун демилге жетиштүү кыла алат алдында ъ берип экенин түшүнүшү абдан чөгүшү мүмкүн.
Артка изилдөө
Азыр изилдөөгө Мен жогоруда айтылган. Ал бизге бир топ деп ары барып, семиришти, биз салмагын жоготуп керек жана бул эмне үчүн талап кылынышы мүмкүн экенин карап.
Изилдөөчүлөр алардын физикалык иш-салмак жоготуу тарыхы жана белги денгээлде 30 жана 60 жашка чейинки Fibromyalgia менен семиз аял сурады. жооп, кыязы, бул шарт менен көптөгөн адамдарды тан эмес, бир нече темаларды ачып:
- белгилери, күндөлүк милдеттерди жана салмагын көзөмөлдөө ортосундагы татаал мамиле;
- салмагы темага байланыштуу сезим көп;
- боорукерлик жана Fibromyalgia таанытып билдире турган бир топ адам тарабынан салмак-жоготуу программасынын башчысы керек;
- катышуучулары үчүн жакын комплекси катары көрүш үчүн, ар түрдүү, оору жана ылайыкташтырылган салмак жоготуу программасын муктаж.
Жыйынтыктасак, изилдөөчүлөр бул аялдар артыкчылыктуу мындай деди:
"Бир жол башчы менен [Fibromyalgia] менен аялдар үчүн салмагы башкаруу программасы ичиндеги адам турат, топ-тобу менен мамилени, бирок жараша кадимки салмагы башкаруу программасы үчүн ачык болуп саналат."
Бул улуу угулат. Бирок, бул мүмкүн эмес? Изилдөөчүлөр ал болушу мүмкүн эмес деп белгилешет. Биринчиден, бул орган же уюм мындай программасын иштеп чыгуу жана аны иштетүү үчүн коюлган талаптардын менен лидерлерди табуу үчүн кыйын болушу мүмкүн.
Экинчиден, биз көптөгөн үзгүлтүксүз, анткени оорунун программанын ушундай алуу үчүн кыйын болушу мүмкүн.
Анткени, биз өзгөчө муктаждыктарына, же жалгыз бара ылайыкталган эмес, кадимки топтор менен да чыгып жатабыз. Ошентсе да, бул изилдөө чыккан жок азыр, балким, жолдо түшүп, кимдир бирөө бизге кандайдыр бир жакшы тандоосу менен келет.
Ал убак келгенге чейин, бизге кайрыла туура жолун билүү үчүн маанилүү Fibromyalgia менен жүзөгө ашырууга , ошондой эле тамак- белгилерин күчөтүп эмес, туура тамактануу .
Сиздин Дарыгер салмагын жоготуп келгенде сага жардам бере алышы мүмкүн, ошондуктан бул сөз болушу керек.
булактар:
Craft JM, .Удаалаш. Изилдөө. 2014-жылдын 23-окт Pii: S1550-8307 (14) 00208-0. Fibromyalgia менен семиз аялдар үчүн салмагын көзөмөлдөө өзгөчө тоскоолдуктар жана муктаждыктары.
Senna MK, .Удаалаш. Клиникалык каттоо. 2012-Nov; 31 (11): 1591-7. Fibromyalgia синдрому менен семиз бейтаптардын жашоо сапаты боюнча кыскартуу салмагы таасири: бир клиникалык изилдөөлөр сот.
Timmerman GM, Calfa NA, Stuifbergen АК. Ортопед-карылар. 2013-жылдын март-май; 32 (2): 113-9. Fibromyalgia менен аялдардын дене салмагынын индекси чагылышат.