Суроо: кальций кошумча кандай жакшы?
Жооп: көп бар кальций толуктоолорду түрлөрү кальций карбонаты, кальций Киириитэ, кальций глюконат, жана башкалар, анын ичинде. Кальций кошулма катары бар, ал бул түрлөрүн табууга жатат. Бирок, кээ бир адамдар тт бир түрү же жокпу талашып дагы артык.
Кальций, кошумча бир түрү артык эмеспи?
кальций кошумча түрүнө караганда анча маанилүү эмес кошумча ичинде бас тт суммасы болуп саналат.
Өндүрүүчү жараша, алар түздөн-түз этикеткасында бас тт суммасын Тизмеге мүмкүн, же кальций планшеттин өзүнүн салмагы Тизмеге мүмкүн.
кошумча камтыйт бас тт суммасында текшерүү үчүн жакшы жолу ДжМТДга карап турат. Көпчүлүк адамдар үчүн RDA күнүнө тт 1000 мг-дан (аны жашы, жынысы, жана өзгөчө кырдаалдар боюнча, ар бир кош бойлуу, анын ичинде ). Бутылка мамлекеттердин планшет тт ДжМТДга 40% бар болсо, анда ал стихиялуу тт 400 мг аспирин болот.
Кальций карбонаты кальций Киириитэ (салмагы болжол менен 20%), андан кийин бас тт жогорку топтолушу (салмагы болжол менен 40%) бар.
Эмне устирца кабыгы тт жөнүндө эмне айтууга болот?
Кээ бир кальций толуктоолорду түрлөрү , коргошун, анын ичинде токсиндерди бар табылган. Бул устирца кыртышын, доломит, сөөк жана тамак кирет. Ошондуктан, толуктоолор бул түрлөрү оолак болуу керек.
Кантип кальций мыкты органга берилип жатат?
- Алар да тамак-аш
тт ар кандай түрлөрү ар кандай жагдайлар денеге кирип үчүн талап кылынат. Кальций карбонаты тамак менен кабыл алынышы керек. Кальций Киириитэ орозолуу кабыл алынышы зарыл. - дары-дармектер
Кальций антибиотиктер, анын ичинде дары-дармектер менен кабыл алынбашы керек темир толуктоолор жана башка дары. Кальций, бул дары-дармектер менен байлап, = тълдъ төмөндөтө алат. дары ара жөнүндө дарыканачы менен текшерүү.
- витамин D
Менен кабыл алынып жатканда, кальций мыкты соруп эстроген . Көптөгөн толуктоолор кальций жана Vitamin D да киргизилген менен өндүрүлөт. - Dose
Кальций, тескерисинче, баары бир учурда эмес, бөлүнгөн дозада кабыл алынышы зарыл. оптималдуу пайдалануу үчүн эки же күн сайын үч жолу өзүнчө доза.
Ошентип, кальций, кошумча кайсы түрү туура келет?
Ар кандай түрлөрү ар кандай адамдар үчүн жакшы. кабыл алынган, сиз карап жаткан кошумча керек болгондо боюнча сунуштарды окуп, силер үчүн акылга сыярлык иш тартибине келет болсо, карап көрөлү. Кошумча камтылган бас тт өлчөмүндө карап чыгып, сенин жалмай турган камсыз кылууга жетиштүү дозада .
Көбүрөөк маалымат алуу үчүн:
- Кальций жана диетикалык жөлөкпул
- Кальций ашка булактары