Америкалыктар мурункуга караганда көбүрөөк тамактанып жатат. Ал жумасына бир нече жолу тамак үчүн ресторанга барып, табигый эмес. Биз салмак көрүүгө аракет кылып жатышат, анда чоң бөлүгү, жашыруун майын, жогорку Калориянын, алгылыксыз тандоо көп чындап эле абалга бизге жардам берет. Диабет башкаруу бардык жөнүндө салмакты бир калыпта сактоо . Канткенде биз муну менен эле чыгып, тамак жей алат?
Бир канча күн мурун мен бир белгилүү чынжыр ресторанга түшкү буйрук, ал эми башка тактиканы аракет кылышкан. Мен 400 калория астында жалмап кийин, ал жакка жетиш үчүн чечкиндүү болгон. Мен менюсун ачып, бул боюнча иш алып барышыбыз керек деп жатканын көрө алган. Кытырак куурулган тоок эти жана куйкаланып, ½-фунт гамбургер Fries, чоң айкалыштырылган чара жана мегаполистин менен - бутерброды, куйкаланып чечимдеримди эле кызмат кылды. Же болбосо, алар болгон?
Мен калория түшүп саны сактап келген болсо, ошол нерселер жөнүндө эч кандай буйрук берген эмес, деп апачык эле. Алар калория жана май менен жүктөлдү - алар баары бир, түшкү тамак үчүн өтө чоң болчу.
Мен шорпо тандоону карап. Ал жерде бир каймак шорпо, French пияз шорпо, бир тоок кесме шорпо. Мен каймак Биринчи бир калория whallop кет деп билем, French пияз Mozzarella айтпаган келет. Ошентип, логикалык тандоосу тоок кесме шорпо бир табак менен толтура алып келди. балким харизманын көп эмес, бирок аз-майын, жогорку калориялуу тамак-аш үчүн жакшы бекем талапкер.
Жаман эмес.
Андан кийин, мен каптал идиш карап. кыстыбы меню нерсе менен келген болсо да, алар да тараптан көрсөтүлгөн жок. Эмне, биз дагы Fries керек? Мен шорпо менен барып бир бакча салаты алды. Азыр, салаттарды менен сак болгула, иш татымалдары болуп саналат. Көптөгөн өрмөгү Сиз, ошондой эле, анын ордуна ½-фунт бургер жана куйкаланып да бар болушу мүмкүн деп калория чейин көтөрүшү мүмкүн.
Бүгүн мен салатка кылып эмес. Бүгүн, I (тактап айтканда, менин жашылча болгон) жылаңач бара жаткан. Alright, бардык жол менен эмес, жылаңач. Мен лимон ширесин жана бир аз калемпир менен чачылганда жаңы салат парниктерде жегенге жакшы таза жолу экенин түшүндүм. Көпчүлүк ресторандар, тескерисинче, кийим кийбей тарапта лимон шпалдар сурап, эгер силерди аргасыз кылат. бул мүмкүн эмес болсо, жөнөкөй сирке сурап да иштейт.
Бул жолу мен калемпирди тире бир жубайлар менен салат кызыл шарап куюлган жарык саналуу эле. Бул Ромен менен иш жүзүндө көп салат эле, бадыран, кызыл пияз, жүзүм помидор, майдаланган Cheddar, ал эми кээ бир үй унуна кытырак. жөнөкөй тарап салаты абдан жакшы болушу мүмкүн экенин ким билет? Бул шорпо үчүн жакшы толуктап турган эле.
жарым жана жарым - менин тамак түзсө, мен бир напси менен тамактанып болгон. (Бүт нерсени толугу менен спарталык болушу мүмкүн эмес.)
Мен отурат алган жокмун, бирок мен кечки тамак кирет кийин заказ жөнүндө көз карашын өзгөртүп койдук. Бул ресторанда жаткан бир өзгөчө окуя болгонун болуп иштеген, десерт майрамынын бир бөлүгү болуп саналат. Азыр биз апасынын үйүнө тамак ордуна кабыл алынган аракет катары ресторан пайдаланып, биз ар бир окуяны белгилөө үчүн кереги жок. Мен майрам же туулган үчүн отурат куткарам.
майрамдык иш-чаралар үчүн татуу болуу, аларды өзгөчө сактоого жардам берет.
Менин тамак менен камсыз кылынып кийин гана эмес, бул 333 калория боюнча келген жана майлар 16,2 грамм, ал эми менин текшерүү гана $ 8.50 болгон - же алдында жаман эмес. Мен ресторанда чыгып, 400 жашка калория үчүн, тоюп, аябайт, Мен сага ырайым кээ бир кошумча акча болчу.
Кубаттуулугу билим менен куралдандырып
чынында эле достук Кымча эмне жоголуп сезишет? Ал тургай, кээ бир бейкүнөө карап шайлоолор, алдап сен элестеткенден да көп калорияны жана май-чүйдөлөрдүн болот. Сиз текст билдирүүлөрдү жөнөтүп же желени кире аласыз бир клетка аппаратты бар болсо, калория каршы аракет. Бул баратып тамак-аш азыктарынын жана менюсу эзелтен эле азыктык маалыматты караганга мүмкүндүк берет.