Каптал epicondylitis да теннис чыканакка катары белгилүү болгон, чыканак оору көбүнчө себептеринин бири болуп саналат. Адатта Теннис ойногонду эмес, башка нерседен улам, бул шарт чыканак биргелешкен сыртта азабын ансыз деле алып баруучу ашыкча синдром болуп эсептелет. теннис чыканакка жалпы белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- чыканакка сыртына үстүнөн Pain
- Алсыз, кыйынчылык-тоноочулар, жана салып объектилер
- Pain колунун чейин созулган
бул маселе менен Эл жаккан жок, бирок, алар көп учурда ай же андан көп убакытка созулса симптомдорду себеп жол менен колун колдоно берели. Дарылоо кадамдар бул жерде айтылган жатабыз, бирок, жашоодо адамдар симптомдорун курчутуп турган иш-таануу жана өзгөртүү же орган айыктыра алат, ошондуктан ал конкреттүү иш-аракеттерди алдын алуу үчүн аракет үйрөнүшүбүз керек.
Жашоо озгорушу
Эгер чыканак оору симптомдорун курчутуп белгилүү бир иш-аракеттерди жүзөгө ашырууга жол менен алмаштыруу теннис чыканак дарылоо менен ийгиликке жетүү үчүн негизги шарттардын бири болуп калышы мүмкүн. Көптөгөн иш-кайгы алып келиши мүмкүн теннис чыканакка эле спорт аспабы жок. Бул ооруну алдын алуу үчүн үйрөнүү, атүгүл менен сиз көтөрүп жол менен жөнөкөй өзгөрүүлөрдү , теннис чыканакка чейин оору кескин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.
Өзгөртүү кантип (жана кандай) You жырткыш
Теннис рэкетиру туура өлчөмдө болуш керек. Жогорку чубалгыларынын тирешүү теннис чыканак симптомдору салым кошо алат.
кыйын бетинде ойноп да теннис бурулуп өөрчүү коркунучун жогорулатат. Басма механикасы бейтаптар аспабы борборунда топту ура камсыздоо үчүн баа берүү керек; оюнчу Түйүлгөн чыканагы менен ракетка алып келбеши керек. селкинчектин жана ракеткасы баалоо үчүн теннис колдогон / окутуучунун карагыла.
Сезгенүүгө каршы Дары-дармектер
Сезгенүүгө каршы дары-дармектер көп учурда башкаруу ооруну жана сезгенүүнү жардам берүү үчүн колдонулат. Бул дары оозеки түрүндө алып, көп учурда сезгенүүнү көзөмөлдөп жана ооруну башкарууга жардам берүү үчүн жеңил болот. Бул дары-дармектер, балким, айыктырып иштерин тездетүү эмес, бирок, алар жардам берүүгө жардам берет. Бул, албетте, маанилүү, бирок, сиз дары-дармектер менен ооруну жаап-жашыруу менен бурулуп өтө эле көп айтышат эмес экенин этият болууга; бул маселени татаалданткан мүмкүн кылган оору, дене бир нерсе кылууну эмес, талап болуп саналат.
кортизон сайма
Теннис чыканакка үчүн абдан көп колдонулган дарылоо бири болуп саналат кортизон сайыъыз . эл кортизон колдонуу керек же жокпу тууралуу талаш бар. Биринчиден, бул көп учурда таасирлери басылгандан кийин мыкты убактылуу жардам, ошондой болсо да, анда чыканак жакшы, оорунун белгилерин начарлашына алып, сезимдерге жатканда кесепетинде алып келиши мүмкүн кылат. бейтаптар бул дарылоо колдонсок Экинчиден, изилдөөлөр теннис чыканагына үчүн кортизон үчүн узак мөөнөттүү пайда көрсөтүп, бир нече изилдөөлөр жаман натыйжаларды көрсөткөн.
Elbow Brace
эринбей Калып деп эринбей тутор, эскилиги жеткен болот. эринбей дилин колдонуп артында теориясы кашаа тиши Булчундардын азгырыкка багыттоо болот.
ишинин жүрүшүндө дилин колдонууда бейтаптар көп учурда оору биротоло. Кээ бир оорулуулар да жөнөкөй билек, шакшак менен пайда табышат. Билек шакшак теннис чыканак оору күнөөлүү болуп билек тарамыштары, ашыкча жүрүшүнө тоскоолдук кылат.
Теннис Elbow Exercises
Кээ бир жөнөкөй көнүгүүлөр теннис чыканакка белгилерин ооздуктоого пайдалуу болушу мүмкүн. Бул көнүгүү кайгы да, кыла турган да, оору да чечет чейин туура эмес алып келбөөгө тийиш. теннис чыканагы менен тартылган кыймыл жана тарамыштарды бекемдөө менен, сиз кайра маселени алдын алууга жардам берет.
Теннис чыканакка үчүн жаңы дарылоо деген күчөтүү курал колдонгон Thera-Band FlexBar теннис чыканак кайгы алып таштамак.
Жакында эле жүргүзүлгөн бир изилдөөгө Thera-Band FlexBar колдонгон бейтаптар бул белгилүү бир куралды колдонуп, жок, бейтаптар да жакшы ийгиликтерди алып келген деген жыйынтыкка келген.
Extracorporeal Шок Wave терапия
Shockwave терапия теннис чыканакка үчүн карама-каршы дарылоо болуп саналат. шок терапиясы артында идеясы кыртыштарга деп ушунчалык "microtrauma" азгырганда, үн толкундарын колдонуу болуп саналат. Бул microtrauma алагды кылыш үчүн айыктырат жооп баштайт. Бул дарылоо тергөө изилдөөлөрдүн жыйынтыктары аралашып калган. шок башка жолдору да жакшы мамиле экенин эч кандай далилдер жок.
Кан инжектордук & ЭРП
Бир кан сайынуу жолу менен тамырдын алынган өз канын колдонуп, жана шыпаа жооп кайтарууга түрткү берүү максатында, жабыркаган тарамыш ыроолонот. Айрым изилдөөлөр пайдалуу дарылоо, ал эми аталган башка дарылоо кем эмес жакшы деп көрсөтүп келишет.
Таттыбүбү-бай плазма (кыскартылган ЭРП) бир кан куюуда окшош бир жаңы дарылоо болуп саналат. ЭРП кан алынып, Таттыбүбү клеткалардын топтолуу жана бул бөлүкчөлөрүнөн өнөкөт жаракат айыктырышы жараянына жардам берет өсүшү себеп бар. ЭРП айырма ал денеден алынып кан топтолушунун колдонгон эмес.
Хирургия үчүн Теннис
Бир нече бар хирургиялык дарылоо ийгиликтүү болуп келишкен. Бул бузулган тарамыш бир бөлүгүн алып салуу же жабыркаган Тарамыш Тиркемени бошотуп кирет. тарамыш жабыркабаган бөлүгүнөн бир оңдоо кээде ошондой эле ишке ашырылат. Мындан тышкары, хирургиялык чыканак хирургия теннис чыканагы менен кээ бир бейтаптар үчүн мүмкүнчүлүк болуп калды.
Сөзү
Жогоруда айтылгандай, жанынан epicondylitis мыкты дарылоо маселесин иш-зыянын көрүнгөн кайсы үйрөнүү жана өзгөртүү же иш-аракеттерди болтурбоо жолдорун табуу болуп саналат. Көп иш-аракеттерди жөнгө салуу, сиздин катуу өзгөрүп колду Repositioning, ооруну бошотууга жардам берет. Care узак мөөнөттүү, ошондой эле ооруну, "жабуу" дарылоо менен кабыл алынышы керек, сиздин дене маселени айыктыруу үчүн мүмкүнчүлүк берип, эч качан мүмкүн.
булактар:
> Dines JS, Беди A, Картрайт ПС, Додсон CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Германия Dines. "Теннис жаракат: эпидемиология, PATHOPHYSIOLOGY, дарылоо жана" J Am Акад Orthop Surg. 2015 Mar, 23 (3): 181-9.
> Calfee КП, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "майышуу epicondylitis башкаруу: азыркы түшүнүктөр" J Am Акад Orthop Surg. 2008-Jan, 16 (1): 19-29.
ачылыш
E-Commerce Мазмун редактордук мазмунуна көз каранды эмес жана бул беттеги байланышы аркылуу азыктарын сатып байланыштуу келтирилген зыяндын ордун толтуруп алууга укуктуу.