чыканак үч сөөктөрүнүн союз тарабынан түзүлгөн бир шарнир биргелешкен болуп саналат: humerus, сатууга жана ulna. белгилүү шалбырап жана жыйрылышы, анын ичинде төрт булчуң топтордун иш-аракеттер аркылуу, чыканак жогору ийилип же түздөй алат. Бул биргелешкен боюнча стресс курчап турган байламталар жана кыймыл таасир этет жана ткандарды зыян алып келиши мүмкүн. чыканак анатомия, жаракат алуу жана калыбына келтирүү жөнүндө көбүрөөк билүү.
Чыканак жана байламталары
Эки байламталары чыканак биргелешкен-ulnar күрөөлүк муундар жана радиалдык күрөө муундар бар. Бул байламталары курчап турган кыймыл катары биргелешкен күч менен колдоо көрсөтөт.
ulnar күрөө байланыш жипче биргелешкен капсула күчтүү, күйөрман түрүндөгү тыгыздалуудан болуп саналат. Бул биргелешкен ички жагында жайгашкан. Бул байланыш чыканак биргелешкен ашыкча сырткы жүрүшүнө тоскоолдук кылат.
радиалдык күрөө байланыш да жипче биргелешкен капсула күчтүү, күйөрман түрүндөгү тыгыздалуудан болуп саналат. Бул биргелешкен сырт жагында жайгашкан. Бул байланыш чыканак биргелешкен ашыкча ички жүрүшүнө тоскоолдук кылат.
Чыканакка бузулушу
Баштуу Tendonitis : бүгөбүз иштейт ири булчуъга баштуу булчуң, ошондой эле далысын жогору. Бул булчуң коюу күчтүү тарамыш менен күчү жогору жана төмөн сөөктөр менен байланыштуу. баштуу булчуъга, узак башчысы жана кыска башына эки башчылары бар.
кайталануучу колдонуу менен, көйнөгүнүн тарамыш пайдаланууда сезгенип, оор болуп калышы мүмкүн.
Olecranon бурсит: бурса бурула учундагы тери менен сөөк ортосунда тайгак баштык- ча. Бурса тери алдындагы сөөк үстүнөн ары-бери эркин жүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Адатта, Бурса жалпак болот. улам кайталанган кыймылга кыжыры же ал сезгенгенде, болуп калса, olecranon бурсит деп аталган бир шарты болуп иштеп чыгат.
Golfer анын Elbow : Golfer анын чыканак (макулуктардын epicondylitis) азгыруучу бузулушу болуп саналат. билегинен түртпөстөн, алгач Golfer анын чыканак натыйжалары кийин унутулуп болуп саналат. Бул булчуң тарамыштары шишиген же сезгенген менен ашыкча найдено. Golfer анын чыканак улам, спорт менен машыгуу элдин өзүнүн жалпы пайда үчүн ушундай деген. билегинен кармап нускалуу жилиги Бул синдром өбөлгө түзөт.
Теннис : Теннис чыканак (каптал epicondylitis), ошондой эле сезгенүү оорулары. билегинен узартуу алгач атоодон болгондо Теннис коридорго алып келет. Бул булчуң тарамыштары шишиген же сезгенген менен ашыкча найдено. Бул сезгенүүсү чыканак биргелешкен сырткы тармагында оору жана ачышуу себеп болот.
Elbow калыбына келтирүү
Жаят жана чыканак күчөтүү муундарга жаракаттардан улам калыбына келтирүү жана жаёы аларды алдын алуу боюнча маанилүү бир жолу болуп саналат. Сиздин Дене тарбиясы боюнча адис менен иштөө эринбей жаракат алганда, жакшы идея. Сиздин PT башкаруу сезгенүүгө жана кыймыл жана күч сенин чыканак чөйрөсүн жакшыртууга жардам берүү үчүн атайын көнүгүүлөрдү жазып жардам бере алышат. Сиздин колу толук жана ыкчамдыгын нормалдуу иш колдонууну калыбына келтирүү чыканак кыйынчылыктар үчүн PT негизги максаты болуп саналат.
Сөзү
бүктөп, жана арткы билүү гана эмес, колу күчүн жогорулатат, бирок чыканак жаракат турукташтыруу жана алдын алууга жардам берет.
Сенин, кырк муун менен колдору үчүн көнүгүүлөрдүн үстүндө иштөө, ошондой эле иштебей чыканагыбыз менен сактоого жардам берет. Сиздин далысын жана Rotator даярдыксыз кыймыл сактоо күчтүү бүтүндөй жогорку учуна чейин колдоо берет. чыканагыбыз менен дени сак жана туура иш үчүн мыкты стратегиясын кадимки адис менен текшерип үйрөнүшөт.